Katabolismus: wat et ass, firwat et geschitt a wéi een et vermeit

Inhalt

• Firwat et geschitt
• Wann Muskelkatabolismus ka geschéien
• Wéi Muskelkatabolismus ze vermeiden

Katabolismus ass e metabolesche Prozess am Kierper deen zielt fir einfach Molekülle vun anere méi komplexen ze produzéieren, wéi d'Produktioun vun Aminosäuren aus Proteinen, déi an anere Kierperprozesser benotzt ginn.

Fir datt de Kierper richteg funktionnéiert, ass et noutwendeg datt de Katabolismus zesumme mam Anabolismus passéiert, wat dem Prozess entsprécht an deem einfache Molekülen a méi komplex Molekülle transforméiert ginn, an zum Beispill de Gewënn vun der Muskelmass favoriséieren.

Katabolismus geschitt natierlech, awer et gi Situatiounen, déi dëse Prozess favoriséieren an zu enger Ofsenkung vun der Muskelmass féieren, wéi laang Faaschten, exzessive Training oder Insomnia.

Firwat et geschitt

Catabolism ass en natierlechen metabolesche Prozess am Kierper deen als Zil huet méi einfach Molekülen an Energie ze produzéieren sou datt de Kierper richteg funktionéiere kann. Katabolismus geschitt normalerweis während dem Verdauungsprozess, an deem d'Liewensmëttel verbraucht ginn a méi einfach Verbindunge veraarbecht, sou datt se kënne gespäichert, absorbéiert oder an Energie transforméiert ginn, déi a metabolesche Prozesser benotzt ginn.

Fir datt de Kierper am Balance ass, musse de Katabolismus an den Anabolismus Prozesser parallel geschéien, awer et ginn e puer Situatiounen an deenen katabolesch Reaktioune méi dacks passéieren wéi anabolesch Reaktiounen, wat zu Verloscht vun der Muskelmass resultéiere kann.

Wann Muskelkatabolismus ka geschéien

Muskelkatabolismus ka méi einfach bei Leit geschéien déi:

• Si gi laang ouni ze iessen;
• Si trainéiere vill a kréien net genuch Rescht;
• Si hunn net genuch Iessen;
• Si si ganz gestresst.

Katabolismus ka geschéien well an dëse Situatiounen katabolesch Reaktiounen net wéinst Liewensmëttel geschéien, awer wéinst Substanzen déi schonn am Kierper präsent sinn, wéi zum Beispill d'Proteine ​​an de Muskelen, déi da fir den Zweck vum Kierper benotzt gi fir Energie ze kréien , mat Muskelofbau.

Verstoe wéi de Metabolismus funktionnéiert.

Wéi Muskelkatabolismus ze vermeiden

Fir Muskelkatabolismus ze vermeiden ass et wichteg längerem Faaschten ze vermeiden an eng korrekt an ausgeglach Ernärung ze hunn, sou datt d'anabolesch a katabolesch Reaktiounen ausgeglach sinn, sou datt de Verloscht vun der Muskelmass verhënnert gëtt. Op der anerer Säit, fir Katabolismus ze vermeiden a schlank Mass ze gewannen, ass et wichteg den Anabolismus ze favoriséieren, recommandéiert:

• Virun an nom Training ass et wichteg e Diät räich u Kuelenhydrater a Proteinen, zum Beispill, well dës Verbindungen, duerch katabolesch Reaktiounen, a Glukos (Energie) an Aminosäuren transforméiert ginn, déi an anabolesche Reaktioune benotzt gi fir de Muskelwachstum ze förderen. Kuckt e komplette Menu fir Muskelmass ze kréien;
• A verschiddene Fäll kann den Ernärungsberoder de Benotzung vun Ergänzunge déi Muskelmassgewënn favoriséieren, well se méi einfach Verbindungen ubidden an datt, duerch anabolesch Reaktiounen, d'Bildung vu méi komplexe Verbindungen, wéi zum Beispill Proteine ​​förderen. Sou kann den Ernärungsberoder d'Benotzung vu BCAA's, Maltodextrin, Dextrose, Molkeprotein oder Glutamin empfeelen, zum Beispill, no der Persoun an der Intensitéit vun de kierperlechen Aktivitéiten, déi praktizéiert ginn. Kuckt wat sinn d'Haapt Ergänzunge fir Muskelmass ze kréien.
• Et gëtt och recommandéiert vermeit alkoholescht Gedrénks ze drénken, well Alkohol kann de Katabolismus favoriséieren, de Verloscht vu magerer Mass förderen;
• Et ass och wichteg stresseg Situatiounen ze vermeiden, well an dëse Situatiounen ass et normalerweis eng Erhéijung vun der Konzentratioun vum Hormon Cortisol am Blutt, wat zum Beispill Katabolismus favoriséiere kann. Dofir ass et interessant Aktivitéiten duerchzeféieren déi Entspanung förderen, wéi zum Beispill e Film kucken oder bausse spadséiere goen.

Zousätzlech ass et wichteg d'Reschtperioden nom Training ze respektéieren a gutt ze schlofen, well et gëtt keng Muskeliwwerlaaschtung a gëtt dem Kierper Zäit déi néideg Energien fir de gudde Fonctionnement vum Kierper opzefëllen.