Kann ech nach während dëser Hëtztwell ausüben?

Inhalt

• Bewäertung fir

D'Hëtzt dëse Summer war epesch, a mir hunn nach ëmmer de ganzen August! Den Hëtztindex war 119 d'lescht Woch zu Minneapolis, wou ech wunnen. Dëst eleng wier schlecht genuch gewiescht, awer ech hat och en Outdoor -Workout deen Dag geplangt, loosst mech mat enger Entscheedung ze huelen: ofzeschalten oder erauszehalen? (Et konnt net dobanne geréckelt ginn.)

Just well d'Jillian Michaels seet, datt si heiansdo op Treadmillen an der Sauna leeft, heescht net datt et eng gutt Iddi ass. Awer d'Leit liewen a schaffen dobausse bei net klimatiséiertem Wieder fir Joerhonnerte dobaussen, sou datt eise Kierper sech soll upassen, oder? Ech hu beschloss et ze maachen an eng Stonn méi spéit war ech méi Schweess wéi ech je a mengem Liewen war (an och wierklech frou datt ech et gemaach hunn). Elo wou d'Hëtztwell och d'Ostküst iwwerholl huet, froe sech vill aktiv Leit ob et sécher ass an esou extremen Temperaturen ze trainéieren? Experten soen fir e gesonden Erwuessenen kann et sinn, soulaang Dir gewësse Virsiichtsmoossname maacht.

1. Drénken, drénken, drénken. Waasser ass net genuch. Wann Dir sou vill schwëtzt, braucht Dir och Elektrolyte. Spritzt op ee vun deenen ausgefalene Trainingsdrénken oder maacht Ären eegene a kuck et dacks.

2. Maacht Iech selwer. Schweess ass Äre Kierper de Wee fir sech selwer ze killen an Dir kënnt dat zesumme mam Waasser hëllefen. Ech hunn e Sprinkler a mengem Training agebaut.

3. Zäit Äre Workout richteg. De fréie Moien ass vill méi kill wéi de Nomëtteg also probéiert déi schlëmmsten Hëtzt vum Dag ze vermeiden a wielt eng Zäit wou Är Regioun am Schiet wäert sinn.

4. Kleed fir Erfolleg. Droen cool, hell faarweg an, wa méiglech, héich SPF Kleedung.

5. Benotzt gesonde Mënscheverstand. Kee Workout ass derwäert ze stierwen (an Hëtztschlag kann déidlech sinn) Huelt et roueg a wann Dir iwwerhaapt übelkeit, schwindeleg, schwaach fillt oder e schnelle Häerzschlag hutt, da stoppt direkt op a gitt bannen. Dëst ass net d'Zäit fir "duerchzehalen."

Bewäertung fir