Propper Schlof: Firwat de Gwyneth Paltrow Wënscht datt Dir en Kuerfkuerf vu $ 60 kaaft

Inhalt

• Also wat genau ass propper Schlof?
• Wéi schléift Dir propper?
• Wat ass wierklech mat de Kupferkissenkappen?
• Ënnen Linn

Dës Deeg geet et net duer Zocker, Happy Hour Gedrénks ze ginn, an Äre Liiblingsverpackte Liewensmëttel am Numm vun der Gesondheet. Propper Schlof ass déi nei propper Iessen, op d'mannst no Schlofgoeroe wéi Gwyneth Paltrow an Arianna Huffington.

An de leschte Joerzéngt huet de Wee wéi mir iwwer Schlof denken ganz verännert. E Mangel u Schlof war eemol e Badge vun Éier a Produktivitéit. Awer elo huet et sech zu enger sozial schändlecher Deklaratioun verwandelt datt Dir Iech net selwer këmmert. Vill wéi ob mir eis Bissen vun Brownies erlaben oder net, wéi mir schlofen ass op eemol viru Geriicht an ongewollten Berodung.

Mir all wëssen datt Mangel u Schlof an eise Kierper veréiert, Leeschtung, a Fäegkeet ze denken, a verbonne mat chronesche Krankheeten wéi Depressioun, Häerzkrankheeten, an Diabetis.

Awer mir hunn och eis beléiften Netflix Zäit kloer net opginn oder ugefaang ënner eise Schreifdecken ze schneiden fir eng séier Nop ze maachen. Méi wéi 25 Prozent vun den Amerikaner kréie regelméisseg net genuch Schlof, an Dräi Véirel vun eis hunn dacks Schwieregkeeten ze schlofen.

Paltrow, ee vun de gréissten Ugräifer vu propper Iessen, diskutéiert regelméisseg et op hirem Firmessite, Goop. Si seet, datt propper Schlof ass nach méi wichteg wéi propper iessen. Vläicht fir e gudde Grond. Genuch Schlof ze kréien ass e kriteschen Bestanddeel vun der gudder Gesondheet. Awer ass et wierklech deen nächste grousse Gesondheets Trend? Hei ass d'Wourecht.

Also wat genau ass propper Schlof?

Propper schlofen huet näischt mam Duschen virum Bett ze maachen oder a frësch wäschend Blieder ze rutschen (an et schwätzt sech natierlech datt "dreckeg Schlof" net dat ass, wat Dir mengt, et ass och). Amplaz geet et ëm d'Gewunnechten a Behuelen déi Är Schlofqualitéit verbesseren an Iech besser geroden ze fillen.

D'Iddie hannert Schlofegoen si sécher net nei. Propper Schlof ass wierklech just en neie Begrëff fir "Schlofhygiene", an et folgt déi meescht Berodung déi mir ëmmer erëm héieren hunn an allgemeng weider ignoréieren.

Wéi schléift Dir propper?

Vill wéi propper iessen, propper Schlof ass op fir d'Interpretatioun. De Paltrow huet säin eegene Regime a Virschléi, awer et kënnt wierklech op einfache Gewunnechten fir de Schlof ze verbesseren, sou wéi e Schiirme fir eng Stonn virum Bett bleift an an engem komplett donkele Raum ze schlofen. Hei wat anescht ass wichteg:

Kritt genuch Schlof: D'National Sleep Foundation recommandéiert datt Erwuessen siwen bis néng Stonne Schlof pro Nuecht kréien, awer d'Gwynnie schéisst fir 10.

Iessen propper, schlofen propper: Ier Dir Är Kale Smoothies fir e méi einfache Wee fir ultimativ Schéinheet a Gesondheet handelt, sollt Dir wëssen datt propper Schlof, op d'mannst wéi de Paltrow et gesäit, propper Iessen als ee vun hiren Haaptprinzipien enthält. An hirem neie Buch, "Goop Clean Beauty", empfehlen d'Redaktoren vum Goop Zocker, Alkohol, Mëtteg an Owes Kaffi, a spéiden Nuets ganz ze schneiden, all am Numm vum bessere Schlof.

Keng Nappen: Si proposéieren och z'erwächen a schlofen am Synchron mat der Sonn, an ze schloën nemmen wanns du schon gudd schlofen. Keng Nappel erlaabt wann Dir dacks Schwieregkeeten hutt.

Erstellt Är Ritualen: Paltrow ass grouss an d'Schlofritualen. Vun engem Bad huelen an Iech selwer eng dräi Minutten Foussmassage virum Bett ze ginn, huet si de ganzen Owend geplangt. (Well Dir Zäit eleng schlofen ze goen war net scho schwéier genuch, kënnt Dir elo Spa-Behandlungen op Ärt Nuetschirkel bäi d'Spullere maachen, d'Kanner an d'Bett setzen, a schlussendlech mat der Aarbecht e-mailen.)

Géi offline: Paltrow proposéiert Iech Är Wi-Fi an der Nuecht auszeschalten an Ären Telefon an de Fligermodus ze setzen.

Wat ass wierklech mat de Kupferkissenkappen?

Iwwerdeems et net e Kär Tenet vu propper Schlof ass, gëtt de Paltrow recommandéiert Kupfer-infuséierter Këssenfäegkeeten fir eescht Schéinheetsschlof ze kréien an Falten ze vermeiden. Wéi och ëmmer, kënnt Dir selwer $ 60 spueren. Et gëtt nach net ofschléissend Fuerschung iwwer d'Virdeeler vun dëse Kissenzuelen ausserhalb vun e puer ganz klenge Studien. Dir kënnt besser Gléck hunn op Ärem Réck schlofen an ni erëm e Gesiichtsausdrock maachen.

Ënnen Linn

Dir hutt Recht e bësse skeptesch ze sinn iwwer eng Method déi vun enger Firma ënnerstëtzt gëtt déi och Jade Ee vaginal Gewiichter verkeeft. Awer héieren Paltrow aus: Clean Schlof huet e puer gutt Rotschléi an der.

Et ass kee Geheimnis dës Deeg datt eng Nuetsroutine Iech hëllefe besser ze schlofen, awer tatsächlech déi Zäit ofzesetzen an et mathalen ass eng ganz aner Saach. Dir kënnt e Timer net fir Äre Foussmassage astellen, awer op d'mannst an d'Bett goen an all Dag zur selwechter Zäit erwächen ass eng gutt Plaz fir ze starten.

Sou vill wéi mir all haassen et zouzeginn, huet eis Technologie e groussen Impakt op eise Schlof. Wann kal Kalkun ze vill ass, reservéiert Är Wëllenskraaft fir e puer Deeg an der Woch, oder fir d'Nuechte virun enger grousser Presentatioun. Dir schléift op d'mannst en Deel vun der Woch besser an Dir verpasst net "The Walking Dead."

Wat Dir ësst och beaflosst wéi gutt Dir schlofen. Kafein-enthaltend Gedrénks a Liewensmëttel wéi Kaffi an e puer Schockela, an Alkohol, kënnen all Äert Schlof stéieren. E méi liicht Owesiessen kann et och méi einfach maachen fir Iech ze schlofen. Awer dat heescht net datt Dir onbedéngt dem Paltrow seng strikt Ernärung befollegt musst.

Ier Dir erausgeet an déi lescht metallinfizéiert Këssen kaaft, probéiert e Moies e Glas oder zwee Waasser drénken fir Är Haut a Kierper ze rehydratiséieren.

A fir bescht Resultater, vergiesst net der Welt ze soen datt Dir #sleptclean.