6 Nieweneffekter vun ze vill Vitamin D

Inhalt

• Mangel an Toxizitéit
• 1. Erhéije Bluttniveauen
• 2. Erhéicht Blutt Kalzium Niveauen
• Ergänzungen 101: Vitamin D
• 3. Iwwelzegkeet, Erbrechung an e schlechten Appetit
• 4. Bauchwéi, Verstopfung oder Duerchfall
• 5. Knochenverloscht
• 6. Nierenausfall
• Ënnen Linn

Vitamin D ass extrem wichteg fir eng gutt Gesondheet.

Et spillt verschidde Rollen fir d'Zellen vun Ärem Kierper gesond ze halen a funktionnéieren sou wéi se solle sinn.

Déi meescht Leit kréien net genuch Vitamin D, sou Ergänzunge sinn heefeg.

Wéi och ëmmer, et ass och méiglech - och wann se seelen - fir dëse Vitamin opzebauen a gëfteg Niveauen an Ärem Kierper z'erreechen.

Dësen Artikel diskutéiert 6 potenziell Nebenwirkungen fir exzessiv Mounts vun dësem wichtege Vitamin ze kréien.

Mangel an Toxizitéit

Vitamin D ass a Kalziumabsorptioun, Immunfunktioun a Schutz vu Knach, Muskel an Häerzgesondheet involvéiert. Et geschitt natierlech an Iessen a kann och vun Ärem Kierper produzéiert ginn wann Är Haut dem Sonneliicht ausgesat ass.

Awer, niewent fettege Fësch, ginn et wéineg Liewensmëttel räich u Vitamin D. Wat méi ass, kréien déi meescht Leit net genuch Sonnebeliichtung fir adäquat Vitamin D ze produzéieren.

Also ass Mangel ganz heefeg. Tatsächlech gëtt geschat datt ongeféier 1 Milliard Leit weltwäit net genuch vun dësem Vitamin kréien ().

Ergänzunge si ganz heefeg, a béid Vitamin D2 a Vitamin D3 kënnen an Zousazform geholl ginn. Vitamin D3 gëtt als Reaktioun op d'Sonnebeliichtung produzéiert a gëtt an Déiereprodukter fonnt, wärend Vitamin D2 a Planzen optrëtt.

Vitamin D3 gouf fonnt fir de Bluttniveau däitlech méi ze erhéijen wéi D2. Studien hu gewisen datt all zousätzlech 100 IE Vitamin D3, déi Dir pro Dag konsuméiert, Äert Blutt Vitamin D Niveauen ëm 1 ng / ml (2.5 nmol / l) erhéijen, am Duerchschnëtt (,).

Wéi och ëmmer, extrem héich Dosen Vitamin D3 fir laang Perioden huelen kann zu exzessiven Opbau an Ärem Kierper féieren.

Vitamin D Intoxikatioun tritt op wann d'Bluttniveauen iwwer 150 ng / ml (375 nmol / l) klammen. Well de Vitamin am Kierperfett gelagert gëtt a lues an de Blutt fräigelooss gëtt, kënnen d'Effekter vun der Toxizitéit e puer Méint daueren nodeems Dir ophält mat Zousätz ().

Wichteg ass d'Toxizitéit net heefeg a geschitt bal ausschliisslech bei Leit, déi laangfristeg, héich Dosis Ergänzunge huelen ouni hir Bluttniveauen ze kontrolléieren.

Et ass och méiglech onbedéngt ze vill Vitamin D ze konsuméieren andeems Dir Ergänzunge benotzt déi vill méi héich Mengen enthalen wéi op der Etikett opgezielt sinn.

Am Kontrast kënnt Dir net geféierlech héich Bluttniveauen duerch Diät a Sonnenexpositioun eleng erreechen.

Hei drënner sinn déi 6 Haaptsäit Effekter vun ze vill Vitamin D.

1. Erhéije Bluttniveauen

Eng adäquat Niveaue vu Vitamin D an Ärem Blutt z'erreechen kann hëllefen Är Immunitéit ze erhéijen an Iech vu Krankheeten wéi Osteoporose a Kriibs ze schützen (5).

Wéi och ëmmer, et ass net averstanen iwwer en optimale Beräich fir adäquat Niveauen.

Och wann e Vitamin D Niveau vun 30 ng / ml (75 nmol / l) typesch als adäquat ugesi gëtt, empfielt de Vitamin D Conseil d'Niveaue vu 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) ze behalen a seet datt alles iwwer 100 ng / ml (250 nmol / l) ka schiedlech sinn (, 7).

Wärend eng ëmmer méi Zuel vu Leit mat Vitamin D ergänzt, ass et seelen een mat ganz héije Bluttniveau vun dësem Vitamin ze fannen.

