Wéi benotzt Kokosnoss Miel fir Gewiicht ze verléieren

Inhalt

• Ernärungsinformatioun
• Pancake mat Kokosnoss Miel
• Hausgemaachte Granola

Fir Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren, kann Kokosnoss Miel zesumme mat Uebst, Jusen, Vitaminnen a Joghurte benotzt ginn, zousätzlech zu Kuchen a Kichelcher Rezepter derbäigesat ginn, e puer oder all dat konventionellt Weizenmehl ersetzen.

Kokosnoss Miel hëlleft Gewiicht ze verléieren haaptsächlech well et räich u Faser ass, wat d'Gefill vu Sättigung erhéicht an den Effekt vu Kohlenhydraten a Fette beim Iessen erofgeet.

Zousätzlech bréngt et och aner gesondheetlech Virdeeler, wéi:

• Hëlleft Glykämie ze kontrolléieren, well et reich an Glasfaser ass an en nidderegen glycemesche Index huet, dee vun Diabetiker benotzt ka ginn;
• Enthält kee Gluten a ka vu Patienten mat Celiac Krankheet verbraucht ginn;
• Kampf Verstopptung, well et reich an Faseren ass, déi den Darmtransit beschleunegen;
• Hëlleft manner schlecht Cholesterin an Triglyceriden.

Fir dës Virdeeler ze kréien, sollt Dir ongeféier 2 Zoppeläffel Kokosnoss Miel den Dag konsuméieren.

Ernärungsinformatioun

Den Dësch hei ënnendrënner weist d'Ernärungsinformatioun vun 100 g Kokosnoss Miel.

Zousätzlech zu senge Virdeeler, andeems 1 Teelöffel Kokosnoss Miel un d'Iesse bäidréit hëlleft d'Sättegkeet ze erhéijen an den Honger ze kontrolléieren, zousätzlech zum Ofbau vum glycemesche Index vun der Molzecht. Kuckt méi op: Glycemic Index - Wësse wat et ass a wéi et Ären Appetit beaflosst.

Pancake mat Kokosnoss Miel

Zutaten:

• 2 Zoppeläffel Kokosueleg
• 2 Zoppeläffel Mëllech
• 2 Zoppeläffel Kokosnoss Miel
• 2 Eeër
• ½ Teelöffel Hef

Virbereedungsmodus:

Schloen all Zutaten an engem Mixer bis eng homogen Mëschung kritt ass. Maacht d'Pancakes an engem nonstick skillet mat engem Ueleg vun Olivenueleg agefett. Maacht een bis zwee Portiounen.

Hausgemaachte Granola

Zutaten:

• 5 Zoppeläffel Kokosnoss Miel
• 5 gehackte Brasiliennëss
• 10 gehackte Mandelen
• 5 Zoppeläffel Quinoa Flakelen
• 5 Läffel Leinsamen Miel

Virbereedungsmodus:

Mixt all d'Ingredienten a späichert an engem Glasfässer am Frigo. Dës Granola kann an e Snack mat Uebst, Vitaminnen, Jusen a Joghurten derbäigesat ginn.

Kuckt och Wéi Kokosnoss Ueleg fir Gewiicht ze verléieren.