Wat ass den Ënnerscheed tëscht Koffein a Koffeinpuder?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Den Nidderschlag op Kaffi
• Ass Kaffi sécher?
• Symptomer vu Koffeinoxikatioun
• D'Virdeeler vu Kaffein
• D'Kéiere vu Koffein
• Wien soll Kaffi vermeiden oder limitéieren?
• Schwangere Fraen
• Frae déi Broscht genéissen
• Kanner
• Leit op bestëmmte Medikamenter
• Leit mat e puer mental Stéierungen
• Leit déi bestëmmte Konditioune hunn
• Kaffi Réckzuchssymptomer

Iwwersiicht

Fir vill Leit heescht e Moien ouni Kaffein e schloe Start vum Dag. Koffein ass en Nervensystemstimulant dat Schläimkeet läscht an Iech en Energiespuer gëtt.

Koffein ass sou en effektive Stimulant datt vill Leit en héich konzentréiert Koffeinpulver benotzen, oder Koffein Waasserstoff, fir Athletesch Leeschtung oder Gewiichtsverloscht ze stimuléieren. Geméiss den US Food and Drug Administration (FDA) ass en Teelöffel Kaffi Pudder dat Äquivalent vun 28 Tassen Kaffi.

Dëst bréngt Froen iwwer Effekter vum Koffein op Är Gesondheet. Ass all dës Koffein profitabel? Wéi vill Kaffein ass zevill vun enger gutt Saach?

Den Nidderschlag op Kaffi

Kaffein ass eng natierlech Substanz, déi an de Somen an de Blieder vu bestëmmte Planzen fonnt gëtt. De Kaffi am Kaffi kënnt haaptsächlech vum Coffea arabica, e Strauch oder e Bam deen an héich-Héicht subtropeschen an equatorial Regioune vun der Welt wuessen.

Anhydrous koffein gëtt aus de Somen an de Blieder vu Kaffi Planzen gemaach. D'Wuert "anhydrous" heescht "ouni Waasser." No der Ernteung gëtt Kaffi aus der Planzematière extrahéiert an dehydréiert.Dëst produzéiert en héich konzentréiert Kaffeinpulver.

Wann Dir Kaffi konsuméiert, hänkt et e Ride an Ärem Gehir iwwer Äre Bluttstroum. Do miméiert et Adenosin, eng Verbindung déi am ganzen Kierper präsent ass.

Adenosine funktionnéiert wéi en Depressant, verlangsamt dech a mécht Iech midd. Koffein miméiert Adenosin sou effektiv datt et fäeg ass d'Plaz vun Adenosin an Ärem Gehir anzehuelen an d'Saachen lieweg maachen.

Déi stimulant Eegeschafte vu Koffein ginn weider eropgaang, well et d'Auswierkunge vun natierleche Stimulans verbessert, mat abegraff:

• dopamin
• norepinephrine
• glutamate
• adrenalin

Nodeem Dir e koffeinéierte Getränk genoss hutt, fënnt de komplette Koffein Ruck normalerweis bannent enger Stonn. D'Effekter vum Koffein wäert sech an dräi bis véier Stonnen verschwannen.

Ass Kaffi sécher?

D'FDA beréit Leit ze vermeiden pulveriséiert Koffein, zitéiert den Doudesfall vun op d'mannst zwee jonke Männer déi d'Produkter benotzt hunn. Ausgefouert duerch déi wuessend Heefegkeet vu Koffeinoxikatioun wéinst der Verwäertung vu Waasserstoff Kaffein, huet d'FDA am September 2015 Warnungsbréiwer zu fënnef Hiersteller vu pulveriséierte Koffein erausginn.

De Bréiwer seet datt Koffeinpulver "e wesentlechen oder onreegelméissege Risiko vu Krankheet oder Verletzung" huet. D'FDA huet weider gesot datt d'recommandéiert Dosen op de Koffeinpulver Etiketten onméiglech ausgemierkt mat alldeeglechen Hausmessmiddelen ze verdeelen.

Och wann ee mat pulverem Koffein geholl hëlt den Risiko net wäert ze sinn, ass et awer gutt Neiegkeeten fir Kaffi Gedrénks. No der Mayo Klinik kann e gesonde Erwuessene sécher 400 mg Kaffein pro Dag drénken, gläich zu véier oder fënnef Taass Kaffi.

Symptomer vu Koffeinoxikatioun

Eng Iwwerdosis Kaffi ka fatal sinn. Symptomer vu Koffeinnoxikatioun kënnen enthalen:

• racing oder erratic Häerzschlag
• erbrechen
• iwelzeg
• krampen
• Bauchwéi
• muskeltremors oder Zweekampf
• agitation
• Duercherneen

Wann Dir dës Symptomer hutt, sicht direkt medizinesch Versuergung.

