Déi 21 Bescht Snack Iddien Wann Dir Diabetis hutt

Inhalt

• 1. Hard-gekachten Eeër
• 2. Joghurt mat Beeren
• 3. Handvoll Mandelen
• 4. Veggies an Hummus
• 5. Avocado
• 6. geschnidden Äppel mat Erdnussbotter
• 7. Rëndfleesch Bengel
• 8. Gekillte Chickpeas
• 9. Tierkei Roll-Up
• 10. Gîte rural Kéis
• 11. Kéis a Ganzkorn Crackers
• 12. Tuna Salat
• 13. Popcorn
• 14. Chia Seed Pudding
• 15. No-Bake Energy Bites
• 16. Black Bean Salat
• 17. Trail Mix
• 18. Edamame
• 19. Heemgemaachte Proteinbarren
• 20. Erdnussbutter Sellerie Bengel
• 21. Ee Muffins
• Ënnen Linn

Gesonde Snacks auswielen kann schwéier sinn wann Dir Diabetis hutt.

De Schlëssel ass fir Klengegkeete ze wielen déi héich an Faser, Protein a gesonde Fette sinn. Dës Nährstoffer hëllefen Äert Bluttzockerspiegel ënner Kontroll ze halen.

Et ass och wichteg ze schneiden op nährstoffaarf Dichte Liewensmëttel, déi d'allgemeng Gesondheet förderen.

Dësen Artikel diskutéiert 21 exzellent Snacks fir z'iessen wann Dir Diabetis hutt.

1. Hard-gekachten Eeër

Hard-gekachten Eeër sinn e super gesonde Snack fir Leit mat Diabetis.

Hiren Protein Inhalt mécht se wierklech glänzend. Ee grousst hart gekachten Ee liwwert 6 Gramm Protein, wat hëllefräich ass fir Diabetis, well et hält Ären Bluttzocker ze héich erop wann Dir iesst (1, 2).

An enger Studie hunn 65 Leit mat Typ 2 Diabetis zwee Eeër all Dag fir 12 Wochen giess.

Um Enn vun der Studie erlieft si bedeitend Reduktiounen an hire fasting Bluttzockerspiegel. Si haten och niddereg Hämoglobin A1c, wat eng Mooss fir laangfristeg Bluttzocker Kontroll ass (3).

Eeër si bekannt fir Vollstännegkeet ze förderen, e wichtegen Aspekt vun der Gestioun vum Typ 2 Diabetis.Dës Krankheet ass mat enger méi grousser Probabilitéit verbonne fir Iwwergewiicht ze ginn an Häerzkrankheeten z'entwéckelen (4, 5, 6, 7).

Dir kënnt en haartgekachten Ee oder zwee fir e Snack eleng genéissen oder se mat enger gesonder Uewen wéi Guacamole garnéieren.

2. Joghurt mat Beeren

Yoghurt mat Beeren ass en exzellente Diabetis-frëndleche Snack aus verschiddene Grënn.

Als éischt kënnen d'Antioxidantien an de Beeren d'Entzündung reduzéieren a Schied un Zellen vun der Bauchspaicheldrüs vermeiden, dat Organ dat verantwortlech ass fir Hormone fräizeloossen, déi Bluttzockerspiegel senken (8, 9)

Zousätzlech si d'Beeren eng super Quell vu Faser. Zum Beispill, e 1-Cup (148-Gramm) Portioun vu Blueberries bitt 4 Gramm Faser, wat hëlleft d'Verdauung hëlleft an d'Bluttzockerspigel stabiliséieren nom Iessen (10, 11).

Yoghurt ass och bekannt fir seng Fäegkeet Bluttzockerspigel ze senken. Dëst ass deelweis wéinst der Probiotik, déi et enthält, wat Äre Kierper d'Fäegkeet verbessere kann, Liewensmëttel déi Zocker enthalen (12).

Ausserdeem ass Yoghurt räich un Protein, wat bekannt ass fir Bluttzockerspiegel ënner Kontroll ze halen. Griichesch Joghurt ass besonnesch héich u Protein (13).

Yoghurt a Beeren schmaache super zesumme wéi e Snack, well de Séiss vun de Beeren hëlleft d'Geschlecht vum Joghurt ausbalancéieren. Dir kënnt se einfach matenee vermëschen, oder se openee leeën fir e Parfait ze maachen.

