Alles wat Dir musst Wësse iwwer Bergamot Téi (Earl Grey)

Inhalt

• Wat ass Bergamot Téi?
• Méiglech Gesondheetsvirdeeler
• Kann d'Häerzgesondheet erhéijen
• Kann d'Verdauung hëllefen
• Side Effekter vum Drénken ze vill Bergamot Téi
• Wéi een Bergamot Téi mécht
• Ënnen Linn

Bergamot Téi gëtt gemaach duerch Kombinatioun vu schwaarzen Téi a Bergamot Orangenextrakt.

Allgemeng bekannt als Earl Grey Téi, ass et weltwäit fir Honnerte vu Joer genotzt.

E puer vun den angeblechen Gesondheetsvirdeeler vum Bergamot Téi enthalen eng verbessert Häerzgesondheet a Verdauung, awer d'Fuerschung ass limitéiert.

Dësen Artikel seet Iech alles wat Dir wësse musst iwwer Bergamot Téi, och seng potenziell Virdeeler an Nebenwirkungen, wéi och wéi et ze maachen.

Wat ass Bergamot Téi?

Bergamot Téi ass typesch aus schwaarzen Téi Blieder an Uebst vun der Citrus Bergamia Bam.

D'Téi Blieder ginn entweder mat Bergamot Extrakt oder Essenziell Ueleg gesprayt, oder gemëscht mat getrockenen Bergamot Rinden, déi den Téi e mëllen Zitrusähnleche Goût ginn.

Zënter datt de Spëtznumm vum britesche Premier Minister Earl Grey krut, gëtt bergamot Téi dacks als Englesch ugesinn. Allerdéngs ass et gebierteg vu Südostasien a wäit haut kultivéiert a Süditalien.

Dir kënnt Bergamot Téi an de meeschte Epicerien fannen - mat oder ouni Koffein, zousätzlech Zutaten, an aner Aromaen.

D'Planzverbindunge bei Bergamot kënnen eng Rei vu Gesondheetsvirdeeler ubidden, awer déi meescht Studien hu sech op Bergamot essentiel Ueleg, Jus oder Ergänzunge fokusséiert amplaz Téi (1).

E puer Variatiounen vum Téi si gemaach vun der Wild Kraiderbee Balsam, déi wëssenschaftlech bekannt ass Monarda DidymaAn. Dëse Kraider richt ähnlech wéi Bergamot a gouf zënter Jorhonnerte medizinesch vun Native Amerikaner benotzt.

Wéi och ëmmer, wilde Bergamot Téi ass net datselwecht wéi klassesch Bergamot oder Earl Grey Téi.

Bergamot Téi, och bekannt als Earl Grey Téi, ass typesch aus schwaarzen Téi Blieder a gedréchent Bergamot Extrakt.

Méiglech Gesondheetsvirdeeler

Bergamot ass räich u profitabel Planzverbindunge bekannt als Polyphenolen, dorënner d'Flavonoiden Neoeriocitrin, Neohesperidin, an Naringin (1, 2).

Dës Polyphenole wierken als Antioxidantien, déi reaktive Moleküle bekämpfen, déi fräi Radikale genannt ginn, déi Zellschued a Krankheet kënne verursaachen (3).

Schwaarzen Téi ass och reich an verschidden aner Verbindungen mat antioxidant Eegeschafte, sou wéi Katechine.

Dem Bergamot Téi seng héich Konzentratioun vu ville verschiddenen Zorten Antioxidantien kann et besonnesch gutt fir Är Gesondheet maachen (4).

Kann d'Häerzgesondheet erhéijen

Bergamot Téi kann verschidde Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten verbesseren.

Bergamot Produkter goufen ugewise fir Cholesterolniveauen ze reduzéieren, während de schwaarzen Téi verbonne war mam ofgehollte Blutdrock (5, 6).

Besonnesch enthält Bergamot Flavanonen, déi Enzymen hämme kënnen, déi Cholesterol an Ärem Kierper produzéieren (7, 8).

Eng Studie an 80 Leit mat héije Cholesterolniveauen huet festgestallt datt Bergamot Extrakt all Dag bedeitend Bluttniveauen vun Triglyceriden erofhuelen an total an LDL (schlecht) Cholesterin no 6 Méint, am Verglach mat Baseline Wäerter (2).

Aner Studien hunn ähnlech Resultater beobachtet, mat e puer Fuerschungen déi suggeréieren datt bergamot d'Effekter vun traditionelle Cholesterin-senkende Medikamenter verbesseren (9).

Schlussendlech huet eng kontrolléiert Studie bei 95 Erwuessener am Risiko fir héije Blutdrock festgestallt datt déi, déi 3 Taasen (750 ml) schwaarzen Tee pro Dag fir 6 Méint gedronk haten, wesentlech méi niddreg Blutdrock haten am Verglach mat deenen, déi e Placebo drénken (6).

