Wat Heescht Meng Kaffi Verlaangen?

Inhalt

• Firwat hun ech Loscht op Kaffi?
• 1. Kaffi drénken Gewunnecht
• 2. Ëmgang mam Stress
• 3. Niddereg Eisen Niveauen
• 4. Pica an Olfaktoresch Verlaangen
• 5. Vermeit Entzugssymptomer wéi Kappwéi
• 6. Et ass an Ären Genen
• 7. Koffein Ofhängegkeet
• Wéi funktionnéiert Kaffi?
• Gesondheetsvirdeeler fir Kaffi (ënnerstëtzt vu Wëssenschaft)
• Nodeeler beim Kaffi drénken (och ënnerstëtzt vun der Wëssenschaft)
• Koffein Nebenwirkungen enthalen:
  
• Wéi geet et mat Kaffisverlaangen ëm
• Kaalt Tierkei ophalen
• Koffein Austrëtt Symptomer kënnen enthalen:
  
• Lues a lues opginn
• Breaking your Kaffi Routine
• D'Takeaway

Firwat hun ech Loscht op Kaffi?

Wann et ëm Kaffi geet, komme Verlaangen dacks op Gewunnechten a kierperlech Ofhängegkeet vu Kaffein erof.

Hei si siwe Grënn firwat Kaffi Verlaangen op Iech krauchen.

1. Kaffi drénken Gewunnecht

Et ass méiglech datt Dir Kaffi aus Gewunnecht verlaangt. Et kann e Schlësseldeel vun Ärer Moiesroutine sinn oder eng Basis fir sozial Interaktiounen. Am Laaf vun der Zäit hutt Dir vläicht psychologesch ofhängeg vum Ritual vum Kaffi drénken. Also wann Dir probéiert e verbindlecht psychologescht Element wéi Kaffi ze läschen, kann et onbequemen fillen.

2. Ëmgang mam Stress

Stress beaflosst Äre ganze Kierper a verursaacht Angscht a Middegkeet. Vill Erwuesse benotze chemesch Boosteren, och Nikotin, Alkohol a Kaffein, als emotional Krut an Zäite vu Nout. Et ass normal, sech op d'Sécherheet vu bekannte Musteren zréckzezéien, besonnesch déi, déi Iech e Pick-Me-Up ginn.

3. Niddereg Eisen Niveauen

Wann Dir Eisenmangelanämie hutt (niddereg Eisenwäerter) kënnt Dir mat Symptomer wéi extrem Middegkeet a Schwächt kämpfen. Wann Dir chronesch midd sidd, mécht et Sënn datt Dir op Kaffein kënnt fir "erwächen". Leider enthält Kaffi natierlech Verbindungen genannt Tannine déi verhënneren datt Äre Kierper Eisen absorbéiert. Kaffi kann Iech hëllefen, Müdegkeet kuerzfristeg ze iwwerwannen, awer laangfristeg kann et Symptomer vun Anämie verschäerfen.

4. Pica an Olfaktoresch Verlaangen

Pica ass eng Stéierung déi d'Leit verursaacht Loscht oder Zwangsstécker iessen déi keng Ernärung hunn. Et charakteriséiert sech duerch Verlaangen no Saachen déi dacks net emol Iesse sinn, wéi Sand oder Asche.

huet e Phänomen ähnlech wéi Pica gekuckt, wat d'Fuerscher genannt hunn desiderosmia. Dësen Zoustand verursaacht d'Leit Pica Substanzen ze verlaangen entweder just fir hire Goût, Geroch oder d'Erfahrung et ze kaafen, anstatt et wierklech ze iessen. An dräi Fäll war dëst e "Roman Symptom" vun Eisenmangelanämie wou d'Participanten de Geroch an / oder de Goût vun Artikele wéi Kaffi, Holzkuel an Konserven Kazemësschen hunn. Wann de Basisdaten Gesondheetszoustand adresséiert gouf (Eisen Niveauen op gesond Niveauen bruecht), huet de Verlaangen no den Artikele gestoppt.

Wann Dir Mangel u Energie oder Middegkeet erlieft, déi Iech vun Äre normalen Aktivitéiten hält oder vu Saache maacht, déi Dir maache wëllt, schwätzt mat Ärem Gesondheetsanbieter.

