Wéi kann een Otemschwieregkeeten am Wanter vermeiden

Inhalt

• 1. Wäscht Är Hänn grëndlech
• 2. Vermeit d'Leit an zoue Plazen
• 3. Fëmmt net
• 4. Allergesch Rhinitis ënner Kontroll ze halen
• 5. Kritt de Grippeschoss
• 6. Bleift hydratiséiert
• 7. Schlof 7 bis 8 Stonnen d'Nuecht
• 8. Erhale Feuchtigkeit an der Loft
• 9. Benotzt Antibiotike nëmme mat medizinesche Rot
• 10. Schützt Dir Vitamin C virun Infektiounen?

Atmungskrankheeten ginn haaptsächlech vu Viren a Bakterien verursaacht, déi vun enger Persoun an eng aner iwwerdroe ginn, net nëmmen duerch Drëpsen aus der Sekretioun an der Loft, awer och duerch Kontakt vun den Hänn mat Objeten, déi Mikroorganismen enthalen, déi Infektiounen verursaachen.

E puer vun den heefegsten Otemschwieregkeeten sinn Erkältung, Gripp, Sinusitis, tonsillitis, laryngitis, otitis an enger Longenentzündung, déi haaptsächlech Kanner an eeler Leit betreffen, well se e méi schwaacht Immunsystem hunn.

Zousätzlech, och wa se zu all Zäit vum Joer erscheine kënnen, sinn dës Krankheeten méi heefeg an der Wanterperiod, well et eng méi kal, méi dréchen Zäit ass a wa Leit probéieren a méi zouenen Ëmfeld ze bleiwen, wat d'Verbreedung vu Mikroorganismen erliichtert. Also, d'Haaptmoossnamen fir Atmungsinfektiounen ze vermeiden sinn:

1. Wäscht Är Hänn grëndlech

Et ass heefeg datt d'Leit gleewen datt Atmungsinfektiounen nëmmen duerch d'Loft geschéien, awer vergiesst datt eng vun den Haaptforme vu Kontaminatioun duerch d'Hänn ass, wann Dir eppes beréiert wat Mikroorganismen enthält an et dann op de Mond, d'Nues oder d'Ae bréngt.

Also, fir eng Atmungsinfektioun ze vermeiden, ass et recommandéiert Är Hänn gutt ze wäschen, oder op d'mannst Alkoholgel ze benotzen, besonnesch wann Dir op ëffentleche Plazen gitt, oder wann Dir Dierhändler, Telefonen, Gelänner beréiert oder wann Dir zum Beispill den ëffentlechen Transport benotzt.

Kuckt de folgende Video fir de richtege Wee fir Är Hänn ze wäschen:

2. Vermeit d'Leit an zoue Plazen

Heefeg Ëmfeld mat ville Leit, besonnesch wann et eng Plaz ouni vill Loftzirkulatioun ass, mécht et méi einfach Otemschwieregkeeten ze kréien, well se favorabel fir d'Verbreedung vu Mikroorganismen, wéi Viren, Bakterien a Pilze sinn.

Dofir ass et heefeg dës Aarte vu Infektiounen a Plazen wéi Schoulen, Crèchen, Altersheemer, Akafszentren, Parteien oder op der Aarbecht ze kréien, well se éischter méi Leit op zoue Plazen enthalen. Dofir, fir Airway Infektiounen ze vermeiden, ass et recommandéiert d'Ëmwelt gelëfter, gelëfter a liicht ze halen, fir d'Akkumulation vu Mikroorganismen ze reduzéieren.

3. Fëmmt net

Fëmmen erliichtert d'Entwécklung vun Atmungsinfektiounen, wéi och d'Erhuelung behënnert, well et Entzündungen vun den Atemwege verursaacht, Reizung vun der Schleimhaut an och d'Reduktioun vu senge Schutzmechanismen.

Zousätzlech sinn déi, déi mat deenen, déi fëmmen, net fräi vun hire Krankheeten sinn, well passiv Fëmmen och dës Auswierkungen op d'Atemweeër verursaacht. Dofir ass et recommandéiert net nëmmen opzehalen ze fëmmen, awer och net ronderëm déi ze fëmmen.

Kuckt och 10 schwéier Krankheeten duerch Fëmmen verursaacht.

4. Allergesch Rhinitis ënner Kontroll ze halen

Rhinitis ass Entzündung vun der Loftmucosa, besonnesch d'Nues, a seng Präsenz erliichtert d'Entwécklung vun Atmungsinfektiounen, well et d'Effektivitéit vun de Verdeedegunge vun der Regioun reduzéiert.

