Ass Cracking Your Knuckles Schlecht fir Iech?

Inhalt

• Firwat maachen d'Leit et?
• Wat verursaacht de Pop?
• Niewewierkungen
• Tipps fir opzehalen ze knacken
• Wéini en Dokter ze gesinn
• Ënnen Linn

Et gouf net vill Fuerschung iwwer d'Effekter vum Kniwwelen geknackt, awer déi limitéiert Beweiser weisen datt et Är Gelenker net schued.

Eng Iwwerpréiwung am fonnt kee Beweis an enger vun de verfügbaren Etüden, datt Är Knéien knacken verursaacht Arthritis.

En Dokter huet dat och gewisen andeems hie selwer experimentéiert huet. Hien huet an der Arthritis & Rheumatologie bericht, datt hien iwwer eng 50-Joer Period d'Knietelen op senger lénkser Hand zwee oder méi Mol am Dag geknackt huet awer ni op der rietser Hand. Um Enn vum Experiment waren d'Knietelen op der lénker Hand net anescht wéi déi op der rietser Hand, a keng Hand huet Zeechen oder Symptomer vun Arthritis gewisen.

Et gëtt och kee gudde Beweis datt d'Knacken knacken Är Gelenker méi grouss maachen oder d'Kraaft vun Ärem Grip schwächen.

Firwat maachen d'Leit et?

Studie weisen datt esou vill wéi 54 Prozent vun de Leit hir Kniwwele knacken. Si maachen et aus ville Grënn, dorënner:

• Toun. Munch Leit wéi de Sound knuckle geknackt héieren mécht.
• Wéi et sech fillt. Verschidde Leit mengen datt hir Knéchelen ze knacken méi Plaz am Gelenk mécht, wat d'Spannung entléisst an d'Mobilitéit erhéicht. Wéi och ëmmer, obwuel et fillt wéi et méi Plaz gëtt, et gëtt kee Beweis datt et wierklech ass.
• Nervositéit. Just wéi Är Hänn ze verdréien oder Är Hoer ze dréinen, Är Knéchelen ze knacken kann e Wee sinn fir Är Hänn ze besetzen wann Dir nervös sidd.
• Stress. E puer Leit déi gestresst sinn, mussen et op eppes eraus huelen. Knacken knacken kënnen Ofleedung a Fräiloossung erlaben ouni wierklech Schued ze verursaachen.
• Gewunnecht. Soubal Dir Är Knéchelen aus engem vun dëse Grënn ufänkt ze knacken, ass et einfach et ze maachen bis et geschitt ouni iwwerhaapt doriwwer nozedenken. Wann Dir Iech onbewosst Är Knéchelen oft am Dag kraacht, ass et eng Gewunnecht ginn. Leit, déi et fënnef Mol am Dag oder méi maachen, gi gewéinlech Kniwwler genannt.

Wat verursaacht de Pop?

De Grond firwat de Gelenk e knallegen oder e knacken Toun mécht wann e gezu gëtt ass nach ëmmer net ganz verstanen. Fir eng laang Zäit hunn vill Leit de Kaméidi u Stéckstoffblosen zougeschriwwen, déi sech entweder an der Gelenkflëssegkeet bilden oder zesummebriechen. Anerer hunn geduecht datt et aus der Bewegung vun de Bande ronderëm de Kniwwel koum.

An engem hunn d'Fuerscher Kniwwelen nogekuckt wärend se mat engem MRI geknackt goufen. Si hu festgestallt datt eng Kavitéit geformt gouf wéinst dem negativem Drock, deen entstoung wann de Gelenk séier ausernee gezunn gouf. Si hu festgestallt datt de Sound duerch d'Bildung vum Kavitéit gemaach gouf. Allerdéngs konnt dëst d'Hautheit vum Sound net erklären.

A huet virgeschloen datt den Toun eigentlech duerch de partiellen Zesummebroch vun der Kavitéit verursaacht gouf. Eng Iwwerpréiwung vu Studien huet festgestallt datt et 20 Minutte brauch fir de Kavitéit voll ze kollabéieren sou datt en neie Kavitéit kéint geformt ginn. Dëst kann firwat Dir nodeems Dir Är Kniet geknackt hutt, Dir et net fäeg ass et direkt erëm ze maachen.

Niewewierkungen

Är Knéchelen ze knacken däerfen net penibel sinn, Schwellungen verursaachen oder d'Form vum Gelenk änneren. Wann ee vun dëse Saache passéiert, leeft eppes anescht.

Och wann et net einfach ass, wann Dir schwéier genuch zitt, ass et méiglech de Fanger aus dem Gelenk ze zéien oder d'Bänner um Gelenk ze verletzen.

Wann Dir bemierkt datt Är Gelenker schmerzhaft oder geschwollt sinn wann Dir Är Kniet knacken, ass et méiglecherweis wéinst engem ënnerierdeschen Zoustand, wéi Arthritis oder Giicht.

Tipps fir opzehalen ze knacken

Och wann Dir Är Knëppel knacken, schued Iech net, et kann d'Leit ronderëm Iech oflenken. Dir kënnt et schwéier fannen ze stoppen wann et eng Gewunnecht ginn ass.

E puer Tipps déi Iech hëllefen d'Gewunnecht ze briechen:

• Denkt un firwat Dir Är Knëppel knacken an all ënnerlännesch Themen adresséiert.
• Fannt en anere Wee fir Stress ze entlaaschten, wéi déif Atmung, Bewegung oder Meditatioun.
• Besetzt Är Hänn mat anere Stressreliever, wéi zum Beispill e Stresskugel drécken oder e Suergesteen reiwen.
• Gitt Iech bewosst all Kéier wann Dir Är Kniet knacken a bewosst selwer stoppt.
• Huelt eng Gummiband um Handgelenk a snap et, wann Dir Är Knéchele knacken.

Wéini en Dokter ze gesinn

Är Knéchelen ze knacken verursaacht kee Schued, also sollt et net schmerzhaft sinn, Schwellung verursaachen oder d'Form vum Gelenk änneren. Dëst sinn Zeechen datt eppes falsch ass, an Dir sollt vun Ärem Dokter evaluéiert ginn.

Äre Fanger blesséiert andeems Dir ganz kräfteg zitt oder an déi falsch Richtung réckelt ass meeschtens ganz penibel. Äre Fanger ka schief ausgesinn oder ufänken ze schwullen. Wann dat passéiert, sollt Dir Ären Dokter direkt gesinn.

Wann Dir bemierkt datt Är Gelenker schmerzhaft oder geschwoll sinn wann Dir Är Kniet knacken, ass et méiglecherweis wéinst engem ënnerierdeschen Zoustand a sollt vun Ärem Dokter evaluéiert ginn.

Ënnen Linn

Geméiss der Fuerschung, Är Knëppel ze knacken ass net schiedlech. Et verursaacht keng Arthritis oder maacht Är Kniet méi grouss, awer et kann d'Leit ronderëm Iech oflenken oder haart sinn.

Eng Gewunnecht ze briechen wéi Är Knéien ze knacken kann schwéier sinn, awer et kann gemaach ginn. Bewosst ze sinn wann Dir et maacht an aner Weeër ze fannen fir Stress ze entlaaschten sinn zwou Saachen déi Dir maache kënnt fir Iech ze hëllefen d'Gewunnecht ze kickelen.