9 Virdeeler vun Apfelessig a wéi ee konsuméiert

Inhalt

• 1. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren
• 2. Behandelt gastroesophagealen Reflux
• 3. Hëlleft Diabetis ze kontrolléieren
• 4. Verbessert Verdauung
• 5. Schützt géint kardiovaskulär Krankheet
• 6. Schützt d'Liewer
• 7. Reduzéiert d'Entwécklung vu Pilze a Bakterien
• 8. Verloschter d'Alterung
• 9. Akne bekämpfen
• Wéi benotzt een Apfelessig
• Wéi een Apfelessig mécht
• Méiglech Niewewierkungen
• Wien soll net benotzen

Apple Cider Esseg ass e fermentéiert Iessen dat antioxidant, anti-inflammatoresch an antimikrobiell Eegeschaften huet, an dofir ka benotzt ginn fir d'Akne ze behandelen, géint kardiovaskulär Krankheeten ze schützen a virzäitegen Alterung ze vermeiden.

Zousätzlech ass et aus Pektin zesummegesat, wat eng löslech Faser ass déi funktionnéiert andeems d'Absorptioun vu Kuelenhydrater am Darm reduzéiert gëtt a Blutzucker Spikes kontrolléiert, hëlleft mat Gewiichtsverloscht, Diabetis Kontroll a verbesserte Verdauung.

Apple Cider Esseg kann een doheem preparéieren oder a Supermarchéen oder Gesondheetsspezialitéitsgeschäfter kafen, a soll an der alldeeglecher Ernärung abegraff sinn oder reng verdënnt an engem Glas Waasser konsuméiert ginn, et mécht et méiglech all d'Virdeeler ze kréien.

D'Haaptvirdeeler vun Apfelessig sinn:

1. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren

Apple Cider Esseg huet polyphenolsäuren a Verbindungen a senger Zesummesetzung déi funktionnéieren andeems d'Absorptioun vu Kuelenhydrater am Darm hënnert an dofir kann hëllefe mat Gewiichtsverloscht. Zousätzlech besteet et aus Pektin, dat eng opléisbar Faser ass, déi de Mo fëllt, e Gefill vu Sättigung fördert an den Honger reduzéiert.

Apple Cider Esseg huet och entzündungshemmend an antioxidativ Eegeschaften, wat hëlleft d'Akkumulatioun vu Fett ze vermeiden a favoriséiert seng Eliminatioun aus dem Kierper. Léiert wéi Dir Äppelzëmmer benotzt fir Gewiicht ze verléieren.

2. Behandelt gastroesophagealen Reflux

Trotz sengem Räich u Saieren hëlleft den Apfelessig de pH vum Bauch ausbalancéieren, wat méi Kontroll a Reguléierung vun der Aciditéit erlaabt. Sou, ass et méiglech d'Symptomer vun gastroesophageal reflux ze bekämpfen, wéi heartburn, Verbrenne Sensatioun an heaviness am Mo. Wësse aner Symptomer vu Reflux.

3. Hëlleft Diabetis ze kontrolléieren

E puer Studie weisen datt Äppelzëmmer Esseg bei der Kontroll vun Diabetis hëllefe kéint, well et aus Fasere besteet déi an der Reduktioun vun der Absorptioun vu Kuelenhydrater handele kënnen an doduerch hëllefe bei der Kontroll vu Bluttzockerspigelen nom Iessen.

Zousätzlech berichten e puer Studien datt den Apfelessig och d'Aktioun vum Insulin kéint verbesseren an d'Produktioun vu Glukos duerch d'Liewer reduzéiere kann, wat och hëlleft bei der Kontroll vun Diabetis. Wéi och ëmmer, fir Apfelessig dësen Effekt ze hunn, ass et wichteg datt en Deel vun enger gesonder an ausgewogener Ernärung ass, an et ass och wichteg datt d'Behandlung vum Dokter uginn ass.

4. Verbessert Verdauung

Apple Cider Esseg ass reich u Faseren a Säuren, wéi Essigsäure a Chlorogene Säure, déi hëllefe beim Verdauung vu Liewensmëttel an dofir kann Äppelzëmmer hëllefen, Symptomer vun enger schlechter Verdauung ze entlaaschten, de Mo ze schützen, d'Verdauung erliichtert an d'Gefill erofzesetzen vun engem schwéiere Mo nom Iessen, zum Beispill.

5. Schützt géint kardiovaskulär Krankheet

Wéinst senge antioxidativen an entzündungshemmenden Eegeschafte kann den Apfelessig den Oflagerung vu Fett op de Mauere vun den Donorgefässer verhënneren an hëlleft deemno de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten ze reduzéieren, wéi Atherosklerose, zum Beispill.

Zousätzlech kann dësen Esseg och bei der Reduktioun vu schlechtem Cholesterin, LDL an Triglyceriden hëllefen, zousätzlech zu der Kontroll vum Blutdrock ze handelen, de Risiko fir Schlaganfall an Häerzinfarkt ze reduzéieren.

6. Schützt d'Liewer

Apfelessig ass reich u Säuren, wéi gallesch, laktesch, Malik an Zitroune, déi direkt op d'Liewer handele kënnen an hir Aktivitéit verbesseren, ausser hëlleft och d'Akkumulatioun vu Fett an der Liewer ze reduzéieren an doduerch d'Entwécklung hepatesch ze vermeiden Steatosis.

7. Reduzéiert d'Entwécklung vu Pilze a Bakterien

E puer wëssenschaftlech Studie weisen datt Apfelessig antimikrobiell Eegeschaften huet déi fäeg sinn d'Verbreedung vun e puer Mikroorganismen ze reduzéieren déi natierlech am Kierper sinn awer dat kann Infektioun verursaachen wann a grousse Quantitéiten, wéi z. Candida Albicans, Escherichia coli an Staphylococcus aureus, zum Beispill, déi mat Harn-, Magen-Darm- an Hautinfektiounen ze dinn hunn.

Trotz dësem si weider Studie gebraucht fir den antimikrobiellen Effekt vun Apfelessig ze beweisen, besonnesch wa se an eng gesond Ernärung abegraff sinn.

8. Verloschter d'Alterung

D'Polyphenole präsent an Apfelessig hunn antioxidant Eegeschaften déi hëllefe fräi Radikaler ze bekämpfen déi duerch Alterung, Verschmotzung an enger schlechter Ernärung entstinn, an dofir verbessert Äppelzëmmer d'Qualitéit vun der Haut an hëlleft d'Alterung ze verzögeren.

9. Akne bekämpfen

Apple Cider Esseg huet Essigsäure, Zitrounesaier, Milchsäuren an Bernsteinsäuren a senger Zesummesetzung déi antimikrobiell Wierkung géint d'Bakterien hunn Propionibacterium acnes, verantwortlech fir Akne op der Haut ze verursaachen.

Wéi och ëmmer, well et vill Säuren enthält, sollt Apfelessig net reng op d'Haut applizéiert ginn, well et Burns verursaache kann. De beschte Wee fir Äppelzëmmer Esseg op Ärer Haut ze benotzen ass eng Léisung mat 1 Schëpp Apfelessig an 1 Glas Waasser ze maachen an op Äert Gesiicht ze droen.

Wéi och ëmmer, wann Dir Äppelzigaretteléisung op Äert Gesiicht opdroen an Dir hutt eng brennend Sensatioun op Ärer Haut, wäscht Äert Gesiicht direkt mat Waasser an neutraler Seef, an deem Fall sollt Dir ophalen Äppelzëmmer op Är Haut ze benotzen. D'Äppel-Esseg-Léisung däerf net op empfindlecher Haut an oppe Plooschteren oder Wonne benotzt ginn.

