Top Performance Boosters: Tennisspiller Tipps fir Äert Zil z'erreechen

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann et ëm Tipps fir Erfolleg geet, mécht et Sënn fir bei een ze goen deen et net nëmmen gesinn huet, awer och de Moment kämpft fir erëm uewen eraus ze kommen. Eng vun dëse Leit ass déi serbesch Schéinheet an den Tennis Champion Ana Ivanovic, déi als Nummer 1 weiblech Tennisspillerin op der Welt klasséiert war mat 20 Joer. Zwee Joer méi spéit, nodeems si hire Schrëtt verluer hat an op 40 am Ranking gefall ass, hofft si d'Leeschtung ze stäerken an e Comeback bei den US Open vun dësem Joer ze maachen. (Och op der Nummer 40 ass den Ivanovic ëmmer nach eng 10: Si erschéngt an dësem Joer Sports Illustréiert Schwämm Ausgab). Mir kruten eng Chance fir mat hatt op der Adidas Barricade 10th Anniversary Celebration zu Manhattan ze sëtzen. Gesäit herrlech an zouversiichtlech aus an engem lockere Pullover iwwer hir geleeëntlech Turnhosen, hir laang, seideg Hoer an en héije Ponytail gezunn, si huet eis hir Iessen, Geescht, an Trainings Tipps fir Erfolleg ginn. Hei ass hire Plang fir d'Performance op den nächsten Niveau ze stäerken, an engem top athleteschen Zoustand ze bleiwen, a kuckt absolut beandrockend duerch dat alles.

Fir d'Performance ze stäerken, lass lass a genéisst de Moment.

Et gëtt vill Drock op Ana fir sech selwer dës Saison erëm ze beweisen, awer hatt léisst et net un hatt kréien. "Ech si ganz determinéiert an ech weess, datt ech erreechen kann, also loosse ech keng kleng Réckschlag mech erofsetzen," seet si. "Dëst maachen ech schliisslech gär an Dir musst et just akzeptéieren. Fir mech war et d'Vergaangenheet lassloossen. Wann Dir et fäerdeg bréngt dat ze maachen, genéisst Dir de Moment wierklech."

Setzt Iech op Erfolleg.

D'Ana hëlt eng positiv, kann-do Haltung wann se selwer motivéiert. "Et gi vill Mol datt ech keng Loscht hunn ze trainéieren, awer ech weess, wann ech et fille wäert ech mech besser fillen," seet si. "Dir musst e flotte Ëmfeld wéi gutt Musek hunn fir Iech ze stimuléieren an Iech motivéiert ze kréien."

Wiesselt Saachen an.

"Ech trainéieren vill, awer et ännert sech vum Dag zu Dag," seet d'Ana. "Ech fänken ëmmer mat engem Cardio un-entweder e Jog, e Vëlosfuerer, oder Foussaarbechten, déi speziell fir Tennisbewegung designt sinn. Da maachen ech Gewiichter, awer ech wiesselen d'Deeg: deen een Dag ass et Uewerkierper, den nächsten Dag ass et ënnescht Kierper. Da maachen ech Bauch a Réck zimlech all Dag." Hir Liiblingsstäerktbaubeweegunge si Squats fir hir Been a Bankdips fir hir Waffen ze halen.

Streckt no, net virdrun.

"Et ass net gutt ze strecken wann Dir kal sidd. Kritt Ären Häerzschlag erop an eemol Dir fäerdeg sidd, huelt Zäit fir ze strecken a loosst Äre Kierper berouegen," seet d'Ana. Emfänkt Är Nerven.

"Wësst datt Dir nervös sidd an et akzeptéiert. Sidd am Moment a maacht mat wéi et kënnt, well Angscht datt eppes geschitt ass méi schlëmm wéi dat wat geschitt," seet si. "Et gëtt keng Chance fir net nervös ze ginn, awer dat kann eng gutt Saach sinn. Dir sidd méi bewosst iwwer Saachen."

Gënnt Iech e gesonden Dag.

An Topform sinn ass net nëmmen drëm ze trainéieren. Et iesst och richteg a mécht Zäit fir Iech an Är Frënn. Dem Ana säi perfekte gesonden Dag? "Erwecht fréi, vläicht 7 oder 8, da fuert fir e 40-Minutte Jog, dann eng gutt Dusch, eng Taass Kaffi an e bësse frësch Uebst. Da gitt op mat Frënn oder shopp. Fir de Mëttegiessen, vläicht eng Zalot mat Poulet a Mango, oder eppes exotesches. Dann wahrscheinlech owes Fësch mam Räis an gedämpfte Geméis. Meng Trainings si meeschtens moies virum Frühstück, dann Tennis nom Frühstück, dann nach eng Tennissessioun am Nomëtteg."

BESTE GESONDE MËTT: Start Ären Dag richteg

Kuckt Äert Bescht aus, och no engem schwetzen Training.

D'Ana ass dauernd am ëffentlechen Aen, a gëtt dacks op eng Pressekonferenz ofgeschloen oder direkt no enger Leeschtung begréissen. Si recommandéiert Äert Gesiicht no engem Training ze wäschen. "Benotzt eppes Seif oder hu just en Toner, well Dir schwitt vill." Wann hatt ënnerwee ass, bréngt si d'Elizabeth Arden Eight Hour Cream fir hir Lippen. "Et hält se wierklech feucht a gitt hinnen e bësse Glanz, well wann Dir dauernd leeft a schwätzt a Leit trefft, ginn Är Lippen dréchen."

Bewäertung fir