Ursaachen a Risiken vun Häerzkrankheeten

Inhalt

• Wat sinn d'Ursaachen vun Häerzkrankheeten?
• Wat sinn d'Risikofaktore vun Häerzkrankheeten?
• Ongesond Liewensstil Wiel
• Link tëscht Häerzkrankheeten an Typ 2 Diabetis
• Depressioun an Häerzkrankheeten
• D'Takeaway

Wat ass Häerzkrankheeten?

Häerzkrankheeten gëtt heiansdo Koronär Häerzkrankheeten (CHD) genannt. Et ass den Doud ënner Erwuessenen an den USA. Léieren iwwer d'Ursaachen a Risikofaktore vun der Krankheet kann Iech hëllefen Häerzprobleemer ze vermeiden.

Wat sinn d'Ursaachen vun Häerzkrankheeten?

Häerzkrankheeten tritt op wann Plack an den Arterien a Bluttgefässer entwéckelt, déi an d'Häerz féieren. Dëst blockéiert wichteg Nährstoffer a Sauerstoff fir Äert Häerz z'erreechen.

Plack ass eng wachseg Substanz aus Cholesterin, fettege Molekülen a Mineralstoffer. Plaque accumuléiert sech mat der Zäit wann déi bannenzeg Fudder vun enger Arterie duerch héije Blutdrock, Zigarette fëmmen oder erhéicht Cholesterin oder Triglyceride beschiedegt gëtt.

Wat sinn d'Risikofaktore vun Häerzkrankheeten?

Verschidde Risikofaktoren spillen eng wichteg Roll bei der Bestëmmung ob Dir wahrscheinlech Häerzkrankheeten entwéckelt oder net. Zwee vun dëse Faktoren, Alter an Ierfschaft, sinn ausser Kontroll.

De Risiko vun Häerzkrankheeten ëm 55 Joer bei Fraen a 45 bei Männer. Äre Risiko ka méi grouss sinn wann Dir enk Familljemembere hutt déi eng Geschicht vun Häerzkrankheeten hunn.

Aner Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten enthalen:

• Iwwergewiicht
• Insulinresistenz oder Diabetis
• héije Cholesterin a Blutdrock
• Famill Geschicht vun Häerzkrankheeten
• kierperlech inaktiv sinn
• fëmmen
• eng ongesond Ernärung iessen
• klinescher Depressioun

Ongesond Liewensstil Wiel

Och wann genetesch Faktoren Äre Risiko erhéijen fir Häerzkrankheeten z'entwéckelen, spillen ongesond Liewensstil Entscheedungen eng grouss Roll.

E puer ongesonde Liewensstil Choixen déi zu Häerzkrankheeten bäidroe kënnen enthalen:

• e sëtze Lifestyle ze liewen an net genuch kierperlech Übung ze kréien
• eng ongesond Ernärung iessen, déi vill Fettproteine, Transfette, Zocker an Natrium ass
• fëmmen
• exzessiv drénken
• an engem héije Stress Ëmfeld bleiwen ouni richteg Stressmanagement Techniken
• net Är Diabetis managen

Link tëscht Häerzkrankheeten an Typ 2 Diabetis

Den Nationalen Institut fir Diabetis an Verdauung an Nier Krankheeten schätzt datt Leit mat Typ 2 Diabetis - a besonnesch déi, déi am Mëttelalter erreecht hunn - duebel sou wahrscheinlech Häerzkrankheeten hunn oder e Schlag erliewen wéi Leit, déi keen Diabetis hunn.

Erwuessener mat Diabetis tendéieren zu Häerzattacken a méi jonken Alter. Si si méi wahrscheinlech fir méi Häerzattacken ze erliewen wa se Insulinresistenz oder héich Bluttzockerspigel hunn.

De Grond fir dëst ass d'Relatioun tëscht Glukos a Gesondheet vum Bluttgefäss.

Héich Bluttzockerspigel, déi net geréiert ginn, kënnen d'Quantitéit u Plaque erhéijen, déi sech bannent de Mauere vun de Bluttgefässer formt. Dëst hënnert oder stoppt de Floss vum Blutt an d'Häerz.

Wann Dir Diabetis hutt, kënnt Dir de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren andeems Dir Äre Bluttzocker suergfälteg verwalt. Follegt eng Diabetis-frëndlech Ernärung déi räich u Ballaststoffer a wéineg Zocker, Fett an einfache Kuelenhydrater ass. Är Blutzockerspiegel ze managen kann och hëllefen verhënneren senkt Äre Risiko fir Aa Krankheet a Circulatiounsprobleemer.

Dir sollt och e gesonde Gewiicht behalen. A wann Dir fëmmt, ass elo eng gutt Zäit fir ze stoppen.

Depressioun an Häerzkrankheeten

E puer Studien hu gewisen datt Leit mat Depressioun Häerzkrankheeten zu méi héijen Tariffer entwéckele wéi déi allgemeng Bevëlkerung.

Depressioun kann zu enger Zuel vu Verännerungen an Ärem Kierper féieren, déi Äert Risiko fir d'Entwécklung vun Häerzkrankheeten erhéijen oder en Häerzinfarkt erhéijen. Ze vill Stress, fillt sech konsequent traureg, oder béid kënnenkann erhéicht Äre Blutdrock.

Zousätzlech erhéicht d'Depressioun och Är Niveauen vun enger Substanz genannt C-reaktivt Protein (CRP). CRP ass e Marker fir Entzündung am Kierper. Héich wéi normal Niveauen vu CRP goufen och gewisen Häerzkrankheeten virauszesoen.

Depressioun kannkann féieren och zu engem reduzéierten Interesse an deeglechen Aktivitéiten. Dëst beinhalt deeglech Routine wéi Bewegung déi néideg sinn fir Häerzkrankheeten ze vermeiden. Aner ongesond Verhalen kënnen nokommen, wéi:

• Medikamenter iwwersprongen
• net Efforte maachen fir eng gesond Ernärung ze iessen
• ze vill Alkohol drénken
• Zigarette fëmmen

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir de Verdacht hutt Dir Depressioun ze hunn. Professionell Hëllef kann Iech erëm op de Wee fir eng gutt Gesondheet bréngen a kann d'Méiglechkeet vu widderhuelende Problemer reduzéieren.

D'Takeaway

Häerzkrankheeten ass geféierlech, awer et kann a ville Fäll verhënnert ginn. Jidderee géif dovun profitéieren en häerzgesonde Liewensstil z'erhalen, awer et ass besonnesch wichteg fir déi mat erhéichtem Risiko.

Verhënnerert Häerzkrankheeten andeems Dir folgend mécht:

• Sport regelméisseg.
• Eng gesond Ernärung behalen.
• Halt e gesond Gewiicht.
• Reduzéiert Stress an Ärem Liewen.
• Stop mam Fëmmen.
• Drénkt a Moderatioun.
• Kritt all Joer kierperlech Exame vun Ärem Dokter fir Abnormalitéiten z'entdecken a Risikofaktoren ze bewäerten.
• Huelt Ergänzungen, wéi Dir vun Ärem Dokter beroden hutt.
• Wësst d'Warnzeechen vun Häerzkrankheeten, Häerzinfarkt a Schlaganfall.

E gesonde Liewensstil liewen ass eng vun den effektivsten Weeër wéi Dir Häerzkrankheeten, Häerzinfarkt a Schlag verhënnere kënnt. Maacht d'Häerzkrankheeten eng Prioritéit ze verhënneren, egal ob Dir an Ären 20er oder 60er sidd.