Wéi beaflosst Iessen (oder Net Iessen) Äre Bluttdrock?

Inhalt

• Kann Iessen dozou féieren, datt Ären Blutdrock méi héich oder méi héich geet?
• Kann net iessen Ursaach Äre Blutdrock erof oder méi héich goen?
• Heescht dat wat Dir iesst?
• Natrium reduzéieren kann och de Blutdrock erofsetzen
• Facteuren déi Blutdrockmessungen kënne beaflossen
• Wéini ass en Dokter ze gesinn
• Wéini direkt medizinesch Opmierksamkeet sichen
• Déi takeaway

Bluttdrock ass eng Moosse vun der Kraaft vun Ärem Blutt dréckt géint Är Arterie Maueren wann et vun Ärem Häerz an de Rescht vun Ärem Kierper reest.

No der Mayo Klinik ass de Blutdrock ënner 120/80 normal.Nidderege Blutdrock gëtt meeschtens als manner wéi 90/60 ugesinn.

Héich Blutdrock (Hypertonie) erhéicht de Risiko fir Häerzinfarkt a Schlaganfall. Nidderege Blutdrock (Hypotonie), op der anerer Säit, erhéicht de Risiko vun:

• Schwindel
• schwaach
• liichtschwaache
• Schued un Ärem Häerz a Gehir

Wann Dir Ären Blutdrock doheem kontrolléiert, ginn et eng Partie Faktoren, déi Äre Blutdrockmessungen kënne beaflossen.

Weiderliesen fir ze léieren wéi Iessen, net iessen, Diät an aner Faktoren kënnen dës Liesungen beaflossen.

Kann Iessen dozou féieren, datt Ären Blutdrock méi héich oder méi héich geet?

Wann Ären Dokter proposéiert huet Ären Blutdrock doheem ze moossen, ass et méiglecherweis datt Dir Iech Moiesmiessung huelt ier Dir iesst. Dat ass well d'Liesung dacks méi déif ass wéi normal no engem Iessen.

Wann Dir iesst, leet Äre Kierper extra Blutt an den Magen an den Darmdarm. Zur selwechter Zäit schmuele Blutgefässer, déi wäit ewech vun Ärem Verdauungssystem sinn, an Äert Häerz schléit ëmmer méi séier.

Dës Handlung hält de Bluttfluss a Blutdrock an Ärem Gehir, Extremitéiten a soss anzwousch an Ärem Kierper.

Wann Är Bluttgefässer an d'Häerz net korrekt op dat extra Blutt äntweren op Äre Verdauungssystem reagéieren, gëtt de Blutdrock iwwerall awer de Verdauungssystem wäert erofgoen. Dëst gëtt postprandial Hypotonie genannt. Et kann zu Resultat sinn:

• Liichtegkeet
• Schwindel
• Syncope (Iwwelzegkeet)
• falen
• angina (Këscht Péng)
• Visioun Stéierungen
• übelkeit

No der Harvard Universitéit beaflosst postprandial Hypotonie bis zu 33 Prozent vun eelere Leit.

Kann net iessen Ursaach Äre Blutdrock erof oder méi héich goen?

Geméiss der Cleveland Klinik kann de Fasten hëllefen den Blutdrock erofsetzen.

Et kann och zu engem Elektrolyt-Ungleichgewicht féieren. Dat kann d'Häerz ufälleg fir Arrhythmien maachen, oder Probleemer mam Rhythmus oder Taux vun Ärem Häerzschlag.

Diskutéiert séier mat Ärem Dokter ier Dir et probéiert.

Heescht dat wat Dir iesst?

Dir kënnt Ären Blutdrock mat Diät beaflossen.

Wann Dir héije Blutdrock huet, kënnt Dir se senken andeems Dir dat ännert. Déi Diät Approche fir d'Hypertonie ze stoppen (DASH) Diät kann Äre Blutdrock op 11 mm Hg senken.

D'DASH Diät ass niddereg mat gesättigte Fett a Cholesterol a reich an:

• Geméis
• Friichten
• fettarmer Mëllechprodukter
• ganz graines

Natrium reduzéieren kann och de Blutdrock erofsetzen

Natrium reduzéieren an Ärer Ernährung, och mat engem klenge Betrag, kënnt Ären Blutdrock ëm 5 bis 6 mm Hg reduzéieren.

Eng 2015 Studie huet d'Mëttelmier Ernärung kann de Blutdrock erofsetzen och. Et ass ähnlech wéi d'DASH Diät, awer méi héich am Fett.

