Héich Cholesterol: wat ze iessen a wat ze vermeiden

Inhalt

• Wat am Fall vun héije Cholesterin vermeit
• Wéi soll d'Liewensmëttel sinn
• Haaptursaachen
• Héich Cholesterin an der Schwangerschaft
• Méiglech Konsequenzen
• Wéi d'Behandlung gemaach gëtt

D'Ernärung fir héich Cholesterin sollt niddereg an fettige Liewensmëttel, veraarbechte Liewensmëttel an Zocker sinn, well dës Liewensmëttel d'Akkumulatioun vu Fett an de Gefässer favoriséieren. Dofir ass et wichteg datt d'Persoun Präferenz fir Liewensmëttel reich an Glasfaser, Uebst a Geméis gëtt.

Total Cholesterin gëllt als ausserhalb vun normale Grenzen wann et gläich oder méi grouss ass wéi 190 mg / dL an / oder wa gutt Cholesterin (HDL) ënner 40 mg / dL ass, fir Männer a Fraen.

Héich Cholesterin verursaacht Fett op de Mauere vun de Bluttgefässer ofgesat ginn a mat der Zäit kann de Bluttduerchgang a wichtegen Deeler vum Kierper optrieden, wéi Gehir, Häerz an Nieren. Zousätzlech kënnen dës kleng atheromatös Placken, déi un d'Schëff festgehale sinn, eventuell lasskommen an eng Thrombose oder souguer e Schlag verursaachen.

Wat am Fall vun héije Cholesterin vermeit

Am Fall vum héije Cholesterol ass et wichteg op d'Liewensmëttel opzepassen an déi folgend Liewensmëttel ze vermeiden:

• Frittéiert;
• Ganz schaarf Produkter;
• Bereet mat enger Zort Fett, wéi zum Beispill Geméisfett oder Palmenueleg;
• Botter oder Margarine;
• Puffdeeg;
• Fast Food;
• Rout Fleesch;
• Alkoholescht Gedrénks
• Ganz séiss Iessen.

Dës Liewensmëttel hu vill Fett, wat d'Bildung vun atherosklerotesche Placken an de Bluttgefässer favoriséiert, wat sérieux gesondheetlech Konsequenzen kann hunn.

Léiert méi iwwer wat Dir sollt net iessen wéinst Cholesterin an de folgende Video:

Wéi soll d'Liewensmëttel sinn

Am Fall vun héije Cholesterin soll d'Liewensmëttel Zil sinn de Cholesterinspiegel ze reguléieren, an et ass recommandéiert datt d'Diät aus Liewensmëttel reich u Vitaminnen a Mineralstoffer besteet, zousätzlech zu enger gerénger Quantitéit u Fett.

Dofir ass et wichteg Liewensmëttel wéi Knuewelek, Zwiebel, Auberginen, Kokosnosswaasser, Artichoke, Flaxen, Pistazien, schwaarzen Téi, Fësch, Mëllech an Mandelen an Ärer deeglecher Ernärung ze hunn, zum Beispill, well se hëllefen de Cholesterinspiegel ze regléieren. Kuckt e Beispill Cholesterinsenkende Menü.

Haaptursaachen

Héich Cholesterin trëtt haaptsächlech als Konsequenz vun enger fettarmer Ernärung an engem sittende Lifestyle op, well dës Situatiounen d'Akkumulatioun vu Fett an de Venen favoriséieren, wouduerch de Risiko vu kardiovaskuläre Komplikatiounen.

Zousätzlech kann d'Erhéijung vum Cholesterin als Konsequenz vum Alkoholkonsum geschéien, onbehandelt Diabetis an hormonell Krankheeten. Léiert iwwer aner Ursaachen vum héije Cholesterol.

Héich Cholesterin an der Schwangerschaft

D'Erhéijung vum Cholesterol an der Schwangerschaft ass normal, awer et ass wichteg Är Niveauen regelméisseg ze kontrolléieren sou datt et net ze vill Erhéijung. Fir de Cholesterinspiegel an der Schwangerschaft ze kontrolléieren, sinn nëmme Verännerunge vun den Iessgewunnechte recommandéiert ginn, a Präferenz fir fettarme Liewensmëttel, zousätzlech zu der Praxis vu liichter kierperlecher Aktivitéiten, wéi zu Fouss.

Am Fall wou d'Schwangere Fra scho virun der Schwangerschaft mat héijer Cholesterin diagnostizéiert gouf, ass et wichteg nach méi virsiichteg mat hirer Ernärung ze sinn, déi räich u Glasfaser a Vitamin C soll sinn.

Méiglech Konsequenzen

Héich Cholesterin kann d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten verursaachen, sou wéi "verstoppen" vun den Arterien, genannt Atherosklerosis, d'Bildung vun Thrombien an d'Verëffentlechung vun Embolien. Well hie keng Symptomer huet, kann d'Persoun en Häerzinfarkt leiden wéinst engem Thrombus dee wéinst héije Cholesterinspiegel ugefaang huet.

Fir dës Risiken ze reduzéieren, ass et recommandéiert datt d'Behandlung fir Cholesterin sou séier wéi méiglech gestart gëtt.

Wéi d'Behandlung gemaach gëtt

D'Behandlung vum héije Cholesterin kann op engem hausgemaachten an natierleche Wee gemaach ginn an et gëtt haaptsächlech gemaach andeems d'Iessgewunnechte geännert ginn, an déi Persoun soll an eng Diät investéieren déi reich an Uebst, Geméis, Geméis a Mageres Fleesch, wéi Fësch an Hunn, fir Beispill.

Kierperlech Aktivitéit 3 Mol d'Woch üben ass och wichteg bei der Behandlung vun héije Cholesterin, well et hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren an dëst ugesammelt Fett ze verbréngen, natierlech Cholesterin erofzesetzen an de Risiko vun Häerzkrankheeten. Fir de gewënschten Effekt ze hunn, ass et recommandéiert datt d'Aktivitéit op d'mannst 3 Mol d'Woch fir ongeféier 40 Minutte praktizéiert gëtt.

Wann de Cholesterinspiegel net verbessert, kann de Kardiolog de Gebrauch vun e puer Medikamenter empfeelen déi handele kënnen fir Cholesterin ze reduzéieren oder d'Absorptioun ze reduzéieren. Kuckt eng Lëscht vu Cholesterinsenkende Medikamenter.

Kuckt de Video hei ënnen a léiert wéi een de Cholesterin am Grëff hält: