Wéi weess ech wéivill Pond ech muss verléieren

Fir Gewiicht ze verléieren ouni erëm Gewiicht ze kréien, ass et geroden tëscht 0,5 an 1 kg pro Woch ze verléieren, dat heescht 2 bis 4 kg pro Mount verléieren. Also, wann Dir 8 kg verléieren musst, zum Beispill, braucht Dir op d'mannst 2 Méint Diät a kierperlech Aktivitéit orientéiert fir Gewiicht ze verléieren op eng gesond Manéier.

Wéi och ëmmer, et ass wichteg d'Diät nei z'installéieren an d'kierperlech Aktivitéit ze verstäerken, wann et méi no beim Idealgewiicht ass, well Gewiichtsverloscht normalerweis méi lues ass wéi am Ufank vun der Diät.

Awer, fir genau ze wëssen wéi vill Pond Dir hutt fir Gewiicht ze verléieren, ass et wichteg fir d'éischt ze wëssen wat d'Idealgewiicht ass fir ze erreechen, jee no Ärer Héicht an Ärem Alter. Also, fëllt Är Donnéeën op dësem Rechner a wësst och wéi vill Kalorien Dir pro Dag iesse sollt fir Äert Idealgewiicht z'erreechen.

Wann Dir Äert Idealgewiicht kennt, ass et wichteg datt Dir Är kierperlech Kapazitéit ugepasst übt an eng ausgeglach Ernärung iesst, well ganz restriktiv Diäten net ëmmer effektiv sinn, an dat ass normalerweis firwat Dir erëm Fett gëtt.

Kuckt e puer Beispiller vun Diät an Übunge passend fir Gewiichtsverloscht bei:

• 5 einfach Tipps fir Gewiicht ze verléieren a Bauch ze verléieren
• Diät Bauch ze verléieren
• Wéi de Bauch an 1 Woch verléiert

Zousätzlech, ier Dir Gewiicht verléiert, ass et och wesentlech en Dokter ze konsultéieren fir de Gesondheetszoustand ze bewäerten, well verschidde Krankheeten wéi Arthritis, Osteoporose, héije Blutdrock spezifesch Orientéierung brauchen an d'Benotzung vu verschidde Medikamenter kann och Gewiichtsverloscht maachen.

Heiansdo Gewiicht verléieren ass net nëmmen aus ästheteschen Grënn noutwendeg, mee well iwwerschësseg Fett am Kierper de Risiko vu schwéiere Krankheeten erhéije kann. Kuckt wéi Är Gesondheet ass: Wéi weess ech ob ech gutt gesond sinn.

Männer mussen och ëmmer an hirem Idealgewiicht sinn, fir Krankheeten wéi Häerzinfarkt a Schlaganfall ze vermeiden, déi kënne geschéien wéinst iwwerschëssegem Fett an der Bauchregioun a besonnesch an den Arterien, déi Blutt an d'Häerz droen. Gesinn en Inhalt besonnesch gëeegent fir Männer déi Gewiicht verléieren mussen: 6 Tipps fir Männer Bauch ze verléieren.

Kuckt de folgende Video fir ze léieren wéi Dir Honger vermeit a fäeg sidd un Ärer Diät ze halen: