Auteur: Florence Bailey
Denlaod Vun Der Kreatioun: 24 Mäerz 2021
Update Datum: 1 Juni 2025
Anonim
Wéi kënnt Dir Kalorien an Är Ernärung bäifügen - Fitness
Wéi kënnt Dir Kalorien an Är Ernärung bäifügen - Fitness

Inhalt

Fir Kalorien zu Ärer Ernährung bäizefügen an op d'Gesondheet setzen, ouni op Fette zréckzegräifen, a Gewiicht ze erhéijen oder d'Leeschtung am Training ze verbesseren, ass déi gesondst Strategie op méi kaloresch Liewensmëttel a kierperlech Aktivitéit zréckzegräifen.

E puer Liewensmëttel déi Gewiicht erhéije kënnen ouni d'Gesondheet ze kompromettéieren sinn zum Beispill Hunneg, gedréchent Uebst, Puddermëllech a Bounen. Also, e gudde Wee fir Gewiicht ze gewannen ass dës Liewensmëttel zu Ären alldeeglechen Iessen ze addéieren.

Kuckt wéi Dir dës Liewensmëttel an Ärer Ernärung benotze sollt:

Wéi schnell Gewiicht unzedoen

E puer gutt Tipps fir séier déck ze ginn sinn:


  • Benotzt Hunneg fir Mëllech ze séissen, Brout weiderginn oder mat Uebst iessen;
  • Benotzt Jelly oder Erdnussbutter op Brout, Porridge oder Vitaminnen;
  • Füügt gedréchent Uebst wéi Rosinen, Banannen, Aprikosen, Pflaumen a Gebeess an d'Müsli fir Snacks an als Desserten derbäi;
  • Maacht Puddermëllech a Mëllech a Séisswueren mat Mëllech, wéi Vitamine, Porridge oder Wäisszooss;
  • Maacht Bounen, Lënsen, Kichererbsen an Ierbsen an Zoppen, Zaloten, Räis oder Kuch;
  • Füügt sauer Rahm zu der Gromperepuree oder souguer der Uebstzalot derbäi.

Wann Dir Schwieregkeeten hutt, Gewiicht ze erhalen oder ze gewannen, soll en einfache Wee fir Gewiicht unzeleeën, méi Kalorië konsuméiere wéi gewinnt. Probéiert Liewensmëttel ze benotzen déi manner gréisser a méi räich u Kalorien sinn.

Eis Empfehlung

Betraff Stonewalling Är Bezéiung?

Betraff Stonewalling Är Bezéiung?

oen datt Dir fir den Owend mam Partner eraugaang idd, an Dir béid fänken un déi eng aach ze dikutéieren déi ëmmer zwee vun Iech la geet - an net an engem waarmen a chw...
It's Not Me, It's You: Projection Explained in Human Terms

It's Not Me, It's You: Projection Explained in Human Terms

Huet iergendeen Iech je geot datt Dir Är Gefiller net méi op e projizéiert? Wärend d'Projektioun dack fir d'Welt vun der Pychologie reervéiert a, a et eng gutt Chance ...