5 Gesondheet Virdeeler vun Schlof plakeg

Inhalt

• 1. Dir kritt e méi déif Schlof.
• 2. Dir wäert Äre Risiko vu Schlaganfall an Häerzinfarkt reduzéieren.
• 3. Nackt schlofen kéint, duh, Äert Sexliewen verbesseren.
• 4. Et kann och Ären Blutdrock erofsetzen.
• 5. plakeg schlofen ass besser fir Är Haut.
• Bewäertung fir

Mir all wëllen eng gutt Nuecht schlofen. A wann et endlos Virschléi ginn iwwer wéi genau dat ze maachen ass, et stellt sech eraus datt et eng einfach Léisung ka sinn: Strippen erof.

"Et gi vill Virdeeler fir plakeg ze schlofen", seet de Chris Brantner, en zertifizéierten Schlofwëssenschaftstrainer a Grënner vun der Online Schlofressource SleepZoo. "[Nackt schlofen] hëlleft Är Kierpertemperatur ze regléieren ... féiert zu engem gréissere Bezéiungsgléck ... [an] kann zu méi gesonde Genitalie féieren."

Awer dat sinn nëmmen e puer vun de Virdeeler vum plakegen Schlof. Hei erklären Experten firwat Dir sollt iwwerleeën Äre Gebuertsdagskleed unzehuelen wann et Zäit ass ofzehiewen.

1. Dir kritt e méi déif Schlof.

"Et gëtt substantiell Beweiser datt e Réckgang vun der Kierpertemperatur hëlleft fir méi déif Schlof ze kréien", seet den Alex Dimitriu, M.D., e Board-zertifizéierte Schlofmedizin a Psychiatrie Expert. Fall am Punkt: Nodeems mir 765.000 Leit tëscht 2002 an 2011 gefollegt hunn, eng Studie verëffentlecht am Science Fortschrëtter ofgeschloss datt d'Erhéijung vun der Nuechttemperatur zu engem schlechte Schlof gefouert huet. Doriwwer eraus eng Etude am Schlof Medizin Bewäertungen Beweis fonnt datt héich Temperaturen mat eise zirkadianesche Rythmen messen, wat et schwéier mécht ze schlofen an bleiwen schlofen.

Wärend et vill technologesch Fortschrëtter goufe fir ze hëllefen Äre Kierper temp-fancy Killplacken ze senken, speziell entworf Fans, souguer Ofkille Këssen-schlofen plakeg ass eng méi kosteneffektiv Optioun fir e besseren Nuetsschlof ze kréien. Koppel et mat enger Thermostatjustéierung-eng Studie vun La Presse Medicale seet déi perfekt Raumtemperatur fir eng zolitt Nuecht vum Schlof ass 65 Grad Fahrenheit wann Dir mat enger Decken schléift; 86 Grad wann Dir uewen op de Placken snooze-an Dir sidd vill méi wahrscheinlech déi déif Z ze schéissen. (Verbonnen: Kann eng Spezialmatratze Iech tatsächlech hëllefen besser ze schlofen?)

2. Dir wäert Äre Risiko vu Schlaganfall an Häerzinfarkt reduzéieren.

Dir kennt dat aalt Spréchwuert, "Ech schlofen wann ech dout sinn?" Gutt, et stellt sech eraus datt net genuch Qualitéit zougemaach gëtt kann Ären éiwege Schlof wierklech beschleunegen. Esou domm wéi et kléngt, wann plakeg schlofen hëlleft Iech einfach ze raschten, kann et tatsächlech als präventiv Medizin ugesi ginn.

Hei ass firwat: Wann Dir kee Qualitéitsschlof kritt, weist d'Fuerschung datt Dir e méi héicht Risiko fir Gesondheetskomplikatioune hutt. Eng 2010 Studie verëffentlecht am Annalen vun der Epidemiologie fonnt datt Leit, déi manner wéi sechs Stonne Schlof an der Nuecht kruten, e méi héicht Risiko fir Typ 2 Diabetis an Häerzkrankheeten hunn. Eng 2017 Studie verëffentlecht am Europäesche Journal fir präventiv Kardiologie och verbonnen Insomnia mat Schlaganfall an Häerzinfarkt. Also jo, d'Virdeeler vum plakeg schlofen dréien net nëmmen ëm dat glécklecht Gefill vu kale Blieder géint Är Tush - et kéint och Är laangfristeg Gesondheet verbesseren.

3. Nackt schlofen kéint, duh, Äert Sexliewen verbesseren.

Et ass zweifelhaft datt Äre Partner vill Reklamatiounen hätt wann Dir décidéiert Trou ze falen, awer am Fall wou Dir Beweis braucht, hei ass et: "Schlofen plakeg kann zu engem méi grousst Gefill vu Bindung duerch méi Haut-zu-Haut Kontakt féieren," seet Brantner . Dat ass well Haut-op-Haut Kontakt d'Verëffentlechung vum Oxytocin Hormon ausléist, wat d'Gefill vu Vertrauen erhéicht an zu Erhuelung féiere kann. "A jo, dëst kann och zu méi Sex féieren," seet hien. (Zesummenhang: Wéi kënnt Dir méi Freed aus all Sex Positioun kréien)

4. Et kann och Ären Blutdrock erofsetzen.

Wann Dir jeemools gefillt hutt mat Ärem Partner ze kuschelen Iech méi roueg ze maachen, ass et net alles am Kapp: Eng Studie verëffentlecht an Biologesch Psychologie proposéiert datt pre-menopausal Fraen, deenen hiren Niveau vum Oxytocin duerch kierperleche Kontakt mat hire Partner erhéicht gouf, méi nidderegen Häerzfrequenz a Blutdrock haten. An anere Wierder, d'Kleeder ofginn erlaabt e vollstännege kierperleche Kontakt, wat zu enger Aart kuscheleg Wellness Programm resultéiert. (Zesummenhang: Déi erstaunlech Gesondheetsvirdeeler vum Cuddling)

5. plakeg schlofen ass besser fir Är Haut.

"D'Haut ass dat gréisst Organ vun Ärem Kierper an et brauch Sauerstoff", seet d'Octavia Cannon, DO, President vum American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. "Et gëtt kee bessere Wee fir de maximale Betrag u Sauerstoff fir Äre Kierper ze liwweren wéi Kommando ze goen." Plus, plakeg schlofen erhéicht de Loftfluss op Är Genitalien, wat de Brantner seet kann hëllefen Hefinfektiounen ze vermeiden. Win-win, amiright? (Wann Dir awer geschitt eng Hefinfektioun ze kréien, schwetzt et awer net-dëst ass wéi een testen, a wat maache wann deen Test positiv zréckkënnt.)

Bewäertung fir