Wéi een Honger ëmbréngt ouni fett ze ginn

Inhalt

• Bescht Liewensmëttel déi am längsten satiéieren
• Wat een nuets iesse soll fir net fett ze ginn
• Wéi den Honger an der Diät ëmbruecht gëtt

De beschte Wee fir Honger ëmzebréngen ass Nahrungsfäeg de ganzen Dag ze iessen, besonnesch Liewensmëttel räich un Glasfaser, wéi zum Beispill Kabes, Guava oder Biren, zum Beispill.

E gudde Wee fir erauszefannen ob Dir nach ëmmer hongereg sidd a wann Dir wierklech sollt iessen ass eppes ze iessen an op d'mannst 20 Minutten ze waarden fir ze kucken ob den Honger bleift oder ob den Ieselsdrang eriwwer ass. Wann et nach net passéiert ass, ass d'Ideal 1 Glas kalt Waasser ze drénken.

Bescht Liewensmëttel déi am längsten satiéieren

Liewensmëttel fir Honger ëmzebréngen sinn haaptsächlech Liewensmëttel räich un Ballaststoffen, well d'Faseren e Gel bilden, fir datt d'Liewensmëttel méi laang am Mo bleiwen, an den Honger reduzéieren. E puer vun de gudde Liewensmëttel fir den Honger ëmzebréngen sinn:

• Haferflockenbrei;
• Avocado, Biren, Banann, Pfirsich, Äerdbier, Tangerin oder Vitaminne mat dësen Uebst;
• Pods, Bréissel Sprossen, Broccoli, Spargelen oder Jusen mat dësem Geméis.

Dës Liewensmëttel an d'Diät anzebannen ass en einfache Wee an ouni Kontraindikatiounen fir den Honger ze reduzéieren, sou datt se och benotzt kënne ginn fir den Honger an der Schwangerschaft ëmzebréngen.

Wat een nuets iesse soll fir net fett ze ginn

Fir den Honger bei der Dämmerung ëmzebréngen, ass et ubruecht Haferfloss ze iessen ier Dir schlofe geet, well Hafer d'Verdauung verréckelen an de Wonsch nuets iessen ze reduzéieren.

Kuckt aner Weeër fir Honger ëmzebréngen: Iessen fir déi déi all Zäit hongereg sinn.

Wéi den Honger an der Diät ëmbruecht gëtt

Fir den Honger an der Diät ëmzebréngen kënnt Dir eng Taass gréngen Téi drénken, zum Beispill, well waarm Flëssegkeeten de Mo fëllen, den Honger reduzéieren an net Kalorien der Diät bäifügen. Kuckt méi Tipps am folgenden Video:

Ausserdeem, fir net hongereg ze sinn, ass et noutwendeg eng ausgeglach Ernärung ze iessen, well an enger net equilibréierter Ernärung déi eenzel iesst, awer net all d'Nährstoffer iessen, déi de Kierper brauch, dofir kann et de sougenannte verstoppten Honger hunn.

Dëst geschitt haaptsächlech wann Dir eng ähnlech Ernärung ësst an all Iessen mat wéineg nahrhafte Liewensmëttel, wéi Zoossiss, veraarbechte Liewensmëttel oder Softgedrénks, zum Beispill, an och wann Dir wéineg Uebst, Geméis a Vollkären iessen, déi nahrhaft Iessen sinn.

Fir méi iwwer verstoppt Hunger gewuer ze ginn, kuckt: Hidden Hunger

Fir verstoppt Honger ze vermeiden ass et néideg eng gesond Ernärung ze iessen, reich an Uebst, Geméis, Vollkären a Fësch. Fir méi iwwer gesond Ernärung ze léieren, kuckt: Gesond Iessen.