Otem fräi

Inhalt

• Bewäertung fir

Op Neijoerschdag 1997 sinn ech op d'Skala geklommen an hu gemierkt datt ech bei 196 Pond war, meng schwéierst jee. Ech hu misse Gewiicht verléieren. Ech hunn och e puer Medikamenter fir Asthma geholl, déi ech mäi ganzt Liewen hat a leeft a menger Famill. Meng iwwerschësseg Gewiicht huet den Asthma verschlechtert. Ech hu beschloss e puer grouss Ännerungen ze maachen. Ech wollt 66 Pond natierlech a gesond verléieren a gesond Übung an Iessgewunnechten fir d'Liewen adoptéieren.

Ech hunn ugefaang mat Ännerungen a menger Ernärung ze maachen. Ech hu Séissegkeeten gär, wéi Kuch a Glace, a Fastfood, awer ech wousst datt dës Liewensmëttel nëmme mat Moderatioun giess kënne ginn. Ech hunn Botter a Margarine ausgeschnidden an Uebst, Geméis a Mageres Fleesch bäigefüügt. Ech hunn och méi gesond Liewensmëttelpräparatiounsmethoden geléiert, wéi Grillen.

E Frënd huet mir e puer Basisübungen gewisen an ech hunn ugefaang dräi Deeg an der Woch mat Handgewiichter ze goen. Am Ufank konnt ech kaum 10 Minutten goen, awer ech hunn Ausdauer opgebaut, meng Zäit erhéicht a méi schwéier Handgewiichter benotzt. Ech verluer 10 Pond, meeschtens Waasser Gewiicht, den éischte Mount.

Dräi Méint méi spéit hunn ech geléiert datt Stäerktraining méi Kalorien verbrannt wéi aerob Aktivitéit eleng, also hunn ech eng Gewiichtsbank a fräi Gewiichter kaaft an ugefaang Stäerktraining doheem. Ech hunn Gewiicht verluer a sinn schlussendlech an e Fitnessstudio gaang.

E Joer méi spéit hunn ech meng Aarbecht verluer a si mat mengem Verlobten ausgebrach. Béid Verloschter hu mech schwéier getraff, an ech wousst net wéi ech mat hinne soll ëmgoen. Zënter datt ech zwou Saachen verluer hunn, op déi ech vill vu menger Energie konzentréiert hunn, hunn ech Gewiichtsverloscht den neie Fokus vu mengem Liewen gemaach. Ech hunn d'Iessen iwwersprangen an heiansdo dräi Stonnen den Dag trainéiert. Ech hunn ongeféier 2 Gallonen Waasser all Dag gedronk, fir den Honger ofzeschafen. Ech hat geduecht datt et net deet wéi sou vill Waasser ze drénken, awer schlussendlech hunn ech vu schwéiere Muskelkrämpfe gelidden. No engem Besuch an der Noutruff hunn ech erausfonnt datt all d'Waasser, dat ech gedronk hunn, wichteg Mineralstoffer wéi Kalium aus mengem Kierper gespullt huet. Ech hunn meng Waasseropnahm reduzéiert awer hunn weider trainéiert an d'Iessen iwwersprongen. D'Pounds, souwéi e puer schwéier verdéngte Muskeltonus, sinn erofgaang, an an e puer Méint hunn ech 125 Pond erreecht. D'Leit hunn mir gesot datt ech net gesond ausgesinn, awer ech hunn se ignoréiert. Dunn enges Daags hunn ech gemierkt datt et mech verletzt huet an engem Stull ze sëtzen, well meng Schanken erausgestach hunn, wat mech onwuel mécht. Ech hu beschloss mäi obsessivt Verhalen ze stoppen an hunn dräi gesond Iessen iessen an elo limitéieren ech mäi Waasserverbrauch op 1 Liter den Dag. A sechs Méint hunn ech 20 Pond zréckgewonnen.

Elo otmen ech méi einfach a fille mech super. Mat Entschlossenheet, Wëllenskraaft a Gedold kann extra Gewiicht erauskommen. Erwaart net datt et séier geschitt. Dauerhaft Resultater huelen Zäit.

Bewäertung fir