Dofir ass et wichteg d'Fakteuren ze vermeiden déi Rhinitis ausléisen, wéi Stëbs, Milben, Schimmel, Pollen oder Hausdéieren, zum Beispill, wéi och dës Entzündung richteg ze behandelen, wann et do ass, als e Wee fir ze verhënneren datt et eng Erkältung oder eng Sinusitis, zum Beispill. Kuckt d'Ursaachen a wéi Dir allergesch Rhinitis behandelt.

5. Kritt de Grippeschoss

D'Gripp Impfung ka schützen géint influenzaähnlech Virussen, déi Gripp verursaachen a Pneumonie verursaache kënnen, wéi zum Beispill H1N1.

Et sollt een sech drun erënneren datt d'Impfung nëmme vu Viren schützt, déi an der Impfformel programméiert sinn, déi normalerweis déi ustiechend a geféierlechst aus där Period sinn. Dofir schützt et net vun anere Virussen, sou datt verschidde Leit eng Erkältung kréien, och wa se d'Impfung haten.

Stellt Froen iwwer d'Gripp Impfung op wien d'Gripp Impfung kritt.

6. Bleift hydratiséiert

De Kierper hydratiséiert ze halen a mat enger ausgeglachter an ausgeglachter Ernärung verhënnert Falen an Immunitéit déi eng Infektioun erliichtert.

Dofir ass et recommandéiert ongeféier 2 Liter Flëssegkeeten den Dag ze huelen, abegraff Waasser, Jusen, Kokosnosswaasser an Téi, an och eng Ernärung räich u Geméis unzehuelen, well et Vitamine a Mineralstoffer enthält, déi hëllefen de Kierper ze schützen.

7. Schlof 7 bis 8 Stonnen d'Nuecht

Schlof op d'mannst 6 Stonnen, a léifsten tëscht 7 an 8 Stonnen an der Nuecht, gëtt fir de Kierper recommandéiert fir säi Stoffwiessel ausbalancéieren an seng Energien an Immunsystem erëmzefannen.

Dofir sinn déi, déi ganz wéineg schlofen, méi wahrscheinlech Infektiounen ze kréien, an de Kierper huet vill manner fir all Aktivitéit ze ginn.

8. Erhale Feuchtigkeit an der Loft

Déi ganz dréche Loft erliichtert d'Verbreedung vun Organismen an d'Dréchent vun den Atmschleimhäeren, dofir ass et recommandéiert d'exzessive Benotzung vun der Klimaanlag ze vermeiden an d'Ëmwelt méi gelëfter ze halen.

En Tipp ass de moderéierte Gebrauch vum Loftbefeuchter, op den dréchsten Deeg, fir d'Fiichtegkeet auszegläichen. Kuckt och selwergemaachte Weeër fir d'Loft ze befeuchten.

9. Benotzt Antibiotike nëmme mat medizinesche Rot

Antibiotike benotzen ouni déi richteg Leedung vum Dokter ass ganz schiedlech. Et sollt gedroen ginn datt déi meescht Infektiounen duerch Virussen verursaacht ginn, an d'Benotzung vun Antibiotike wäert kee Virdeel hunn an am Géigendeel de Kierper a seng Niewewierkungen aussetzen déi geféierlech kënne sinn.

Zousätzlech veruersaacht de Mëssbrauch vun Antibiotiken d'Bakterieflora vum Kierper unbalancéiert ze ginn, wat d'Erscheinung vun enger beonrouegender bakterieller Infektioun erliichtert.

10. Schützt Dir Vitamin C virun Infektiounen?

Et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser datt nëmmen d'Verwäertung vu Vitamin C géint eng spezifesch Infektioun schütze kann. Wéi och ëmmer, de Konsum vu Vitaminnen a Mineralstoffer, wéi Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Omega-3, Flavonoiden, Carotenoiden a Selen, zum Beispill, si gutt fir den Immunsystem, well se Antioxidantien sinn.

Antioxydantien vermeiden d'Akkumulatioun vu fräie Radikale am Kierper, wat nëtzlech ass fir Krankheeten a virzäitegen Alterung ze vermeiden. Vitamin C an aner Antioxydantien kënnen a Form vun Ergänzunge verbraucht ginn, awer si fanne se einfach an Iessen, besonnesch a Geméis. Kontrolléiert wéi eng Liewensmëttel reich an Antioxidantien sinn.