5. Vermeit Entzugssymptomer wéi Kappwéi

Kappwéi sinn e bekannte Symptom vum Kaffeinentzuch. An den USA benotze méi wéi vun Erwuessener Koffein. Wann Dir probéiert Kaffi drénken ze stoppen, wäerten ongeféier 70 Prozent vun de Leit Entzugssymptomer erliewen, wéi Kappwéi. Aner berichtete Symptomer enthalen Middegkeet a Mangel u Fokus.

Well dës Kappwéi normalerweis direkt nodeems Kaffin verbraucht ginn, drénke vill Leit Kaffi fir d'Symptomer vum Réckzuch ze vermeiden. Dir kënnt net emol realiséieren datt Dir et maacht; Dir wësst just datt de Kaffi Iech besser fillt.

6. Et ass an Ären Genen

A vun Dausende vu Kaffisdrinker hu kierzlech de Fuerscher gehollef sechs genetesch Varianten ze präziséieren, déi engem seng Reaktioun op Kaffein bestëmmen.Dës Genen viraussoen ob een e schwéiere Kaffisdrinker wäert sinn. Also gitt vir a schëlleg Är Latte Gewunnecht un Ären Elteren!

7. Koffein Ofhängegkeet

An der mentaler Welt bedeit Sucht eppes anescht wéi Ofhängegkeet. Een deen un eppes süchteg ass, benotzt dës Substanz weider och wa se Problemer fir si verursaacht, wéi se krank maachen oder verhënneren datt se an der Gesellschaft normalerweis funktionnéieren. Och wann et méiglech ass Koffein ofhängeg ze ginn, ass et net heefeg. Koffein Ofhängegkeet ass awer e verbreet Problem wat Kanner an Erwuessen betrëfft. Kierperlech Ofhängegkeet geschitt wann Äre Kierper esou un eng Substanz gewinnt ass, Dir erlieft Entzugssymptomer ouni et.

Wéi funktionnéiert Kaffi?

Kaffi ass e Stimulant, deen Äert Zentralnervensystem beschleunegt, wouduerch Dir Iech méi waakreg an alarméiert fillt. Koffein funktionnéiert andeems Adenosinrezeptoren am Gehir blockéiert ginn. Et stéiert och d'Niveaue vu verschiddenen Neurotransmitter, dorënner Dopamin, Adrenalin, Serotonin, an Acetylcholin.

Kuckt eis detailléiert Diagramm iwwer Kaffein Effekt op Äre Kierper fir nach méi Info.

Gesondheetsvirdeeler fir Kaffi (ënnerstëtzt vu Wëssenschaft)

Och wann d'Fuerschung heiansdo widderspréchlech ass, huet Kaffi definitiv vill gesondheetlech Virdeeler.

weisen datt Koffein eng wichteg Roll bei der Behandlung vu Migränen an anere Kappwéi spille kann. Vill On-the-Counter (OTC) Migränemedikamenter enthalen elo eng Kombinatioun vun Analgetika (Schmerzlindernisser) a Koffein. Koffein, entweder kombinéiert mat aneren Drogen oder alleng, gouf laang an aneren Deeler vun der Welt als en natierleche Kappwéimëttel gebraucht.

Kaffi enthält och Polyphenoler, déi natierlech Verbindunge sinn, déi an Uebst, Geméis an aner Planzen fonnt ginn. weist datt Polyphenole staark Antioxidantien sinn, déi Äert Immunsystem erhéijen. D'Polyphenole am Kaffi kënne hëllefen Iech géint folgend Konditiounen ze schützen:

• Kriibs
• Häerzkrankheet
• Diabetis
• Osteoporose
• Alzheimer Krankheet
• Parkinson Krankheet
• Hypertonie (héije Blutdrock)
• Iwwergewiicht
• Depressioun

Nodeeler beim Kaffi drénken (och ënnerstëtzt vun der Wëssenschaft)

Trotz de wëssenschaftlech nogewise Gesondheetsvirdeeler vu Kaffi, ginn et e puer Nodeeler, déi mam Kaffein benotzt. Et gëtt och e puer widderspréchlech Fuerschungen iwwer d'Roll vum Kaffein beim Schutz vu Leit virun Häerzkrankheeten an héijen Blutdrock. Leading Fuerscher gleewen elo datt Kaffi iergendwou tëscht neutral a profitabel fir d'Häerzgesondheet ass.

Regelméisseg Koffeinverbrauch kann héije Cholesterin verursaachen a reduzéiert Vitamin B Niveauen. Déi akut (kuerzfristeg) Effekter vu Kaffein kënnen och problematesch sinn.

Koffein Nebenwirkungen enthalen:

• wackeleg
• jitteriness
• Erhéijung vun Mo.Seier
• séieren oder anormalen Häerzschlag
• Schwindel
• Angschtgefiller
• Dehydratioun
• Ofhängegkeet (Réckzuchssymptomer)
• Kappwéi

Wéi geet et mat Kaffisverlaangen ëm

Och wann et fillt wéi wann Dir u Koffein süchteg sidd, sidd Dir wahrscheinlech just dovun ofhängeg. Glécklecherweis ass et net schwéier Kaffi Ofhängegkeet ze schloen. Kaffeinentzug dauert net laang an Äre Kierper wäert sech no e puer Woche vun Abstinenz zréckgesat. No e puer Wochen ouni Kaffi geet Är Kaffeintoleranz och erof. Wat heescht datt Dir net sou vill Kaffi drénke musst fir d'stimuléierend Effekter ze spieren.

Hei sinn dräi Methoden fir Är Kaffisgewunnecht opzebauen, egal ob Dir Kaffi ophale wëllt oder net:

Kaalt Tierkei ophalen

D'Symptomer vum Kaffeinentzuch kënnen désagréabel sinn, awer si meeschtens net schwächt. Symptomer kënne vu mild bis schwéier sinn. Leit mat schwéiere Symptomer kënne net fäeg sinn normal ze funktionéieren a kënnen zum Beispill net schaffen oder e puer Deeg aus dem Bett klammen.

Koffein Austrëtt Symptomer kënnen enthalen:

• Kappwéi
• Middegkeet
• Reizbarkeet
• Schwieregkeeten ze konzentréieren

Koffeinentzuch fänkt normalerweis 12 bis 24 Stonnen no Ärer leschter Taass Kaffi un. Symptomer Héichpunkt no engem bis zwee Deeg ouni Koffein, awer kënne sou laang wéi néng Deeg bleiwen. E puer Leit hu Kappwéi bis zu 21 Deeg no hirer leschter Taass Kaffi.

Lues a lues opginn

Dir kënnt fäeg sinn d'Symptomer vum Kaffeinentzuch ze vermeiden andeems Dir Är Dosis lues erofsetzt. Dëst bedeit datt Dir ëmmer manner Kaffi Iwwerstonnen hutt. Wann Dir reegelméisseg 300 mg Kaffein konsuméiert all Dag, sou wéineg wéi 25 mg ka genuch sinn fir Entzugssymptomer ze vermeiden.

Dir kënnt et hëllefräich fannen vun zwou Taasen Kaffi op een ze wiesselen oder ersetzen waarmen oder Glace. Koffein Inhalt kann variéieren, awer fällt am Fong sou of:

• Eng 8 Unz Taass Kaffi: 95-200 mg
• Eng 12-Unse Dose vu Cola: 35-45 mg
• En 8 Unzen Energiedrénk: 70-100 mg
• Eng 8 Unz Taass Téi: 14-60 mg

Breaking your Kaffi Routine

Är Kaffisgewunnecht ze briechen kann esou einfach sinn wéi Ären Alldag z'änneren. Hei sinn e puer Weeër wéi Dir Saache ännere kënnt:

• Wiesselt moies op decaf.
• Wiesselt op e Kaffi Smoothie.
• Bestellt gréngen Téi (amplaz Kaffi) bei Ärem lokale Café.
• Maacht Spazéierpausen amplaz Kaffispausen (zielt dës Schrëtt!).
• Trefft Frënn fir Mëttegiessen amplaz Kaffi.

D'Takeaway

Dir hutt vläicht Kaffi fest an Ären Alldag geschafft - moies, op der Aarbecht oder mat Frënn. D'Ursaach vun Äre Kaffi Verlaangen kann esou einfach wéi d'Gewunnecht sinn.

Iwwerdeems Koffein Sucht méiglech ass, ass et seelen. Physikalesch Ofhängegkeet oder Vermeit vu Réckzuchssymptomer kann amplaz un der Wuerzel vun Äre Verlaangen sinn.

Méi Fuerschung ass gebraucht fir ze verstoen ob Eisenmangel a Kaffislaang verlinkt sinn.

En Effort ze maachen fir Är Routine z'änneren, ze schneiden oder souguer Kaffi opzehalen a kuerzfristeg oder laangfristeg huet Virdeeler.