Wéi maacht Dir Reis Mëllech an Haaptgesondheetsvirdeeler

Inhalt

• Reis Mëll Rezept
• Ernärungsinformatioun fir Reis Mëllech
• Main Gesondheetsvirdeeler
• Méiglech Niewewierkungen
• Aner gesond Austausch

Maacht hausgemaachte Räismëllech ass ganz einfach, eng gutt Optioun fir Koumëllech z'ersetzen fir Leit, déi Laktosintoleranz oder Allergien op Koumëllechprotein, Soja oder Nëss hunn.

Et ass méi heefeg Raismëllech ze soen, well et e Getränk ass, dat Koumëllech ersetze kann, awer et ass méi korrekt et Reisdrink ze nennen, well et e Geméisdrénk ass. Dëst Getränk fënnt een an de Supermarchéen, am Internet oder an de Gesondheetsspezialitéiten.

Reis Mëll Rezept

Reis Mëllech ass ganz einfach doheem ze maachen a kann zu all Moment virbereet ginn, besonnesch well se Zutaten benotzt déi einfach an all Kichen ze fannen sinn.

Zutaten

• 1 Taass wäiss oder brong Räis;
• 8 Glieser Waasser.

Virbereedung Modus

Huelt d'Waasser an eng Pan op d'Feier, léisst et kachen a gitt de gewäschene Reis. Loosst op niddler Hëtzt 1 Stonn mat der Pan zou. Ofkille loossen an an e Mixer ginn, bis et flësseg ass. Siicht ganz gutt a gitt Waasser wann néideg.

Fir Aroma an d'Räismëllech ze addéieren, ier Dir op de Mixer schloe kënnt Dir 1 Teelöffel Salz, 2 Iessläffel Sonnenblummenueleg, 1 Teelöffel Vanillenextrakt an 2 Iessläffelen Hunneg., Zum Beispill.

Ernärungsinformatioun fir Reis Mëllech

Déi folgend Tabell weist d'Ernährungskompositioun fir all 100 ml Reis Mëllech un:

Allgemeng gi Kalzium a Vitamine, wéi Vitamin B12 an D, an d'Räismëllech bäigefüügt fir dës Mëllech mat aneren Nährstoffer ze beräicheren. De Betrag variéiert jee no Fabrikant.

Main Gesondheetsvirdeeler

Well Räismëllech wéineg Kalorien huet, ass et en exzellenten Alliéierte fir de Gewiichtsprozess zënter moderéiert a verbonne mat enger gesonder an ausgewogener Ernärung.

Zousätzlech, well et keng bedeitend Quantitéiten u Fett huet, hëlleft et de Cholesterin ze reduzéieren, souwéi eng exzellent Quell vu B, A an D Vitaminnen, déi hëllefen d'Nervensystem, d'Haut an d'Visiounsgesondheet z'erhalen.

De Reisdrénk ass och ideal fir déi déi allergesch si fir Mëllechprotein oder fir déi déi Laktosintoleranz hunn, wéi och fir Leit déi allergesch op Nëss oder Soja sinn. Dëst Getränk huet en neutralen an agreabele Aroma dee kombinéiert mat Kaffi, Kakaopudder oder Uebst, a kann zum Frühstück oder Snack abegraff gi fir Vitaminnen ze preparéieren oder zum Beispill mat Getreide.

Méiglech Niewewierkungen

Et ass wichteg ze ernimmen datt Reis Mëllech eng gutt Quell vu Protein ass an datt well et reich an Kohlenhydraten ass et net ideal fir Leit déi Diabetis hunn.

Zousätzlech, laut der FDA, kënnen e puer Reisdrinks Spuere vun anorganescher Arsen enthalen, eng Substanz déi Häerzprobleemer a laangfristeg Kriibs verursaache kann, sou datt et recommandéiert gëtt datt Räismëllech net am Iwwerfloss verbraucht gëtt.

Aner gesond Austausch

Niewent der Kéiemëllech fir Räismëllech auszetauschen, ass et méiglech aner gesond Austausch unzehuelen wéi Schockela duerch Johannisbrout ze ersetzen oder Plastiksverpackunge fir Glas ze loossen. Kuckt wat aner Ännerungen Dir maache kënnt fir e méi gesond Liewen: