D'Actrice Beth Behrs Entdeckt déi eenzeg Detox Wäert ze maachen

Inhalt

• Fannt dat Gutt wat Äre Kierper verlaangt.
• Et ass ok e bëssen egoistesch ze sinn
• Kee méi FOMO!
• Lean op Ärem Support System wann Dir braucht.
• Visualiséiere wat Dir wëllt a maacht et geschéien.
• Gitt net kal Türkei.
• Betruecht Déier Therapie.
• Bewäertung fir

Riicht Är Hand op wann Dir Promi gekuckt hutt schrumpfen (anscheinend iwwer Nuecht) wéinst enger Diät oder Detox, bei där se schwieren. Also, Dir decidéiert de Suivi ze verfollegen: hir bitter Jusen ze chuggen, Loft z'iessen, a Äre Kierper an onbequemen "Toxin-verëffentlechende" Positiounen ze verdréien. Awer fir waat? Normalerweis opginn, sech an der Néierlag verwandelen, an Är Leed ze verbannen (bis eng aner verréckt Fad-Diät Ären Intérêt piquet, dat ass).

Gutt, Beth Behrs vun Zwee Broke Girls ass hei fir dat alles z'änneren. Hiert neit Buch, Den Total Me-Tox: Wéi Dir Är Diät erofgeet, Äre Kierper bewegt an Äert Liewen gär, ass keen "maacht wéi ech soen an Dir wäert magesch dënn ginn wéi d'Stären" Guide. Tatsächlech mécht d'Schauspillerin de Géigendeel. Si gouf inspiréiert fir de "Me-Tox" ze kreéieren nodeems se eng selbst beschriwwe "Grayscale entwéckelt huet, Spill vun Instanzen-Stil Ausschlag "iwwer hire ganze Kierper. No sechs Méint Biopsien an Doktervisiten, huet de Behrs endlech gemierkt datt hir Fro net Psoriasis war oder eng autoimmun Ausgab-hire Kierper rebelléiert géint hir Diät vu Junk Food a Booze. Awer éischter wéi selwer ze maachen miserable an opginn et all kal Tierkei, si entdeckt Weeër ze sanft op der Knascht zréckzekréien iwwerdeems sech ëm a lauschtert hirem Kierper.

"Jiddereen ass anescht. Verschidde Leit hu gär ze lafen an et ass Therapie fir si, an e puer Leit kënnen et net ausstoen. An ech fille just datt et sou vill an eiser Gesellschaft ass wou Dir Iech selwer beurteelt op Basis vu wat Dir mengt Dir musst maachen , "Erkläert de Behrs. "Ech si ganz gedriwwen an ech war et ëmmer, awer wéini prioritärs du d'Selbstversécherung? Et ass sou wichteg, well och fir Erfolleg ze kréien, musst Dir Zäit huelen fir ze luesen an Iech selwer als éischt kennen ze léieren."

Elo, dat ass e Mantra, dee mer hannerloosse kënnen. Liest weider well mir sinn direkt op Behrs gaang fir méi vun hire beschte Rotschléi fir de richtege "Me-Tox" fir Iech ze fannen.

Fannt dat Gutt wat Äre Kierper verlaangt.

Behrs seet datt si mat verréckten Angscht a Panikattacken opgewuess ass. "Meditatioun huet sou vill Aspekter vu menger Gesondheet geännert datt wann ech et net maachen, ech mech schrecklech fillen," seet si, "Also ech maachen d'Zäit dofir." Wann Dir eppes gesondes fonnt hutt wat Äre Kierper gär huet, da bleift drun. Net sécher wat Är Aktivitéit oder Iessen ass? Gëff et Zäit. "Dir musst wierklech eng gewëssen Zäit engagéieren a kucken wéi et Äre Kierper fillt. Hoffentlech bemierkt Dir genuch vun engem Ënnerscheed datt Dir domat bleift, a wann net, da probéiert weider aner Saachen bis Dir fannt wat richteg ass fir dech." Behrs empfeelt Übungen wou Dir eng gewësse Fäegkeet léiert wéi Kampfsport oder Tennis well amplaz ze fokusséieren op Fett ze schaffen, gitt Dir méi staark an Dir léiert eng Fäegkeet. "Dir vergiess am Prozess datt Dir probéiert e Kierperdeel ze läschen deen Dir net gär hutt an aus enger Plaz vu Freed kënnt - net Uerteel."

Et ass ok e bëssen egoistesch ze sinn

Behrs wëll datt d'Fraen d'Wuert "egoistesch" iwwerdenken. Et ass einfach ze denken Zäit ze huelen fir eis selwer, ewech vun eise Frënn, Famill, Karriär, an aner Verantwortung als eppes Negativs-awer et ass tatsächlech wesentlech fir Äre Me-Tox. "Mir wëllen déi ganzen Zäit ginn, ginn, ginn, awer Dir kënnt net vun engem eidele Schëff servéieren. Loosst Iech keng Zäit huelen fir Iech selwer schëlleg oder ängschtlech ze maachen", seet si. "Wësst datt et noutwendeg ass Iech selwer besser ze déngen als Mamm, oder fir Är Gemeinschaft, oder op Ärer Aarbecht. Wann Dir vun enger Plaz kënnt fir ze fannen wat Iech gutt fillt, méi staark ginn ass empowering."

Kee méi FOMO!

Wéi dacks hutt Dir zu de soziale Liewensgëtter gebiet datt Är Pläng annuléiert ginn? Firwat fäerten mir sou eng Nuecht ze verpassen wa mir wëssen datt et net ass wat mir Loscht hunn ze maachen? Vermësst Dir wierklech wann Dir just op Ärem Telefon kuckt, waart op eng Chance fir Är Flucht ze maachen? Gutt, Neen ze soen, wärend essentiell a souguer Liewensverännerend, gëtt méi einfach mat der Praxis. "Ech fille tatsächlech datt wat Dir besser selwer kennt, wat Dir méi mat Iech selwer hale wëllt, a genéisst dës Zäit fir ze maachen wat och ëmmer Iech glécklech mécht," seet de Behrs. Eng aner Léisung ass ze erënneren datt net all Ausfluch eng ganz Nuecht Rager muss sinn. Behrs an hir Frëndinnen verpflichte sech dacks fir ee Mount Selbstversuergung sou datt si Yoga, Meditéiere kënnen oder just zesummen op de Canapé erausgoen. "Awer wat méi déif d'Relatioun zu Iech selwer ass, duerch Meditatioun an Äre Kierper ze këmmeren, wat et méi einfach gëtt ze soen, 'Ech ginn dës Woch net eraus well ech eng gutt Nuecht schlofen.'" Maacht net vergiessen-et gëtt ëmmer d'nächst Woch wann Dir méi Loscht hutt!

Lean op Ärem Support System wann Dir braucht.

"Ech sinn net perfekt. Et ginn ëmmer nach Mueres, wann ech erwächen an ech si wéi: 'Ugh, meng Cellulite'", gëtt Behrs zou. Hir geheime Waff fir Selbstsabotage ze bekämpfen ass op d'Frëndinnen ze hänken, déi sech zënter dem Lycée oder Fachhéichschoul als hir Ënnerstëtzungssystem verduebelt hunn. "Si si just meng Fielsen, a mir encouragéiere géigesäiteg. Si si wierklech a Wellness an hire Kierper op eng gesond Manéier, net vun enger" Ech muss e gewësse Gewiicht "Aart a Weis sinn," seet si. Awer, wann Dir net glécklech sidd an der selwechter Stad ze liewen wéi Är nootste Frënn, sicht no enger ähnlecher Gemeinschaft op Plazen wéi Yoga Studios oder Tenniszentren-iergendwou kënnt Dir anerer treffen, déi och Übung a Selbstprioritéit prioritär maachen. egal.

Visualiséiere wat Dir wëllt a maacht et geschéien.

Si soen de Geescht ass eng mächteg Saach. Wann Dir Är Dreem an Ziler "gesinn" kënnt, kënnt Dir se an d'Realitéit manifestéieren. Zweifelhaft? Probéiert e Visiounsbord ze kreéieren. "Meng Frëndinnen an ech treffen eis zesummen a maachen se eemol d'Joer. Ech hunn een a mengem Buedzëmmer hänken, datt mäi Verlobten driwwer laacht, well et am Moment Geessen op ass - awer ech hunn en Dram vun engem Bauerenhaff ze hunn", laacht de Behrs . Wann Dir un Är Ziler erënnert gëtt, egal ob Dir Är Zänn wäscht oder ier Dir ageschlof sidd, kann änneren wéi Dir fillen iwwer Är Ziler-huelt se vun onméiglech bis bannent erreechen. "Ech gleewen un d'Gesetz vun der Attraktioun. US Foussballspiller Carli Lloyd schwätzt alles iwwer wéi si fir Méint all d'Ziler manifestéiert a visualiséiert huet, déi si op der Weltmeeschterschaft geschoss huet. Si wousst, datt si all dës Ziler géif schéissen, an dann huet et gemaach. . "

Gitt net kal Türkei.

Wann Zocker eng konstant Saach an Ärem Liewen ass, schneide se net alles op eemol aus oder Dir setzt Iech selwer op Versoen. "Probéiert een Dag an der Woch a bemierkt den Ënnerscheed an Ärem Kierper, a schafft Äre Wee erop", seet de Behrs. "Wann Dir d'Perceptioun, d'Performance an d'Uerteel lassloosst, mierkt Dir datt et keen Zäitframe gëtt. Et gëtt kee Regelbuch dat seet datt Dir Zocker iwwer Nuecht muss ofschneiden (ausser Dir hutt eng Aart Diät oder Restriktioun)." Wann Dir wierklech ufänkt ze fillen-a kierperlech Notiz-d'Virdeeler, gëtt et vill méi einfach. "Et kléngt vläicht einfach eppes aus der kaler Tierkei ze schneiden an ze soen:" Oh, ech maachen et just e Mount. Awer wann dee Mount eriwwer ass an Dir nach ëmmer Schockela Kichelcher wëllt? Et ass vill méi machbar fir kleng ze starten."

Betruecht Déier Therapie.

Fir déi, déi Hënn oder Kazen hunn, hutt Dir jeemools gemierkt datt wann Dir gestresst sidd, se schéngen just wëssen du brauchs e Kuss? Et gëtt e Grond dofir. Déieren äntwerten op Är Authentizitéit, eppes wat Behrs aus der Hand geléiert huet mat Päerd ze schaffen. "Si hu mir wierklech gehollef ze luesen a mir geléiert wat et heescht am Moment gegrënnt a präsent ze sinn", seet de Behrs. "Päerd wäerten dech komplett ignoréieren wann Dir Angscht hutt a probéiert ze maachen wéi wann Dir net sidd. Wann Dir éierlech sidd iwwer Är Angscht, gi se op Iech." En einfache Wee fir ze üben - besonnesch wann Dir keen Zougang zu Päerd hutt - ass Ären Telefon doheem ze verloossen wann Dir Ären Hond fir e Spadséiergank mécht. "Déieren liewen an der heiteger. Benotzt Är Spazéieren ze entdecken wat dat heescht,"Si seet.

Bewäertung fir