3. Handvoll Mandelen

Mandelen si ganz nährstoffaarm a praktesch fir ze snacken.

Eng 1-Unzuel (28-Gramm) Portioun vu Mandelen liwwert méi wéi 15 Vitaminnen a Mineralstoffer, dorënner 32% vun der empfohlener deeglecher Intake fir Mangan, 19% fir Magnesium a 17% fir Riboflavin (14).

Fuerschung huet gewisen datt Mandelen hëllefe kënne Bluttzocker bei Leit mat Diabetis kontrolléieren. An enger Etude hunn 58 Leit déi Mandelen an hiren Alimentatioun all Dag fir 24 Wochen opgeholl eng 3% Ofsenkung vun hire laangfristegen Bluttzockerspigel erlieft (15).

An enger anerer Studie hunn 20 Erwuessener mat Diabetis déi 60 Gramm Mandelen all Dag véier Wochen verbrauchen eng 9% Reduktioun vun hirem Bluttzockerspigel erliewt.

Si haten och ofgeholl Niveauen Insulin, en Hormon dat Diabetis verschlechtert ka ginn wann d'Niveaue konsequent héich sinn (16).

D'Fäegkeet vun Mandelen fir Bluttzocker ze stabiliséieren ass méiglecherweis wéinst der Kombinatioun vu Faser, Protein a gesonde Fette, déi se enthalen, all déi bekannt sinn eng wichteg Roll an der Diabetis Gestioun ze hunn (14).

Ausserdeem goufen d'Mandelen gewisen, d'Gesondheet ze reduzéieren andeems Cholesterolniveauen reduzéiert ginn an och d'Gewiichtverwaltung förderen, béid Haaptfaktoren fir den Typ 2 Diabetis ze vermeiden an ze behandelen (16, 17, 18, 19).

Zënter Mandelen sinn zimlech héich an Kalorien, ass et besser Är Portiounsgréisst op ongeféier eng Handvoll ze limitéieren wann Dir se als Snack iesst.

4. Veggies an Hummus

Den Hummus ass eng cremeg Verbreedung, déi aus Kiischterstécker gemaach gëtt. Et schmaacht gutt wann se mat réiem Geméis gepaart sinn.

Béid Geméis an Hummus si gutt Quelle vu Faser, Vitaminnen a Mineralstoffer.

Zousätzlech liwwert Hummus vill Protein, mat 3 Gramm pro Esslöffel (15 Gramm). All dës Eegeschafte kënne Bluttzockerkontroll bei Leit mat Diabetis profitéieren (20, 21).

Eng Studie huet festgestallt datt Eenzelpersounen, déi op d'mannst 1 Unzuel Hummus bei engem Molzecht konsuméieren, Bluttzocker an Insulin Niveauen hunn, déi véier Mol méi niddreg waren wéi eng Grupp, déi Wäissbrout beim Molzecht konsuméiert huet (22).

Dir kënnt Experimentéiere mat Verschidde Geméiszorten am Hummus, sou wéi Broccoli, Choufleur, Karotten a Glühwäin.

5. Avocado

Wann Dir Diabetis hutt, Snack op Avocado kann hëllefen Ären Bluttzockerspiegel ze managen.

Den héije Fasergehalt an monounsaturated Fettsäuren an Avocados maachen se zu enger Diabetisfrëndlecher Iesse. Dës Faktore kënne verhënneren datt Ären Bluttzocker no engem Iessen (23, 24) späitzt.

Eng Studie huet festgestallt datt Individuen mat Typ 2 Diabetis, déi Quelle vu monounsaturated Fettsäuren an hiren Diäten op enger regulärer Basis enthale bedeitend Verbesserungen an hirem Bluttzockerspiegel (25).

Dir kënnt Avocado eleng iessen, oder et zu engem Tauche wéi Guacamole maachen. Zënter Avocados sinn zimlech héich an Kalorien, ass et besser mat enger Portiounsgréisst vun engem Véirel bis annerhallef Avocado ze halen.

6. geschnidden Äppel mat Erdnussbotter

Geschnidden Äppel gepaart mat Nussbotter maachen fir e leckere a gesonde Snack, dee super fir Leit mat Diabetis ass.

D'Äppel si reich an verschidden Nährstoffer, dorënner B Vitaminnen, Vitamin C a Kalium, während Erdnussbotter bedeitend Quantitéiten un Vitamin E, Magnesium a Mangan liwwert, all déi bekannt sinn fir d'Diabetis ze hëllefen (26, 27, 28, 29).

Béid Äppel a Erdnussbotter sinn och ganz héich an Faser. Ee mëttlere Apel kombinéiert mat 1 Äerz (28 Gramm) Erdnussbotter bitt bal 7 Gramm Faser, wat hëlleft fir Ären Bluttzocker ënner Kontroll ze halen (11, 27, 30).

Äppel goufe speziell fir hir potenziell Roll an der Diabetis Gestioun studéiert. D'Polyphenol Antioxidantien, déi se enthalen, sinn geduecht fir Bauchspaichelenzellen ze beschützen vu Schued, deen dacks Diabetis verschlechtert (30, 31).

Dir kënnt och probéieren aner Uebstaarten mat Erdnussbotter ze paren, wéi Bananen oder Birnen, fir ähnlech Gesondheetsvirdeeler.

7. Rëndfleesch Bengel

Rëndfleeschstécker si praktesch, portabel an zockerkrank.

Wat mécht Rëndfleeschstécker en exzellente Snack fir Leit mat Diabetis sinn hiren héije Protein an de nidderegen Carb Inhalt.

Déi meescht Rëndfleeschstécker bidden ongeféier 6 Gramm Protein pro Unzuel (28 Gramm), wat hëllefe kann Ären Bluttzocker ënner Kontroll halen (32).

Wann méiglech sollt Dir Rëndfleeschstécker wielen déi mat gras gefüttert Rëndfleesch gemaach ginn. Am Verglach mat Getreid-gefüttert Rëndfleesch, gras-gefërdert Rëndfleesch ass méi héich an Omega-3 Fettsäuren, déi bekannt si fir hir potenziell Roll fir Bluttzockerspigel stabil ze halen (33, 34).

Et ass wichteg ze bemierken datt Rëndfleesch héich an Natrium ka ginn, wat zu e puer Leit zu héije Blutdrock kann féieren, wann se iwwerschësseg konsuméiert ginn. Also, wann Dir Rëndfleesch iesst, gitt sécher, se a Moderatioun ze konsuméieren.

8. Gekillte Chickpeas

Chickpeas, och bekannt als Garbanzo Bounen, sinn eng onheemlech gesond Hënn.

Et gi no bei 15 Gramm Protein an 13 Gramm Faser an engem 1-Cup (164-Gramm) Portioun Kürbissen, déi hinnen en exzellente Snack fir Leit mat Diabetis maachen (35).

Fuerschung huet gewisen datt Chickpeas op enger regulärer Basis konsuméiere kann eng Roll spillen fir de Fortschrëtt vun Diabetis ze vermeiden, dank hirem Potenzial fir ze hëllefen de Bluttzockerspiegel ze geréieren (36).

An enger Studie, 19 Erwuessener, déi all Dag fir sechs Wochen eng Chickpea-baséiert Molzecht konsuméiere haten wesentlech méi niddreg Bluttzocker an Insulin Niveauen nom Iessen, am Verglach zu Individuen, déi e Weessbasis iessen (37).

Een Wee fir Chickpeas einfach ze schneiden ass duerch ze braten, wat se knaschteg a praktesch mécht. Si schmaache super wann Dir mat Olivenueleg a Saisons aus Ärer Wiel giess gëtt.

9. Tierkei Roll-Up

Tierkei Roll-Ups sinn en einfache Snack ze maachen.

Si sinn am Wesentlechen eng Brout ouni Sandwich Wrap, besteet aus Tierkei Brusteschneie geschnidden ronderëm mat niddereg-carb Inhalter vun Ärer Wiel, sou wéi Kéis a Geméis.

Tierkei Roll-Ups sinn eng super Snackoptioun fir Leit mat Diabetis wéinst hirem nidderegen Carb an engem héije Protein Inhalt. Ee Wrap bitt ongeféier 5 Gramm Protein, wat hëlleft datt Ären Bluttzockerspigel ze héich eropgeet (2).

Zousätzlech kann de Protein an den Türkei Roll-Ups hëllefen Ären Appetit ze senken, wat virdeelhaft ass fir d'Iessen ze verhënneren an d'Gewiichtverwaltung ze förderen. Béid vun dësen sinn Schlësselfaktoren fir den Typ 2 Diabetis ze kontrolléieren (2, 38).