Eng kierzlech Studie huet d'Donnéeë vu méi wéi 20.000 Leit iwwer eng 10-Joresperiod gekuckt. Et huet festgestallt datt nëmmen 37 Leit Niveauen iwwer 100 ng / ml (250 nmol / l) haten. Nëmmen eng Persoun hat richteg Toxizitéit, bei 364 NG / ml (899 nmol / l) ().

An enger Fallstudie hat eng Fra en Niveau vu 476 ng / ml (1.171 nmol / l) nodeems se en Zousaz geholl hat deen hir 186.900 IU Vitamin D3 pro Dag fir zwee Méint ginn huet (9).

Dëst war e grousse 47 Mol déi allgemeng recommandéiert sécher Uewergrenz vu 4.000 IU pro Dag.

D'Fra gouf an d'Spidol opgeholl nodeems si Middegkeet, Vergiessenheet, Iwwelzegkeet, Erbrechung, verschwommen Ried an aner Symptomer erlieft huet [9].

Och wann nëmmen extrem grouss Dosen esou séier Toxizitéit kënne verursaachen, empfeelen och staark Ënnerstëtzer vun dësen Ergänzungen eng Uewergrenz vun 10.000 IU pro Dag ().

Resumé Vitamin D Niveauen méi wéi 100
NG / ml (250 nmol / l) ginn als potenziell schiedlech ugesinn. Toxizitéit Symptomer hunn
goufe bei extrem héije Bluttniveau gemellt, déi aus Megadosen entstinn.

2. Erhéicht Blutt Kalzium Niveauen

Vitamin D hëlleft Ärem Kierper Kalzium aus de Liewensmëttel z'iessen absorbéieren. Tatsächlech ass dëst eng vun hire wichtegsten Rollen.

Wéi och ëmmer, wann Vitamin D Intake exzessiv ass, kann de Kalzium am Blutt Niveauen erreechen déi désagréabel a potenziell geféierlech Symptomer verursaache kënnen.

Symptomer vun Hyperkalzämie, oder héije Kalziumniveau am Blutt, enthalen:

• Verdauungsstress, wéi Erbriechen, Iwwelzegkeet, an
  Bauchwéi
• Middegkeet, Schwindel a Verwirrung
• exzessiven Duuscht
• heefeg Urinatioun

Den normale Beräich vu Bluttkalzium ass 8.5-10.2 mg / dl (2.1-2.5 mmol / l).

An enger Fallstudie gouf en ale Mann mat Demenz, dee 50.000 IU Vitamin D all Dag fir 6 Méint krut, ëmmer erëm hospitaliséiert mat Symptomer bezunn op héije Kalziumniveauen ().

An engem aneren hunn zwee Männer falsch bezeechent Vitamin D Nahrungsergänzungen, wat zu Bluttkalziumniveau vun 13,2-15 mg / dl (3,3-3,7 mmol / l) gefouert huet. Wat méi ass, huet et e Joer gedauert fir hir Niveauen ze normaliséieren nodeems se d'Nahrungsergänzungen opgehalen hunn ().

Resumé Ze vill Vitamin D huelen kann entstoen
an exzessiver Absorptioun vu Kalzium, wat e puer potenziell verursaache kann
geféierlech Symptomer.

Ergänzungen 101: Vitamin D

3. Iwwelzegkeet, Erbrechung an e schlechten Appetit

Vill Nebenwirkungen vun ze vill Vitamin D si bezunn op ze vill Kalzium am Blutt.

Dës enthalen Iwwelzegkeet, Erbrechung an e schlechten Appetit.

Wéi och ëmmer, dës Symptomer trëtt net bei jidderengem op mat erhéichtem Kalziumniveau.

Eng Studie huet 10 Leit gefollegt déi exzessiv Kalziumniveau entwéckelt hunn nodeems se eng héich Dosis Vitamin D geholl haten fir Mangel ze korrigéieren.

Véier vun hinnen hunn Iwwelzegkeet an Erbrechung erlieft, an dräi vun hinnen haten e Verlust un Appetit ().

Ähnlech Äntwerten op Vitamin D Megadosen goufen an anere Studie bericht. Eng Fra huet Iwwelzegkeet a Gewiichtsverloscht erlieft nodeems se en Zousaz geholl huet, deen fonnt gouf 78 Mol méi Vitamin D ze enthalen wéi op der Etikett steet (,).

Wichteg ass, datt dës Symptomer als Reaktioun op extrem héich Dosen Vitamin D3 opgetruede sinn, wat zu Kalziumniveauen méi grouss wéi 12 mg / dl (3.0 mmol / l) gefouert huet.

Resumé An e puer Leit, héich Dosis Vitamin D
Therapie gouf fonnt, Iwwelzegkeet, Erbrechung an Appetitmangel wéinst
héije Kalziumniveau am Blutt.

4. Bauchwéi, Verstopfung oder Duerchfall

Mo Péng, Majo, an d`Toilette sinn gemeinsam digestive Reklamatiounen déi dacks ze Liewensmëttel intolerances oder reizbar bowel Syndrom Zesummenhang sinn.