D'Fett an der Mëttelmier Ernärung ass haaptsächlech monaturversaturéiert Fett aus Nëss, Somen, an Olivenueleg. D'Etude huet och virgeschloe genuch vun de folgenden ze kréien Blutdrock erof:

• Kalium
• Magnesium
• Protein
• Faser

Facteuren déi Blutdrockmessungen kënne beaflossen

Wann Dir Ären Blutdrock doheem iwwerwaacht, ginn et vill Faktoren déi d'Liesung beaflosse kënnen, och:

• Ausübung. Huelt Ären Blutdrock virum Training, oder Dir kritt eng erhéichte Liesung.
• Iessen. Moies, huelt Ären Blutdrock ier Dir iesst, well Verdauung vun Iesse kann Äre Blutdrock nidderegen. Wann Dir als éischt musst iessen, waart 30 Minutte nom Iessen ier Dir eng Messung maacht.
• Buedzëmmer. Eng Vollblase kann Iech eng erheblech Liesung ginn. Eidel et ier Dir eng Mess mécht.
• Alkohol, Kaffi, an Tubak. Fir eng genau Liesung ze waarden, waart fir Ären Blutdrock fir 30 Minutten ze moossen nodeems Dir Alkohol, Koffein an Tubak verbraucht huet.
• Manschettgréisst. Wann d'M Manschette vum Monitor net an dengem ieweschte Aarm passt, kënnt Dir falsch Liesunge kréien. Ären Dokter kann Iech soen ob Äre Manschett Manschett richteg passt. Wann et net gëtt, kënne se Iech weisen wéi Dir et fir bescht Resultater positionéiert.
• Kleedung. Fir eng korrekt Liesung setzt den Manschett net iwwer Kleedung; leet et iwwer dach Haut. Wann Dir Är Hülse bis op de Punkt muss uprollen, da geet Är Shirt of, oder huelt Ären Aarm aus der Ärm.
• Temperatur. Wann Dir kal sidd, kritt Dir vläicht méi héich wéi erwaart Liesung.
• Positioun. Fir konsequent a vergläichbar Resultater, benotzt ëmmer dee selwechte Aarm, a positionéiert se richteg. Et soll um Niveau vun Ärem Häerz op engem Stullarm oder Dësch gerëscht ginn. Äre Réck soll ënnerstëtzt ginn, an Är Been soll net gekräizegt ginn.
• Stress. Fir déi genaust Liesung ze kréien, vermeit stresseg Gedanken, a sëtzt fir eng gemittlech Positioun fir 5 Minutten ier Dir eng Mess maacht.
• Schwätzen. Vermeit ze schwätzen wann Dir Ären Blutdrock hëlt, well et d'Messung kéint erhéijen.

Fir sécher ze stellen, datt Dir korrekt Informatioun kritt, bréngt Ären Heem Blutdrockmonitor eemol all Joer op Är Dokter. Dir kënnt seng Liesungen mat de Liesunge vun Ärem Dokter Ausrüstung vergläichen.

Wéini ass en Dokter ze gesinn

Loosst Ären Blutdrock kontrolléieren als Deel vun Ärem reegelméissegen Doktervisiten. D'Mayo Klinik seet datt wann Dir 18 sidd, Ären Dokter froen fir all Blutdrock all 2 Joer op e Minimum ze liesen.

Wann Dir e héije Risiko fir héije Blutdrock huet oder méi al sidd wéi 40, frot all Joer e Liesen.

Rufft Ären Dokter wann Dir:

• Hutt Blutdrock liesen (méi wéi 120/80) an Dir hutt keng Diagnos vun Hypertonie kritt
• hu gutt geréiert Blutdrock, awer et moosst méi wéi eemol eng normal Norm
• si besuergt datt Äre Blutdrock Medikamenter Säit Effekter verursaacht

Wéini direkt medizinesch Opmierksamkeet sichen

• Gitt an eng dréngend Pfleegklinik wann Ären Blutdrock wesentlech méi héich ass wéi normal (180/110 oder méi héich).

Déi takeaway

Eng Zuel Faktore kënnen Äre Blutdrock beaflossen, och iessen iessen. Dat senkt normalerweis de Blutdrock.

Wann Dir héije Blutdrock huet, kann eng Diät, wéi d'DASH oder d'Mëttelmier Ernärung, hëllefen et ze senken.

Et ass wichteg fir Ären Dokter fir Ären Blutdrock ze kontrolléieren wann Är:

• Blutdrock ass regelméisseg ze héich, well dëst erhéicht de Risiko fir Häerzinfarkt a Schlaganfall
• Blutdrock ass reegelméisseg ze niddreg, well dëst erhéicht de Risiko fir Häerz a Gehireschued

Wann Ären Dokter Iech recommandéiert huet, Ären Blutdrock doheem ze kontrolléieren, ginn et eng Partie Faktoren déi d'Liesungen Afloss kënnen, wéi:

• moies ze séier nom Iessen
• Ausübe
• Alkohol konsuméieren, Tubak oder Kaffi
• eng Manschette ze hunn déi net passt oder iwwer Kleedung gesat gëtt
• net entspaant ze sinn an an der richteger Positioun ze sëtzen

Mat Ärem Dokter ze schaffen, kënnt Dir Ären Blutdrock op eng gesond Mesure kréien.