Baséierend op dës Resultater kann Dir Bergamot Téi drénken Är Häerzgesondheet profitéieren. Weider sinn méi Studien gebraucht.

Kann d'Verdauung hëllefen

D'Flavonoiden am Bergamot Téi kämpfen d'Entzündung verbonne mat Verdauungsproblemer.

Eng Studie bei Mais mat Kolitis, eng Zort entzündlecher Darmkrankheet (IBD), huet festgestallt datt Bergamot Jus d'Verëffentlechung vun entzündlechen Proteinen hemmt a reduzéiert Diarrhoe Episoden (10).

Wat ass méi, aner Reagenzglieser an Déierestudien suggeréiere datt Bergamot Jus den Darmentzündung reduzéiere kann a kämpft H. pylori Bakterien, déi mat Magenwäerter a Schmerz verbonne sinn (11, 12).

Schlussendlech weisen Déierenstudien iwwer d'Effekter vum schwaarzen Téi datt Verbindungen, genannt Theaflavins, hëllefe hëllefe kënne Geschwuere an aner Verdauungsprobleemer behandelen an ze verhënneren (13, 14)

Wärend dës Resultater uginn datt d'kombinéiert Effekter vu schwaarzen Téi a Bergamot d'Verdauung kéinte profitéieren, hu keng Studien d'Effekter vum Bergamot Téi bei Mënschen ënnersicht.

Fuerschung iwwer Bergamot Jus an Ergänzungen, souwéi iwwer schwaarzen Téi, proposéiert datt Bergamot Téi d'Häerzgesondheet an d'Verdauung verbesseren. Awer nach keng Studien hunn d'Effekter vum Bergamot Téi bei Mënschen analyséiert.

Side Effekter vum Drénken ze vill Bergamot Téi

Wärend Bergamot Téi allgemeng als sécher fir gesond Leit ugesi gëtt, kann et e puer Risiken verbonne sinn mat Iwwerverbrauch.

Eng Fallstudie verbonne héich Innahm vu Bergamot Téi mat Muskelkrämpfe a verschwonnene Visioun - Symptomer déi kënne mat enger Verbindung am Bergamot Téi verbonne sinn, déi Kaliumabsorption blockéiert (15).

Wéi och ëmmer, war den Eenzelen an dëser Etude iwwer 16 Tassen (4 Liter) vum Téi pro Dag drénken, wat vill méi ass wéi déi meescht Leit drénken (15).

Zousätzlech enthält Téi Verbindungen genannt Tannine, déi d'Absorptioun vum Eisen an Ärem Kierper kënne stéieren. Wann Dir reegelméisseg Téi drénkt an Iech besuergt sidd iwwer Ären Eisenstatus, berücksichtegt Dir et zwëschen Iessen ze drénken fir besser Eisenabsorptioun aus Iessen ze förderen (16).

Zu gudder Lescht, well déi meescht Bergamot Téi Kaffein enthalen, passt virsiichteg op Är Intake, wann Dir Jitters, Angscht oder aner negativ Effekter erliewt. Dir kënnt och op eng decaf Versioun wiesselen.

Während eng moderéiert Innahm vu Bergamot Téi sécher ass fir déi meescht Leit, kann eng exzessive Inhalter zu Muskelkrämpfe féieren, verursaache Kaffeinjitters oder reduzéieren Eisenabsorptioun.

Wéi een Bergamot Téi mécht

Bergamot Téi ass wäit verfügbar an typesch ënner dem Numm Earl Grey verkaaft.

Fir et ze genéissen, steift einfach e Bergamot Téi Sak a gekachten Waasser fir 3-5 Minutten, oder méi laang fir e méi staarke Goût, ier Dir drénkt.

Dir kënnt och Bergamot Téi mat lockeren Téi Blieder maachen. Fir all Taass (250 ml) waarmt Waasser, benotzt een Esslöffel (14 Gramm) Téi. Loosst et 5 Minutten steifen, a si filteren ier Dir drénkt.

Dir kënnt Bergamot Téi maachen andeems Dir Téi Poschen oder locker Téi am gekachten Waasser fir 3-5 Minutten hëlt. Stamm ier Dir drénkt.

Ënnen Linn

Bergamot Téi, oder Earl Grey, gëtt aus schwaarzen Téi a Bergamot Zitrusxtrakt gemaach.

Verbindungen am Bergamot a schwaarzen Téi kënnen als Antioxidant handelen, förderen eng gesond Verdauung, a senken Ären Cholesterol a Blutdrockniveauen. Nach ëmmer hu keng Studien d'Effekter vum Bergamot Téi speziell bewäert.

Wann Dir potenziell Virdeeler vum Bergamot Téi maache wëllt, steet eng Téi Bag oder léiwen Téi Blieder a waarme Waasser a Stamm ier Dir drénkt.

Obwuel Earl Grey vill an Supermarchéen a Spezialitéite Téi Geschäfter verfügbar ass, kann online Akafen eng méi grouss Varietéit ubidden.