Wéi benotzt een Apfelessig

E puer Weeër fir Apfelessig ze benotzen fir vu senge Virdeeler ze profitéieren sinn:

1. Drénkt d'Appel-Esseg-Léisung: Dir kënnt 1 bis 2 Iessläffelen Apfelessig an e Glas Waasser verdënnen an et 20 Minutte virum Kaffi, Mëttegiessen oder Owes drénken. Et ass wichteg de Mond mam Waasser ze spullen nodeems Dir den Apel Cider Esseg Léisung gedronk hutt an, fir den Zänn ugestrach ze vermeiden, sollt Dir Är Zänn 30 Minutte no der Drénk vun der Apel Cider Esseg Léisung Biischt;
2. Konsuméiere beim Iessen: Dir kënnt den Apfelessig direkt setzen oder den Apfelessig maachen an et op gréng Zaloten setzen fir ze konsuméieren;
3. Op d'Haut opdroen: Dir sollt 1 Iessläffel Apfelessig verdënnen an e Glas Waasser, e puer vun dëser Léisung op e Stéck Kotteng leeën an d'Gesiicht propper an dréchnen wëschen. Loosst op 5 bis 20 Sekonnen a wäscht Äert Gesiicht erëm. Dëst hëlleft fir entzündegt Akne ze heelen an Poren ofzebauen. Dann dréchent d'Haut a gitt eng befeuchtend Creme fir deegleche Gebrauch, mat agebauter Sonneschutz.

Et ass wichteg ze bemierken datt fir all d'Virdeeler ze kréien, Apfelessig muss Deel vun enger equilibréierter a gesonder Ernärung sinn.

Wéi een Apfelessig mécht

Apple Cider Esseg kann doheem gemaach ginn mat nëmmen Äppel an e bësse Waasser, sou datt et esou natierlech wéi méiglech ass.

Et gëtt recommandéiert fir d'éischt 2 grouss Äppel ze benotzen, déi solle gewäsch, geschielt ginn an hir Somen ewechgeholl ginn, sou datt se a Stécker geschnidde kënne ginn. Da musst Dir déi folgend Schrëtt maachen:

1. Maacht déi gehackt Äppel an de Mixer a füügt e bësse Waasser bäi fir datt se net verrotten. D'Quantitéit vum Waasser variéiert jee no der Quantitéit vum benotzten Apel, et gëtt normalerweis recommandéiert Waasser bäizefügen bis op d'mannst d'Halschent vun den Äppel bedeckt sinn;
2. Am Mixer schloen bis d'Äppel komplett zerdréckt sinn;
3. Plaz an eng Glasfläsch, bedeckt a loosst d'Sonn bei Raumtemperatur (am léifsten tëscht 18 an 30 ºC) fir 4 bis 6 Wochen eraus. Et ass wichteg nëmmen d'Halschent vun der Fläsch ze fëllen, sou datt d'Fermentatioun ouni Problem ka stattfannen;
4. No där Zäit, plazéiert an engem breede Container tupperware Glas an ouni Deckel, bedeckt mat engem propperen Tuch a loosst ongeféier 3 Deeg an der Sonn.

Nodeems se an der Sonn waren, soll den Apfelessig gefiltert an an eng donkel Glasfläsch geluecht ginn, a ka benotzt ginn.

Méiglech Niewewierkungen

Apple Cider Esseg wann et a grousse Quantitéite konsuméiert gëtt a fir eng länger Zäit kann Nebenwirkungen verursaachen wéi Iwwelzegkeet an Erbrechung, Brennen am Hals, Schwieregkeeten beim Verdauung, reduzéierter Quantitéit u Kalium am Blutt, Knachverloscht an Osteoporose, zousätzlech zu den Email vun den Zänn beschiedegt.

Wien soll net benotzen

Apple Cider Esseg däerf net vu jidderengem verbraucht ginn, deen allergesch ass fir Apple Cider Esseg oder vu Leit, déi mat Digoxin oder Diuretika behandelt ginn, wéi Furosemid oder Hydrochlorothiazid, zum Beispill, well se de Kaliumniveau am Blutt reduzéiere kënnen a Muskelschwächen, Krämp, Lähmung oder härzwierksam Arrhythmie.