Wéi och ëmmer, si kënnen och en Zeeche vun erhéitem Kalziumniveau sinn, verursaacht duerch Vitamin D Intoxikatioun ().

Dës Symptomer kënne optriede bei deenen, déi héich Dosis vu Vitamin D kréien, fir Mangel ze korrigéieren. Wéi mat anere Symptomer schéngt d'Äntwert individuell ze sinn och wa Vitamin D Bluttniveauen ähnlech erhéicht ginn.

An enger Fallstudie huet e Jong Bauchwéi a Verstopfung entwéckelt nodeems hien falsch bezeechent Vitamin D Ergänzunge geholl huet, wärend säi Brudder erhéicht Bluttniveauen ouni aner Symptomer erlieft huet ().

An enger anerer Fallstudie huet en 18 Méint aalt Kand, dat 50.000 IU Vitamin D3 fir 3 Méint krut, Diarrho, Bauchwéi an aner Symptomer erlieft. Dës Symptomer hunn sech geléist nodeems d'Kand d'Ergänzunge geholl huet ().

Resumé Mo Péng, Majo, oder
Duerchfall kann aus grousse Vitamin D Dosen entstoen, déi zu erhiefter Kalzium féieren
Niveauen am Blutt.

5. Knochenverloscht

Well Vitamin D eng wichteg Roll bei der Kalziumabsorptioun an dem Knuetmetabolismus spillt, ass genuch ze kréien entscheedend fir staark Schanken ze halen.

Wéi och ëmmer, ze vill Vitamin D kann der Schanken Gesondheet schueden.

Och wa vill Symptomer vun exzessiver Vitamin D zu héije Kalziumniveau am Blutt zougeschriwwe ginn, proposéiere verschidde Fuerscher datt Megadosen zu nidderegen Niveau vu Vitamin K2 am Blutt féiere kënnen ().

Eng vun de wichtegste Funktioune vu Vitamin K2 ass Kalzium an de Schanken an aus dem Blutt ze halen. Et gëtt gegleeft datt ganz héich Vitamin D Niveauen d'Vitamin K2 Aktivitéit reduzéiere kënnen (,).

Fir géint Knochenverloscht ze schützen, vermeit exzessiv Vitamin D Ergänzungen an huelt e Vitamin K2 Ergänzung. Dir kënnt och Liewensmëttel iessen, déi räich u Vitamin K2 sinn, wéi zum Beispill Gras gefiddert Mëllechwirtschaft a Fleesch.

Resumé Och wann Vitamin D erfuerderlech ass
Kalziumabsorptioun, héich Niveauen kënne Knochenverloscht verursaachen andeems se sech mat Vitamin interferéieren
K2 Aktivitéit.

6. Nierenausfall

Iwwerdriw Vitamin D ofgeroden dacks zu Niereverletzungen.

An enger Fallstudie gouf e Mann hospitaliséiert wéinst Nierenausfall, erhéichtem Kalziumniveau am Blutt, an aner Symptomer déi opgetruede sinn nodeems hie Vitamin D Injektiounen vu sengem Dokter verschriwwen krut ().

Tatsächlech hunn déi meescht Studien mëttelméisseg bis schwéier Niererverletzung bei Leit gemellt déi Vitamin D Toxizitéit entwéckelen (9,,,,,,).

An enger Etude bei 62 Leit, déi iwwerdriwwen héich Dosis Vitamin D Injektiounen kruten, huet all Persoun Niereversoen erlieft - egal ob si gesond Nieren oder existéierend Nier Krankheet haten ().

Nierenausfall gëtt mat mëndlecher oder intravenöser Hydratatioun a Medikamenter behandelt.

Resumé Ze vill Vitamin D kann zu Niere féieren
Verletzung bei Leit mat gesonde Nieren, wéi och déi mat etabléierter Nier
Krankheet.

Ënnen Linn

Vitamin D ass extrem wichteg fir Är gesondheetlech Gesondheet. Och wann Dir eng gesond Ernärung befollegt, kënnt Dir Ergänzunge brauchen fir en optimalen Bluttniveau z'erreechen.

Allerdéngs ass et och méiglech ze vill vun enger gudder Saach ze hunn.

Maacht sécher datt Dir exzessiv Dosen Vitamin D. vermeit. Allgemeng gëtt 4.000 IE oder manner pro Dag als sécher ugesinn, soulaang Är Bluttwäerter iwwerwaacht ginn.

Zousätzlech, gitt sécher datt Dir Ergänzunge vu seriöen Hiersteller kaaft fir de Risiko vun enger versehentlecher Iwwerdosis wéinst falscher Etikettéierung ze reduzéieren.

Wann Dir Vitamin D Ergänzunge geholl hutt an eng vun de Symptomer erlieft, déi an dësem Artikel opgezielt sinn, consultéiert en Dokter sou séier wéi méiglech.