10 Strategien fir d'Konzentratioun an der Schoul oder der Aarbecht ze verbesseren

Fir d'Konzentratioun an d'Erënnerung ze verbesseren ass et wichteg datt, niewent Iessen a kierperlecher Aktivitéit, d'Gehir ausgeübt gëtt. E puer Aktiounen déi kënne geholl ginn fir d'Gehirnkonzentratioun an d'Performance ze verbesseren enthalen:

1. Pausen am Dag maachen, wéi dëst dem Gehir hëlleft fir Informatioun ze konsolidéieren an ze späicheren, d'Konzentratioun ze erhéijen;
2. Drénkt e Glas Rübe Smoothie, wéi et d'Zirkulatioun an de Metabolismus stimuléiert, d'Konzentratioun verbessert. Fir dëse Vitamin ze maachen, setzt just 1/2 Rüben an 1 geschälte Orange an d'Zentrifuge an dann 1/2 Teelöffel Leinsamenueleg an 1/2 Teelöffel gefleckten Nori Mier;
3. Erhéijung Konsum vu Liewensmëttel reich an Omega 3, wéi Chia Somen, Walnuut oder Flax Somen, addéieren op Zaloten, Zopp oder Joghurt, well dës Liewensmëttel hëllefen d'Gehirerfunktioun, d'Konzentratioun an d'Erënnerung verbesseren;
4. Erhéijung Konsum vu Magnesium-räich Liewensmëttelwéi Kürbiskerne, Mandelen, Hieselnëss a Brasiliennëss, well se d'Gehirerfunktioun verbesseren an Eisenräich Liewensmëttel, wéi Schwäin Kottletten, Kalb, Fësch, Brout, Kichererbsen oder Lënsen, well se d'Blutzirkulatioun verbesseren, Gehir Oxygenéierung erhéijen;
5. Vermeit schwéier verdaut Liewensmëttel beim Mëttegiessen am Nomëtteg méi fokusséiert ze sinn;
6. Hutt ëmmer en Notizbuch bei Iech all Iddien opschreiwen déi de Gedanken oder d'Aufgab briechen, déi Dir méi spéit maache musst, fir Äert Gehir op dat ze fokusséieren, wat Dir maacht;
7. Regelméisseg kierperlech Aktivitéit, wéi zu Fouss, lafen oder schwammen fir d'Blutt fléissend ze halen an d'Gehir voller Sauerstoff an Nährstoffer;
8. Lauschtert op instrumental Musek beim Schaffen oder Studiumwell et d'Kommunikatioun tëscht den Aarbechter erliichtert, d'Kreativitéit fërdert an e méi entspaant Ëmfeld fir alldeeglech Aktivitéiten erstellt;
9. Spannend Spiller fir de Gehir ze maachen: Et ass essentiell d'Gehir mat Sudoku Spiller ze trainéieren, Puzzelen ze maachen, Kräizwuertwierder oder Biller oder Fotoe gesinn déi schonn op der Kopp bekannt sinn;
10. Benotzt sozial Medie manner well dës konstante Reizen et schwéier maachen ze konzentréieren. Dës Zort vun elektronescher Ausrüstung soll nëmme während der Aarbecht a Schoulpausen zum Beispill benotzt ginn.

Kuckt aner Beispiller vu Liewensmëttel déi d'Gehirerfunktioun stimuléieren, fir Iech jonk an aktiv an dësem Video ze halen: