Natural Heelmëttel fir Osteoarthritis: Wat funktionnéiert?

Inhalt

• Schafft Heelmëttel fir Osteoarthritis?
• Waarm a kal Kompressen
• Epsom Salzbad
• Topesch Salben a Cremen
• Ënnerstëtzt Geräter
• Natierlech Heilmittel
• Gréngen Téi: Anti-inflammatoresch Getränk
• Ingwer: Schmerzreduzéierer
• Lifestyle ännert sech
• Bleift aktiv
• Eat OA-frëndlecht Iessen
• Iessen dëst
• Vermeit dat
• Maacht e gesonde Gewiicht
• Wann Dir Ären Dokter ze gesinn

Schafft Heelmëttel fir Osteoarthritis?

Osteoarthritis (OA) ass eng degenerativ Krankheet. D'Behandlung hänkt vun enger Kombinatioun vu konventioneller Medizin a Liewensstilännerungen of. Medikamenter kënne Schmerz behandelen, awer et kann Nebenwirkungen ginn wann Dir dës laangfristeg maacht. Heemmëttel, Liewensstil Ännerungen, an natierlechen Heelmëttel kënnen hëllefen den OA Schmerz mat manner Nebenwirkungen ze managen. Verschidde Methode kënne souguer OA verhënneren datt et verschlechtert gëtt.

Heelmëttel sinn net geduecht fir Är aktuell Behandlung ze ersetzen. Awer si kënne méi Relief fir OA ubidden. Et ass awer wichteg Heemmoossnamen a Liewensstil Ännerungen mat Ärem Dokter ze diskutéieren ier Dir se probéiert.

Waarm a kal Kompressen

Wann et drëm geet Schmerz, waarm a kal Kompressen kënne ganz gutt sinn. Si verursaache keng laangfristeg Nebenwirkungen, déi Medikamenter kéinten hunn. Hëtzt ass hëllefräich fir Gelenkstiffness, a kal Kompresse si bescht fir Gelenkschmerzen.

Kompresse kënne Muskelschmerzen oder Spasmen ronderëm e Gelenk reduzéieren. E Kompress ze maachen ka sou einfach sinn wéi en waarme oder kalt Handduch ze benotzen.

Epsom Salzbad

Epsom Salzbäder kënnen iwwerall Relief ubidden, besonnesch fir Gelenkschmerzen. De Magnesium am Epsom Salz kann hëllefe mat Entzündung a Schmerz. Dir kënnt Epsom Salz aus engem Apdikt kafen. Dës Bieder si sécher genuch fir esou dacks ze huelen wéi Dir wëllt fir 30 Minutten gläichzäiteg.Benotzt 2 Tassen Epsom Salz an engem Bad mat waarme Waasser bei enger Temperatur vun ongeféier 38 ° C.

Topesch Salben a Cremen

Dir wëllt topesch Versiounen probéieren als Alternativ zu mëndlechen iwwer-de-Konter Medikamenter wéi Acetaminophen an Ibuprofen. Dës Gele a Cremen kënnen Aspirin oder Analgetik enthalen fir de Schmerz ze numbéieren. Dir kënnt se direkt op déi betraffen Gelenker uwennen. Dës Produkter kënne gutt funktionnéieren fir Gebidder déi no der Hautoberfläch sinn, sou wéi zum Beispill Knéien.

Eng aner aktuell Heelmëttel ass Capsaicin. Capsaicin ass eng Verbindung aus waarme Chili Paprika. Et funktionnéiert am Beschten wann Dir et op schmerzhafte Gelenker dräi bis véier Mol am Dag benotzt. Fir zoufälleg Aen Belaaschtung ze vermeiden, wäschen d'Hänn no all Gebrauch.

Dir wëllt och aner Salben probéieren wéi Tiger Balm oder Päerdsziedel. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir mat engem vun dëse Produkter experimentéiert.

Ënnerstëtzt Geräter

Verschidde Arten vun Assistenzapparater kënnen eng zousätzlech Ënnerstëtzung ubidden ouni Medikamenter noutwendeg. Déi genau Geräter déi Dir wielt hänkt vun de betraffene Gelenker of. Optiounen enthalen:

• Klammeren
• canes
• grabbelen oder gräifen Tools
• Knéi Taping (Gitt sécher Ären Dokter oder Physikaleschen Therapeut Iech fir d'éischt ze weisen)
• Schong Inserts

Natierlech Heilmittel

Natierlech Heilmittel erhéije sech an der Popularitéit fir Konditioune wéi OA. Verschidde Leit mengen datt se méi sécher kënne sinn, well se manner Nebenwirkungen hunn am Verglach mat traditionelle Medikamenter.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer folgend natierlech Heilmittel. "Natierlech" Kraiderergänzungen kënnen Nebenwirkungen droen a interagéiere mat Medikamenter déi Dir kënnt huelen. Gitt ëmmer sécher Supplementen aus enger seriöser Quell ze kafen.

Gréngen Téi: Anti-inflammatoresch Getränk

Gréngen Téi enthält Polyphenole. Dës Verbindungen kënnen d'Entzündung reduzéieren an d'Noutwendegkeet vu Medikamenter. Eng Studie an der Arthritis Fuerschung an Therapie bericht gréngem Téi verstäerkte Knorpelschutz.

Wéinst dem Risiko vu Liewerprobleemer an Nebenwirkungen vu konzentréiertem Betrag, gëtt gréngem Téi am beschten a Moderatioun geholl.

Ingwer: Schmerzreduzéierer

Oral Ingwer gëtt och bemierkt fir Schmerz ze reduzéieren vun OA. No enger 2015 Studie bei Osteoarthritis a Knorpel, kann Ingwer laangfristeg geholl ginn och de Risiko fir OA-verbonne Behënnerung erofsetzen. Wéinst dem Risiko fir Nebenwirkungen, empfielt den National Center for Complementary and Integrative Health d'Ginger moderéiert als Gewierz ze benotzen amplaz als Zousazformen.

Lifestyle ännert sech

Fir méi laangfristeg Relief, Liewensstil Ännerungen sinn dacks effektiv. Regelméisseg Übung, eng gesond Ernärung, a Gewiichtsënnerhalt kann d'Gesondheetsgesond a Funktioun verbesseren. Mat der Zäit wäerten d'Muskele stabiliséieren Är Gelenker stäerken a schützen géint Schued.

Bleift aktiv

Ausübung ka schwiereg mat schmerzhafte Gelenker. Awer aktiv bleift kann de Schmerz op laang Siicht reduzéieren, an esouguer d'Muskele verstäerken fir weider Gelenkschäden ze vermeiden. D'Arthritis Foundation seet datt Übung "déi effektivste Nondrugbehandlung ass fir Schmerz ze reduzéieren an d'Bewegung bei Osteoarthritis ze verbesseren."

Déi bescht Arten vun Übungen fir OA benotzen kleng Resistenz, verbesseren Flexibilitéit, bidden en aerobt Element a si wéineg Impakt. Optiounen enthalen:

• Vëlo Reiden
• schwammen
• Tai Chi
• trëppelen
• Yoga

Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir nei Übunge start, besonnesch wann Dir net virdru aktiv war. D'Arthritis Foundation recommandéiert 150 Minutte aerob Übung all Woch op enger moderéierter Intensitéit. Dir kënnt och mat méi kuerz Perioden Übung ufänken an Zäit bäi ze ginn wéi Dir méi staark gëtt.

Zum Beispill, Dir konnt 10 Minutten ufänken ze goen a lues d'Geschwindegkeet an d'Längt vun Äre Spazéieren ze erhéijen. Wann Dir nei sidd fir ze trainéieren, kënnt Dir liicht Péng no Ärer Trainings fannen. Dëst kann heeschen, datt Dir en Dag oder zwee ofhuele muss an dann Ären Training trainéiert. Stop net mat Übung ganz.

Eat OA-frëndlecht Iessen

Eng equilibréiert Ernärung iessen kann Iech besser fillen a Gewiicht verléieren. Fuerschung weist datt verschidde Liewensmëttel besonnesch gutt fir OA sinn.

Iessen dëst

• brokkoli
• Zitrusfrüchte
• Fësch reich an Omega-3 Fettsaieren (Toun, Lachs, Makrelen)
• Knuewelek (enthält Diallyl Disulfid, wat de Knorpelschued ka reduzéieren
• grénge Téi
• wéineg-fettarmer Mëllechprodukter (Kalzium a Vitamin D kënnen d'Gelenk a Schanken Gesondheet förderen)
• Nëss
• Planzbaséiert Ueleger aus Avocado, Oliven, Safran, a Walnuss

Op der Flipside kënne verschidde Liewensmëttel OA Symptomer verschäerfen andeems de Kierperentzündung erhéicht.

Vermeit dat

• Alkohol
• Aspartam (Kënschtlech Séisser)
• Salz
• gesättegt an transfett
• Zocker
• wäiss Brout
• Räis

Maacht e gesonde Gewiicht

No der Arthritis Foundation setzt all Pound Kierpergewiicht den Äquivalent vun dräi bis sechs Pond op Gelenker. Gewiichtsverloscht kann e laange Wee goen fir d'Gelenkschmerz an d'OA-Préventioun ze léisen. Dëst kann och hëllefräich si fir Leit mat OA an hirem Knéi an Hips, well dës Gelenker vill Gewiicht droen.

Wann Dir Ären Dokter ze gesinn

OA ass e chroneschen (lifelong) Zoustand ouni Heelung. Äert Zoustand an d'Symptomer ze managen kënnen e laange Wee maachen fir weider Schied un Är Gelenker ze stoppen. Lifestyle Ännerungen an Heem- an natierlechen Heelmëttel kënnen Äre Behandlungsplang ergänzen. Si kënne souguer extra Relief ubidden.

Och wann sou Ännerungen e groussen Ënnerscheed maachen kënnen, ass et wichteg ze wëssen, wéini Dir Ären Dokter muss gesinn. Dir musst vläicht e Rendez-vous maachen am Fall vun enger Blummung, wann Är Symptomer verschlechtert ginn, oder wann Ären aktuelle Behandlungsplang net hëlleft. Ären Dokter soll Äre Gelenkschmerzen an Steifheit fir potenziell Schued kontrolléieren.