D'Virdeeler vu Kaffein

Koffein huet profitabel Eegeschaften:

• Et reduzéiert d'Müdegkeet a verbessert d'Konzentratioun.
• Et verbessert d'athletesch Leeschtung, besonnesch wann Dir d'Ausdauer Sport engagéiert.
• Et ass effektiv fir d'Spannungs Kappwéi ze entlaaschten, besonnesch a Kombinatioun mat ibuprofen (Advil).
• Et enthält Antioxidantien, déi Zellschued verhënneren oder lues maachen a kënne Schutz vu Häerzkrankheeten an Diabetis ubidden.
• Kaffi Gedrénks hunn manner Gallen.
• Et bitt Männer e bësse Schutz géint Parkinson d'Krankheet.

D'Kéiere vu Koffein

Kaffein huet e puer Nodeeler:

• Et ass verbonne mat engem verstäerkten Risiko vu plötzlechen Häerzstierwen well et kann en errateschen Häerzschlag verursaachen.
• Kaffein ass eng diuretesch, dat heescht datt et Iech méi dacks urinéiert. Dëst kann zu Dehydratioun féieren, besonnesch wann Dir net genuch Waasser drénkt oder wann Dir kräfteg Übung mécht.
• Mat der Zäit verursaacht Kaffein Äre Kierper Kalzium ze verléieren, wat zu Verloscht vun der Knochendicht an Osteoporose féiert.
• Et erhéicht Angschtzoustänn, Nervositéit, an Insomnia.
• Chemikalien am Kaffi erhéijen Cholesterolniveauen. (Wann Dir e Pabeiersfilter benotze wann Dir Kaffi maacht, wäert dësen Risiko wesentlech reduzéieren.)

Wien soll Kaffi vermeiden oder limitéieren?

Déi folgend Gruppe vu Leit solle Kaffi vermeiden:

Schwangere Fraen

Wann Dir schwanger sidd, sollt Dir Är Koffeinopnahm op 200 mg pro Dag limitéieren, laut dem American College of Obstetricians and Gynecologen.

Frae déi Broscht genéissen

Fuerschung iwwer d'Auswierkunge vu Kaffein op Puppelcher vun Pfleegmammen ass net schlussendlech. Déi amerikanesch Akademie fir Pädiatrie (AAP) beréit Mamm, déi Stammendéieren, koffeinéiert Getränker mat Moderatioun drénken. D'Organisatioun empfeelt datt Pfleegmamm net méi wéi dräi Taass Kaffi oder fënnef koffeinéiert Gedrénks den Dag drénken.

Nëmme ongeféier 1 Prozent vun der Kaffein déi Dir verbrauchen ass an Ärer Broschtmëllech fonnt, laut AAP. Awer Puppelcher metaboléieren net Kaffi gutt, an et ka méi laang an hirem Blutt bleiwen. D'Resultat kann e onrouege, reizbare Puppelchen sinn.

Kanner

D'FDA huet keng Richtlinne fir de Koffeinkonsum vu Kanner erausginn. Kanadesch Richtlinne recommandéieren net méi wéi eng 12-Uns koffeinéiert Getränk pro Dag fir Kanner tëscht 4 a 6 Joer.

An enger Studie, déi an der Zäitschrëft publizéiert gouf Pediatrics, empfielt AAP datt Kanner a Jugendlecher net méi wéi 100 mg Kaffein pro Dag konsuméieren. Fir eng Iddi ze kréien wat dëst bedeit, enthält eng 12-Unze Cola tëscht 23 mg a 37 mg Kaffein.

Leit op bestëmmte Medikamenter

Frot Ären Dokter oder Apdikter iwwer méiglech Interaktiounen mat Medikamenter déi Dir maacht, sou wéi:

• quinolone Antibiotike, benotzt fir Infektiounen ze behandelen
• der bronchodilator Theophylline (Uniphyl), wat et méi einfach mécht ze otmen
• Häerzreguléierung Drogen, wéi Propranolol
• bestëmmte Varietéit vun de Gebuertskontrollpillen
• echinacea, eng Kraiderergänzung

Leit mat e puer mental Stéierungen

Kaffein kann Är Symptomer verschlechteren, wann Dir eng Angststéierung oder Panikstörung generaliséiert hutt.

Leit déi bestëmmte Konditioune hunn

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Koffeinverbrauch wann Dir hutt:

• Häerzkrankheet
• Liewer Krankheet
• Diabetis

Kaffi Réckzuchssymptomer

Wann Dir e Java junky sidd, deen op Koffein zréckgeet, kënnen Réckzuchssymptomer bannent engem Dag vun Ärer leschter Coupe Joe fänken. Gewéinlech Unzeeche vu Réckzuch enthalen:

• Kappwéi
• schléift
• Reizbarkeet

Är Kaffi Intake lues erofhuelen wäert hëllefen dës Symptomer ze reduzéieren.