Fir eng Tierkei Rouleau ze maachen, verdeelt einfach en Esslöffel (ongeféier 10 Gramm) Creme Kéis op eng Slice vun Truthahn an wéckelt et ëm geschnittene Geméis, wéi Gurken oder Paprika.

10. Gîte rural Kéis

Gîte rural Kéis ass e super Snack fir Leit mat Diabetis.

Eng hallef Taass (ongeféier 112 Gramm) Portioun vu klenge Kueder Knuewelek bitt verschidde Vitaminnen a Mineralstoffer, nieft bal 13 Gramm Protein an nëmme 4 Gramm Kuelen (39).

Interessant, d'Iessen Hüttenkäse iessen kann hëllefen, Ären Bluttzocker ze geréieren.

An enger Etude hu Männer déi 25 Gramm Hüttekéis mat 50 Gramm Zocker giess haten 38% manner Bluttzocker duerno, am Verglach zu deenen, déi eleng Zocker konsuméieren (40).

D'Bluttzocker-senkend Auswierkunge vu Kéisekéis ginn dacks u säin héije Proteingehalt (41, 42, 43) zougeschriwwen.

Wann Dir reegelméisseg Hüttekéis wielt anstatt reduzéiert Fettzorten, profitéiert Dir och vun de Bluttzocker-senkend Eegeschafte vu Fett (41, 42, 43).

Cottage Kéis schmaacht super Einfache, awer Dir kënnt et och mat Uebst fir extra Nährstoffer a Faser kombinéieren.

11. Kéis a Ganzkorn Crackers

"Cracker Sandwich" sinn e populäre Snack, an Dir kënnt se eleng maache andeems Dir e puer ganzkorneg Crackere mat Kéiseschneiden zitt.

Si sinn eng gutt Snackwahl wann Dir Diabetis hutt. Iwwerdeems Cracker héich an Kuelestoffer kënne sinn, kann de Fett am Kéis an d'Faser an de Cracker verhënneren datt Dir Ären Bluttzockerspigel enthält (10, 11, 44, 45).

Fettgehalt vu Mëllechprodukter wéi Kéis kann d'Verdauung vun de Kuelen erofsetzen, Insulin Niveauen reduzéieren an d'Verëffentlechung vun Hormonen förderen, déi Bluttzocker erofsetzen, sou wéi GLP-1 (44, 45, 46).

Gitt sécher datt Dir Är Cracker virsiichteg wielt, well vill Marken sinn héich am raffinéierte Miel an Zousatz Zocker, wat negativ Bluttzockerspigel kann beaflossen. Fir dës Zutaten ze vermeiden, wielt ëmmer Cracker mat 100% Vollkorn.

12. Tuna Salat

Thunsalat gëtt gemaach duerch Kombinatioun vun Toun mat Mayonnaise an aner Zutaten, sou wéi Sellerie an Ënnen.

Eng 3 Unzuel (84-Gramm) Portioun Toun bitt 22 Gramm Protein a keng Kuelenhydrater, wat et eng super Snackoptioun mécht wann Dir Diabetis hutt (47).

Zousätzlech ass Tuna räich un Omega-3 Fettsäuren, déi gewisen goufen Diabetis ze hëllefen ze verwalten wéinst hirem Potenzial fir Entzündung ze senken an d'Bluttzockerkontroll ze verbesseren (48).

Dir kënnt Toun Salat nach méi gesünder a méi héich an Protein maachen andeems Dir et mat Kéisekéis oder Joghurt vermëscht, anstatt Mayonnaise.

13. Popcorn

Popcorn ass eng ganz populär a gesond vollkorneg Snackiessen.

Et gouf als ee vun de beschten Snackiessen fir Leit mat Diabetis ugesinn, deelweis wéinst senger gerénger Kalorie Dicht. Eng Taass (8 Gramm) Loftpopulär Popcorn enthält just 31 Kalorien (48, 49).

Snacking op kalorienarme Liewensmëttel kann d'Gewiichtkontrolle hëllefen, wat bekannt ass fir erofgaang Bluttzockerspiegel a besser Gesamtmanagement vun Typ 2 Diabetis ze förderen (50, 51).

Zousätzlech liwwert Popcorn 1 Gramm Faser pro 1-Cup (8-Gramm) Portioun, wat ass eng aner Eegeschafte déi et zu enger Diabetisfrëndlecher Iesse mécht (49).

Well déi meescht prepackaged Popcorn voll mat Salz, Transfetter an aner ongesonde Ingredienten ass, ass et gesondst fir Ären eegene.

