Wat fir Acid Reflux ze drénken

Inhalt

• Iwwersiicht
• Kraider Téi
• Niddereg-Fett oder geschäfteg Mëllech
• Planzbaséiert Mëllech
• Uebst Jus
• Smoothien
• Waasser
• Kokosnoss Waasser
• Gedrénks ze vermeiden
• Zitrusjus
• Kaffi
• Alkohol
• Seier reflux während Schwangerschaft
• Behandlung fir sauer Reflux
• Bescht Drénkgewunnechten fir GERD a Sauerreflux

Iwwersiicht

Wann Dir Acid Seier reflux oder gastroesophageal Seier reflux Krankheet (GERD), Dir kënnt Iessen Zäit verbréngen a bestëmmte Liewensmëttel a Gedrénks vermeiden. Dës Konditioune verursaache Bauchsäure an der Speiseröh zréck ze rutschen.

GERD Symptomer ginn beaflosst vun deem wat Dir iesst. D'Symptomer kënnen Husten, übelkeit, an Heelenheet enthalen. Burping, Halswéi, an regurgitation sinn och allgemeng mat GERD assoziéiert. Wat Dir decidéiert an Ärer Ernährung ze integréieren oder ze vermeiden, kann hëllefen e puer vun Äre Symptomer ze entlaaschten.

Gedrénks wéi Kaffi, Colas, a Sauerjus ginn och dacks op der Lëscht vun "net gemaach". Dës Getränker kënnen d'Risiko vu GERD Symptomer erhéijen. Amplaz, hei ass wat Dir drénke soll fir d'Symptomer ze reduzéieren.

Kraider Téi

Kräidertee hëllefen d'Verdauung ze verbesseren an vill Bauchprobleemer ze berouegen, wéi zum Beispill Gas an Iwwelzegkeet. Probéiert koffeinfräi Kräidertee fir Seier reflux, awer vermeit Spearmint oder Peffermënz Téi. Mint ausléist Säure Reflux fir vill.

Kamillen, Lakrice, rutschegen Elm a Marshmallow kënne besser Kräidstoffer maachen fir GERD Symptomer ze berouegen.

Licorice hëlleft der Schleimhaftbeschichtung vun der Speiseröhebierung ze erhéijen, wat hëlleft d'Effekter vu Magenäure ze berouegen. Allerdéngs ass et net genuch Beweiser fir d'Effektivitéit vu Fennel, Marshmallowwurzel oder Papaya Téi ze bestätegen.

Wann Dir gedréchent Kraider als Extrakter am Téi benotzt, sollt Dir eng Teelöffel Kraider pro eng Taass waarmt Waasser benotzen. Steeg Blieder oder Blummen, iwwerdeckt, fir 5 bis 10 Minutten. Wann Dir Wuerzelen benotzt, steelt 10 bis 20 Minutten erop. Fir bescht Resultater drénken zwee bis véier Tassen pro Dag.

Shop fir Kamillen, licorice, a glat Elm Téi op Amazon.

Opgepasst datt verschidde Kraider verschidde Rezept Medikamenter stéieren kënnen, also schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir en Kraiderbestëmmung probéiert.

Niddereg-Fett oder geschäfteg Mëllech

Kuhmëllech ass schwéier fir verschidde Leit ze verdauen a kann eng bedeitend Quantitéit Fett enthalen. Wéi all héich-fetteg Liewensmëttel, voll-fett Kéi Mëllech kann den ënneschten Speiseröhrummer Sphincter entspanen, wat reflux Symptomer verursaache kann oder verschlechtert.

Wann Dir mat Kéi Mëllechprodukter huele musst, wielt déi, déi am niddregsten an Fett sinn.

Planzbaséiert Mëllech

Fir Leit déi Laktosintolerant sinn oder einfach eng Erhéijung vun sauerem Reflux Symptomer vun der Molkerei erliewen, Planzebaséiert Mëllech ass eng gutt Léisung. Haut ginn et eng Rei vun dëse Produkter verfügbar, dorënner:

• Soja Mëllech
• Mandel Mëllech
• Flax Mëllech
• cashew Mëllech
• Kokosnoss Mëllech

Mandel Mëllech, zum Beispill, huet eng alkalesch Zesummesetzung, wat hëllefe kann d'Mauer Aciditéit neutraliséieren an d'säure Reflux Symptomer ze entliewen. Soja Mëllech enthält manner Fett wéi déi meescht Mëllechprodukter, sou datt et eng méi sécher Wiel fir Leit mat GERD ass.

