Vertigo Relief: Wéi maachen Cawthorne Kappübungen

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wat sinn d'Cawthorne Kappübungen?
• Zorte Übungen fir ze probéieren
• Auge Bewegung
• Kapp Bewegung
• Zeh betrëfft
• Schëller zitt sech op
• Sëtzt fir ze stoen
• Sécherheet Tipps
• Géi lues
• Maacht d'Bewegungen regelméisseg a konsequent
• Bewosst Är Fortschrëtter

Iwwersiicht

Fillt Dir Iech dizzy - wéi wann de Raum dréint? Wann esou, kënnt Dir Vertigo erliewen.

Wann onbehandelt bleiwen, Vertigo kann e seriöse Problem ginn. Dir sidd méi wahrscheinlech fir Iech selwer ze verletzen wéinst Ärer Onméiglechkeet fir sech stabil an op zolittem Buedem ze fillen. Dir sidd och a Gefor wann Dir en Auto féiert oder Maschinnen bedéngt. Aus dëse Grënn, wëllt Dir direkt eng Behandlung sichen.

Glécklecherweis ass Vertigo eppes wat kann behandelt ginn. Eng Vielfalt vu Medikamenter, Therapie, a souguer chirurgesch Prozeduren kënnen hëllefe mat Gefiller vu Schwindel. Déi richteg Behandlungsoptioun hänkt vun Ärer perséinlecher Situatioun an dem Empfehlungen vun Ärem Dokter of.

Awer d'Balancetherapie, wéi Cawthorne Kappübungen, kann hëllefe Sensibilitéit fir Bewegung ze reduzéieren. Dës Übungen bidden e manner invasiv Wee fir Vertigo ze behandelen.

Wat sinn d'Cawthorne Kappübungen?

Cawthorne-Übungen - och Cawthorne-Cooksey-Übungen genannt - involvéiert de Kapp an d'Ae ronderëm ze beweegen, fir d'Kontroll iwwer hinnen ze engagéieren. Dëst kann Iech hëllefen Iech an Ärer Ëmfeld ze lokaliséieren.

Dës Übungen, eng Zort vestibulärer Rehabilitatiounstherapie, kéinten och eng Koordinatioun vun Hand-Ae-Motiounen enthalen fir e Gefill vu Gläichgewiicht ze kréien.

Dës Übungen si einfach, gratis, a verlaangen nëmmen e bëssen Zäit vun Ärem Säit.

Cawthorne Kappübungen sinn allgemeng effektiv fir d'Behandlung vu Vertigo. Dir kënnt d'Bewegunge vu Iech selwer an am Komfort vun Ärem Heem üben.

Zorte Übungen fir ze probéieren

Et ass besser fir kleng ze starten. Dir kënnt d'Intensitéit an d'Art vu Bewegung erhéijen, wéi Dir un all Übung gewinnt sidd. Zum Beispill, fänkt just duerch d'Aen an de Kapp ze beweegen.

Dir kënnt waarden fir d'Vollkierperübungen ze probéieren nodeems Dir bequem sidd mat den Kappübungen.

Probéiert déi hei uewe recommandéiert Übungen. Gitt just sécher mat Ärem Dokter ze kontrolléieren ier Dir ufänkt.

Auge Bewegung

1. Ouni Äre Kapp ze réckelen, réck d'Aen vun Säit zu Säit, da erop an erof.
2. Widderhuelen 10 bis 20 Mol. Start lues, da probéiert méi séier ze goen.

Kapp Bewegung

1. Beweegt Äre Kapp lues vu Säit zu Säit, sou wéi och erop an erof. Haalt d'Aen op.
2. Widderhuelen 10 bis 20 Mol, beweegt Iech lues fir unzefänken a méi séier wéi Dir Iech méi bequem fillt.

Zeh betrëfft

1. Béie sech fir Är Zehen ze berühren, bleift Är Kappbewegung zu all Moment bewosst.
2. Haalt d'Aen op a loosst Äre Kapp an Ärem Kierper Äre fixe Bléck kucken.
3. Maacht dës Übung lues 5 bis 10 Mol.

Schëller zitt sech op

1. Schëlleren Är Schëlleren no uewen an no.
2. Widderhuelen dës Übung 10 bis 20 Mol an enger sittende Positioun.

Sëtzt fir ze stoen

1. Gitt vun enger sittende Positioun op eng stellend Positioun.
2. Start lues, mat Ären Aen op. Mat der Zäit kënnt Dir dës Übung probéieren mat zouenen Aen.
3. Halt Äert Réck riicht an Ärem Kappniveau wann Dir Är Positioun ännert.
4. Widderhuelen 10 bis 20 Mol.

Sécherheet Tipps

Wann Dir Cawthorne Kappübungen maacht, gitt sécher dës Tipps am Kapp ze halen fir hir Effektivitéit ze maximéieren an eng Verletzung ze vermeiden:

Géi lues

Maacht net séier wann Dir dës Übunge maacht, well et Är Schwindel verschlechtert ka ginn. Amplaz, bewegt se duerch lues a widderhuelen all Übung e puer Mol.

Fuert weider fir besser bei hinnen ze kommen. Huel der Zäit. Mat der Lupp lues ze goen, hues de eng besser Chance fir Vertigo ze entlaaschten ouni sech selwer ze verletzen.

Maacht d'Bewegungen regelméisseg a konsequent

Dir kritt net vill aus Cawthorne Kappübungen, wann Dir se nëmmen eemol all puer Wochen maacht. Amplaz, probéiert d'Übungen eemol oder zweemol all Dag ze maachen.

Widderhuelen all Zort Bewegung e puer Mol, a schafft Äre Wee bis zu engem méi schnelle Tempo. Et kann nëmmen e puer Minutten hei an do daueren, awer d'Virdeeler ginn iwwer Zäit op.

Bewosst Är Fortschrëtter

Et kann frustréierend fillen dës Übungen mat lues ze maachen. Awer et ass wichteg ze erkenne wann Dir méi séier leeft ouni sech sou schwindeleg ze fillen.

Dir wësst datt Dir Iech verbessert wann Dir déi selwecht Bewegunge mat Liichtegkeet widderhuele kënnt.

Sagan Morrow ass e Freelance Schrëftsteller an Editeur, souwéi e Profi Liewensstil BloggerAn. Si huet Hannergrond als zertifizéiert holistesch Ernärter.