14. Chia Seed Pudding

Chia Samen Pudding gëtt gemaach duerch Chia Somen an Mëllech ze suckelen bis d'Mëschung eng puddingähnlech Konsistenz erzielt.

Et ass e gesonde Snack fir Leit mat Diabetis well Chia Saieren reich an vill Nährstoffer déi hëllefe Bluttzocker ze stabiliséieren, och Protein, Faser an Omega-3 Fettsäuren (52).

D'Faser an Chia Somen kënnen eng bedeitend Quantitéit Waasser absorbéieren, wat hëllefe kann Diabetis ze kontrolléieren andeems d'Verdauungsprozess verlangsamt an d'Zocker am Blutt fräigelooss (53).

Zousätzlech ass Chia Somen ze iessen ugewisen ze hëllefen niddereg Triglyceridniveauen ze hëllefen, wat gutt fir d'Häerzgesondheet ka sinn. Dëst ass hëllefräich well Persounen mat Diabetis éischter e méi héicht Risiko hunn Häerzkrankheeten z'entwéckelen (54, 55).

15. No-Bake Energy Bites

Energy Bites sinn eng fantastesch Snack Iddi fir Leit mat Diabetis.

Si sinn e leckere a gesonde Snack, deen gemaach gëtt a kombinéiert a rullt Zutaten vun Ärer Wiel zu Bäll. E puer allgemeng Zutate enthalen Nuttbotter, Hafer a Somen, sou wéi an dësem Rezept.

Déi meescht vun den Zutaten, déi benotzt ginn fir Energiebissen ze maachen, si héich an Faser, Protein a gesonde Fette - dräi Schlësselnährstoffer, bekannt fir Bluttzocker stabil ze halen (34, 56, 57).

En zousätzleche Virdeel vun Energiebissen ass hir Komfort. Si brauche keng Bakung, an Dir kënnt se einfach mat Iech droen wann Dir ënnerwee sidd.

16. Black Bean Salat

Schwaarzer Bounesalat ass e gesonde Snack.

Fir et ze maachen, kombinéiert einfach gekacht schwaarz Bounen mat gehackte Geméis, wéi Zwiebelen a Paprika, a gitt se an engem Vinaigrette Dressing.

Zënter schwaarz Bounen si reich an Faser a Protein, maache se e gesonde Snack fir Individuen mat Diabetis. Iessen se kann Bluttzockerspigel verhënneren an hëllefen d'Insulinniveauen nom Iessen ze senken (58, 59, 60, 61).

An enger Studie hunn 12 Leit, déi schwaarz Bounen mat engem Molzecht verbraucht hunn, bis zu 33% manner Insulin Niveauen fënnef Stonnen nom Iessen, am Verglach zu Individuen, déi keng schwaarz Bounen konsuméieren (60).

Schwaarz Bounen goufen och gewisen fir d'Häerzgesondheet ze profitéieren andeems Cholesterol a Blutdrockniveauen hëllefen (62).

17. Trail Mix

Trail Mix ass e Snack gemaach duerch Kombinatioun vun Nëss, Somen an gedréchent Uebst.

Eng 1-Unze (28-Gramm) Portioun vu Spurmëschung bitt bal 4 Gramm Protein, wouduerch et e Fëllungssnack gëtt, deen Bluttzockerspigel bei Leit mat Diabetis förderen kann (57, 63).

Trail Mix gëtt och e puer gesonde Fette a Faser aus den Nëss a Somen, déi gewisen goufen Bluttzocker an Insulin Niveauen ze reduzéieren (19).

De Schlëssel ass ze vermeiden ze vill gedréchent Fruucht fir Ären Trailmix ze addéieren, well et ass zimlech héich an Zocker a kann Ärem Bluttzocker opfëllen wann Dir zevill verbrauchen (64).

Zousätzlech ass et ganz héich an Kalorien, sou sollt Dir zevill Trail-Mix gläichzäiteg iessen. Eng raisonnabel Déngschtgréisst ass ongeféier eng Handvoll.

18. Edamame

Edamame sinn onripe, gréng Soja, déi nach ëmmer an hire pods sinn. Si sinn e ganz nahrhafte a prakteschen Snack.

Et gi 17 Gramm Protein an 8 Gramm Faser an engem 1-Cup (155-Gramm) Portioun vun Edamame, sou datt et e super Snack ass fir Leit mat Diabetis (65).

