Dat hell Liicht vun Ärem Smartphone kann Äre Metabolismus beaflossen

Inhalt

• Bewäertung fir

Mir wëssen datt d'Scrollen duerch eis sozial Medien Feeds déi éischt Saach moies a direkt ier mir ageschlofen, wahrscheinlech net dat Bescht fir eis ass. Awer net nëmmen bréngt et ganz e bewosst Start op Äre Moien op, dat hellblo Liicht, dat vun Ärem Écran ausgestraalt gëtt, schrauft eescht mat Äre Schlofmuster an der Nuecht. Laut enger neier Etude publizéiert am Journal PLOS One, all déi helle Liichtbelaaschtung vun Ärem Smartphone ass och op aner Manéier mat Ärem Kierper vermëschen. (Kuckt: Äert Gehir Op Ärem iPhone.)

Fuerscher vun der Northwestern University zu Chicago hu sech erausgestallt fir ze entdecken wéi helle Liichtbelaaschtung eise Metabolismus beaflosst an ob d'Zäit vum Dag mir dës Belaaschtung kréie wichteg ass. (Wousst Dir datt dës 7 komesch Saachen Är Taille erweidere kënnen?)

Aus der viregter Fuerschung opzebauen, déi Leit fonnt hunn, déi moies dat hellst Liicht kruten, hu manner gewien wéi déi, déi am meeschte vun hirem helle Liicht am Nomëtteg ausgesat waren, hunn d'Fuerscher aus Nordwesten zoufälleg erwuesse Participanten zougewisen entweder dräi Stonne blo-beräichert Liichtbelaaschtung (wéi déi Aart déi vun Ärem iPhone oder Computerbildschierm kënnt) direkt nodeems se erwächt sinn oder ier se fir den Owend agaange sinn.

A béide Bedéngungen huet dat helle Liicht (am Géigesaz zu schwaachem Liicht) d'metabolesch Funktioun vun de Participanten verännert andeems se hir Insulinresistenz erhéijen, wat Äert Risiko erhéicht fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen. (Pssst ... Opgepasst op 6 Weeër Är Ernährung mat Ärem Metabolismus schued.)

Si hunn och fonnt datt d'Zäit mat Ärem Écran virum Bett eng besonnesch schlecht Bewegung-Owend Belaaschtung ass zu méi héije Peak Glukosniveau (AKA Bluttzocker) gefouert wéi moies Beliichtung. An iwwer Zäit kann all déi iwwerschësseg Glukos zu iwwerschëssegem Kierperfett féieren. Also net wäert déi zousätzlech zéng Minutten op Twitter verbruecht.

Är bescht Wette fir d'Waistline-erweiderend Effekter vun den helle Liichtwellen ze killen ass e bësse digital Detox-Waart ze maachen bis Dir op de Büro kënnt fir unzekréien an d'Stonn virum Schlafengehen Écran-gratis ze maachen. Wann Dir d'Iddi net fäeg sidd Iech vun Ärem Écran ofzeschneiden, dréckt op d'mannst d'Hellegkeet of oder schalt eng blo-Liichtreduzéierend Feature wéi Night Shift un. (A kuckt 3 Weeër fir Tech an der Nuecht ze benotzen-a Still Schlof gutt.)

Bewäertung fir