Carrageenan ass e gemeinsamt Zousatz an nondiäresche Getränker a kann zu Verdauungssymptomer bäidroen. Préift Är Etiketten a vermeit dëst Zousatz wann Dir GERD hutt.

Uebst Jus

Zitrusdrénken an aner Gedrénks wéi Ananasjus an Äppeljus si ganz sauer a kënnen sauer Reflux verursaachen. Aner Aarte vu Jusen si manner sauer an dofir si manner wahrscheinlech GERD Symptomer bei de meeschte Leit ausléisen. Gutt Optiounen enthalen:

• Muert Jus
• Aloe Vera Jus
• Kabes Jus
• frësch gepresste Gedrénks gemaach mat manner sauer Liewensmëttel, wéi Rüben, Waassermeloun, Spinat, Gurke oder Birne

Well Tomatenbaséiert Liewensmëttel kënne Refluxsymptomer ausléisen, kann Tomatojus vermeiden och GERD Symptomer reduzéieren.

Smoothien

Smoothies sinn e super Wee fir bal jiddereen fir méi Vitaminnen a Mineralstoffer an hiren Diäten opzehuelen. Si sinn eng aussergewéinlech gutt (a lecker!) Optioun fir Leit mat GERD.

Wann Dir e Smoothie maacht, kuckt no déi selwecht niddereg-sauer Uebst wéi Dir fir Jusen, zum Beispill Staang oder Waassermeloun. Probéiert och gréng Geméis wéi Spinat oder Kale bäi.

Probéiert dës einfach, low-carb Smoothie déi Spinat an Avocado integréiert. Eng aner Optioun ass dës vegan gréng Téi Smoothie mat grénge Drauwe.

Waasser

Heiansdo déi einfachst Léisunge maachen am meeschte Sënn. De pH vum meeschte Waasser ass neutral, oder 7,0, wat hëlleft den pH vun enger sauer Molzecht ze erhéijen.

Obwuel dëst ganz seelen ass, sollt Dir am Kapp behalen datt ze vill Waasser de Mineralbalance an Ärem Kierper ka verréngeren, wat d'Wahrscheinlechkeet vu sauerem Reflux géif erhéijen.

Kokosnoss Waasser

Ongesweeted Kokosnosswaasser kann eng aner super Optioun fir Leit mat sauerem Reflux sinn. Dëse Getränk ass eng gutt Quell vu hëllefräich Elektrolyte wéi Kalium. Dës Elektrolyte förderen pH-Gläichgewiicht am Kierper, wat entscheedend ass fir Seier reflux ze kontrolléieren.

Kritt e ganze Fall online fir Ären Duuscht ze läschen!

Gedrénks ze vermeiden

E puer Gedrénks kënnen Seier reflux Symptomer verschäerfen a solle vermeit ginn.Beispiller enthalen Uebstjus, koffeinéiert Gedrénks a kohlensäurehaltegt Getränker.

Zitrusjus

Zitrusjus ginn natierlech natierlech héich sauer an dofir kënne Seier reflux verschwannen. Beispiller vun Zitrusjus ginn:

• Zitrounejus
• Orangëjus
• tangerine Jus
• Zitrounejus
• Grapefruit Jus

D'Zitrounesaier, déi natierlech an Zitrusfrüchten präsent ass, kann d'esophagus irritéieren. Während de Magen gemaach gëtt fir méi sauer Liewensmëttel z'erhalen, ass d'esophagus net.

Wann Dir Jus Gedrénks kaaft, kontrolléiert no Zitrounesaier. Et gëtt heiansdo als Aroma benotzt.

Kaffi

Moies Kaffi ass eng alldeeglech Gewunnecht fir vill, awer Leit mat sauerem Reflux sollten et vermeiden wa méiglech. Kaffi kann iwwerschësseg Magesäure Sekretiounen stimuléieren, déi op Är Speiseröh eropgoe kënnen, besonnesch wann Dir vill dovun drénkt. Dëst resultéiert an erhéijen Seier reflux Symptomer.

Aner koffeinéiert Getränker, wéi Soda oder Téi, kënnen ähnlech Effekter hunn a solle sou vill wéi méiglech vermeit ginn.

Alkohol

Alkohol kann negativ Seier reflux beaflossen, egal ob Dir e Glas Wäin drénkt oder eng Margarita drénkt. Harde Flëssegkeet ass méi séier de Réckflëssbedingunge méi schlëmm ze maachen, awer e Glas Wäin mat enger grousser oder sauerer Molzecht kann och Unbehagen verursaachen.

Heavy Konsum vun Alkohol kann e Risikofaktor fir GERD entwéckelen, an et kéint mukosale Schued am Magen an der Speiseröh verursaachen.

Seier reflux während Schwangerschaft

E puer Fraen déi nach ni sauer Reflux virdru haten, entwéckelen sauer Reflux oder Heartburn Symptomer fir d'Dauer vun hirer Schwangerschaft. Dëst ass normal, a vill Frae ginn erof oder keng Symptomer nodeems d'Schwangerschaft eriwwer ass.

Zousätzlech zu den uewe beschriwwenen Richtlinnen ze verfollegen, probéiert d'Glas mat Flëssegkeeten anstatt se séier ze drénken fir ze hëllefen Seier reflux Symptomer ze verhënneren. Eng Liewensdagbuch halen fir ze hëllefen ze verfollegen wat Är Symptomer verschlechtert kann hëllefen Iech Symptomer uechter Är Schwangerschaft ze vermeiden.

Behandlung fir sauer Reflux

Wann Är GERD oder sauer Reflux net op reng Ernärungsännerungen geäntwert huet, kënnen aner Heelmëttel a Medikamenter Relief bidden.

Iwwer-de-Konter (OTC) Behandlungen enthalen:

• temporär Benotzung vun OTC Antaciden, wéi Kalziumkarbonat (Tums)
• proton Pompel Inhibitoren, wéi Omeprazol (Prilosec) oder lansoprazol (Prevacid)
• H2 Rezeptorblockeren, wéi Famotidin (Pepcid AC)
• deglycyrrhizinéiert Lizenz

Rezept Medikamenter enthalen:

• Rezept-Stäerkt Proton Pompel Inhibitoren
• Rezeptkraaft H2 Rezeptor Blocker

An extremen Fäll kann eng Chirurgie an enger Optioun sinn. Chirurgie kann den ënneschten Ösophagus Sphincter verstäerken oder verstäerken.

Bescht Drénkgewunnechten fir GERD a Sauerreflux

Wéi beim Iessen, wéini a wéi Dir Gedrénks drénkt kann en Ënnerscheed zu GERD Symptomer maachen. Déi folgend Tipps kënnen hëllefen d'Symptomer ze halen:

• Vermeit Kaffi oder Mëttegiessen iwwerschloen, wat zu Iwwermëttel - an Iwwerdrénkung - spéit am Dag féiere kann.
• Gitt spéiden Nuecht Snacks op, inklusiv Gedrénks, déi Heartburn verursaache kënnen. Dëst beinhalt kohlenséierte a koffeinéierte Gedrénks.
• Maacht eng oprecht Positioun während an nom Iessen an Drénken. Ies net op d'mannst dräi Stonnen virum Schlafengehen.
• Moderéiert Ären Alkoholkonsum. Ze vill Alkohol drénken kann Refluxsymptomer bei verschiddene Leit verursaachen.
• Reduzéieren oder eliminéieren wierzegen Iesswueren a frittéiert Liewensmëttel.
• Lift de Kapp vun Ärem Bett op, sou datt d'Schwéierkraaft hëllefe kann de Säure verhënneren an Är Speiseröh ze kräischen.

Andeems Dir gesond Drénkgewunnechten praktizéiert an notéiert wéi Är Symptomer op spezifesch Iessen a Gedrénks äntweren, kënnt Dir Är Refluxsymptomer reduzéieren an Är Liewensqualitéit verbesseren.