Tatsächlech hunn e puer Déierenstudien gewisen datt Edamame Bluttzockerspiegelniveauen hëllefe kënne (66, 67).

Et kann och Insulinresistenz verbesseren, eng Konditioun an där d'Zellen net fäeg sinn Insulin effektiv ze benotzen, wat zu konsequent héije Bluttzockerspigel féiert (66, 67).

Méi Fuerschung ass gebraucht fir d'Effekter vum Iessen Edamame op Diabetis bei Mënschen ze bestëmmen, awer et als Snack ze hunn ass sécher e Wäert.

Edamame gëtt normalerweis gedämpft servéiert, an Dir kënnt säin Aroma verbesseren andeems Dir et mat Saisons vun Ärer Wiel vermëscht.

19. Heemgemaachte Proteinbarren

Proteinbarren sinn eng super Snackoptioun fir Leit mat Diabetis wéinst der bedeitender Quantitéit un Protein déi se ubidden.

Vill Geschäfter-gekaafte Proteinbarren si héich an Zousatz vun Zocker an aner ongesonde Zutaten, sou datt et gutt ass fir Äert ze maachen.

Dëst Rezept fir hausgemaachte Protein Baren enthält Erdnussbotter, Molkeprotein an Hafermiel. Fir säin Zockergehalt ze senken, kënnt Dir d'Quantitéit vun Hunneg reduzéieren an d'Schockelchips aus dem Rezept loossen.

Dir kënnt och Lara Bars probéieren, eng populär Zort Proteinbar gemaach mat enger minimaler Zuel vun Zutaten.

20. Erdnussbutter Sellerie Bengel

E populäre Wee fir Sellerie Bengel ze genéissen ass andeems se an Erdnussbotter drippen. Et ass eng aner gesond Snackoptioun fir Leit mat Diabetis.

Als éischt, Sellerie Bengel si ganz kaloresch niddereg, liwwert nëmmen 16 Kalorien pro Taass (101 Gramm). Dëst kann hëllefen Äert Gewiicht ze managen, wat hëlleft den Typ 2 Diabetis ze kontrolléieren (68).

Ausserdeem enthält Sellerie Antioxidantien genannt Flavonen, déi fir hir Roll bei der Senkung vum Bluttzockerspigel (69) studéiert goufen.

Füügt een Esslöffel oder Zwee (ongeféier 16–32 Gramm) Erdnussbotter zu Sellerie Bengel füügt e bësse extra Protein a Faser un de Snack, wat Äre Bluttzockerspigel nach méi profitéiere wäert (2, 10, 11).

21. Ee Muffins

Ee Muffins ginn gemaach andeems Eeër mat Geméis vermëschen an duerno an engem Muffin-Tinn baken. Si maachen e séieren, gesonde Snack fir Leit mat Diabetis.

D'Haaptvirdeeler vun dësem Diabetisfrëndlecht Iessen sinn d'Protein aus den Eeër an d'Faser aus der Geméis. Dës iessen kann hëllefen Ären Bluttzocker stabil ze halen.

Dëst Ee Muffin Rezept kombinéiert Eeër mat Paprika, Zwiebelen a Spinat, nieft e puer Saisons a waarme Zooss.

Ënnen Linn

Et gi vill gesond Snackoptiounen ze wielen aus wann Dir Diabetis hutt.

Eng gutt Fauschtregel ass Liewensmëttel ze wielen déi héich an Protein, Faser a gesonde Fette sinn, all déi bekannt sinn fir gesond Bluttzockerspiegel ze halen.

Persounen mat Typ 2 Diabetis hunn e méi héicht Risiko fir Adipositas a chronesche Krankheeten, sou wéi Häerzkrankheeten. Also ass et och wichteg op d'Liewensmëttel ze fokusséieren, déi nährstoffaarf geséchert a gesond sinn.

Snacking wann Dir Diabetis hutt muss net schwéier sinn. Et gi vill séier an einfach Snacks, déi Dir kënnt virbereeden an iessen, och wann Dir ënnerwee sidd.

Fir méi Tipps fir mam Typ 2 Diabetis ze liewen, download eis gratis App, T2D Healthline, a verbënnt mat echte Leit, déi mam Typ 2 Diabetis liewen. Stellt Diät-relatéiert Froen a sichen Berodung vun aneren déi et kréien. Luet d'App fir iPhone oder Android erof.