9 Virdeeler vum Maca Root (a potenziell Nieweneffekter)

Inhalt

• Wat ass Maca?
• 1. It's Highly Nutritious
• 2. Et erhéicht d'Libido bei Männer a Fraen
• 3. Et kann d'Fruchtbarkeet bei Männer erhéijen
• 4. Et kann hëllefen d'Symptomer vun der Menopause ze entlaaschten
• 5. Maca Kann Äert Stëmmung Verbesseren
• 6. Et ka Sports Performance an Energie erhéijen
• 7. Wann et op d'Haut applizéiert gëtt, kann de Maca hëllefen et virun der Sonn ze schützen
• 8. Et ka Léieren a Gedächtnis verbesseren
• 9. Et ka Prostata Gréisst reduzéieren
• Wéi benotzt een Maca
• Sécherheet an Niewewierkungen
• Huelt Heem Message

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

D'Maka Planz ass an de leschte Joren a Popularitéit explodéiert.

Et ass tatsächlech eng Planz gebierteg zu Peru, an ass allgemeng verfügbar a Pulverform oder als Ergänzung.

Maca Root gouf traditionell benotzt fir d'Fruchtbarkeet an de Sexualtrieb ze verbesseren.

Et gëtt och behaapt fir Energie a Konditioun ze verbesseren.

Wat ass Maca?

D'Maka Planz, wëssenschaftlech bekannt als Lepidium meyenii, gëtt heiansdo als peruanesch Ginseng bezeechent.

Et wächst haaptsächlech an den Anden am Zentrum vu Peru, an haarde Konditiounen a ganz héijen Héichten - iwwer 13.000 Féiss (4.000 Meter).

Maca ass e kräizegt Geméis an dofir bezunn op Broccoli, Choufleur, Kabes a Kabbel. Et huet eng laang Geschicht vu kulinareschen a medizinesche Gebrauch am Peru ().

Den Haapt Iessbaren Deel vun der Planz ass d'Wurzel, déi ënnerierdesch wiisst. Et existéiert a verschiddene Faarwen, rangéiert vu wäiss bis schwaarz.

Maca Root gëtt normalerweis gedréchent an a Pulverform verbraucht, awer et ass och a Kapselen an als flëssegen Extrait verfügbar.

De Geschmaach vum Maca Rootpulver, wat e puer Leit net gär hunn, gouf als Äerd an Nëss beschriwwen. Vill Leit addéieren et zu hire Smoothien, Haferflocken a séiss Schneekereien.

Et ass derwäert ze bemierken datt d'Fuerschung iwwer Maca nach a fréie Phasen ass.

Vill vun de Studie si kleng, gemaach an Déieren an / oder gesponsert vu Firmen déi Maca produzéieren oder verkafen.

Maca ass eng medizinesch Planz déi haaptsächlech héich an de Bierger vu Peru an haarde Bedingunge wiisst.

1. It's Highly Nutritious

Maca Rootpulver ass ganz nahrhaft, an ass eng super Quell vu verschiddene wichtege Vitaminnen a Mineralstoffer (2).

Ee Eeërbecher (28 Gramm) Maca Rootpulver enthält:

• Kalorien: 91
• Kuelenhydrater: 20 Gramm
• Protein: 4 Gramm
• Faser: 2 Gramm
• Fett: 1 Gramm
• Vitamin C: 133% vum RDI
• Koffer: 85% vum RDI
• Eisen: 23% vum RDI
• Kalium: 16% vum RDI
• Vitamin B6: 15% vum RDI
• Mangan: 10% vum RDI

Maca Wuerzel ass eng gutt Quell vu Kuelenhydrater, ass wéineg Fett an enthält eng fair Quantitéit un Glasfaser. Et ass och héich an e puer wesentlech Vitaminnen a Mineralstoffer, wéi Vitamin C, Koffer an Eisen.

Ausserdeem enthält et verschidde Planzverbindungen, och Glucosinolaten a Polyphenolen (, 3,).

Maca Rootpulver ass héich u Kuelenhydrater a räich un enger Zuel vun Nährstoffer, dorënner Vitamin C, Koffer an Eisen. Et enthält och vill bioaktiv Planzverbindungen.

2. Et erhéicht d'Libido bei Männer a Fraen

Reduzéiert sexuell Loscht ass e gemeinsamt Problem bei Erwuessenen.

Dofir ass d'Interesse u Kraider a Planzen déi d'Libido natierlech erhéijen super.

Maca gouf staark vermaart als effektiv fir de sexuellen Wonsch ze verbesseren, an dës Fuerderung gëtt vu Fuerschung ënnerstëtzt ().

Eng Iwwerpréiwung vun 2010 déi véier randomiséierter klinesch Studie mat insgesamt 131 Participanten abegraff huet Beweiser fonnt datt Maca de Sexualwonsch no mindestens sechs Woche vun der Opnahm verbessert ().

Maca erhéicht Sexualtrieb bei Männer a Fraen.

3. Et kann d'Fruchtbarkeet bei Männer erhéijen

Wann et ëm männlech Fruchtbarkeet geet, ass Spermienqualitéit a Quantitéit ganz wichteg.

Et ginn e puer Beweiser datt Maca Root d'Fruchtbarkeet vun de Männer erhéicht (,).

Eng rezent Bewäertung huet d'Resultater vu fënnef klenge Studien zesummegefaasst. Et huet gewisen datt Maca d'Spermaqualitéit a béid onfruchtbare a gesonde Männer verbessert huet ().

Eng vun de gepréift Studien huet néng gesond Männer abegraff. Nom Konsuméiere vu Maca fir véier Méint hunn d'Fuerscher eng Erhéijung vum Volume, der Zuel an der Beweeglechkeet vu Spermien detektéiert ().

Maca kann d'Spermieproduktioun erhéijen a Spermienqualitéit verbesseren, wouduerch d'Fruchtbarkeet bei Männer verbessert.

4. Et kann hëllefen d'Symptomer vun der Menopause ze entlaaschten

Menopause gëtt definéiert als d'Zäit am Liewen vun enger Fra, wann hir menstruéierend Perioden permanent ophalen.

Den natierlechen Réckgang am Östrogen, deen an dëser Zäit geschitt, kann eng Rei unangenehme Symptomer verursaachen.

Dozou gehéieren Heizblëtzer, vaginaler Trockenheet, Stëmmungsschwankungen, Schlofprobleemer an Reizbarkeet.

Eng Iwwerpréiwung vu véier Studien a menopausale Fraen huet festgestallt datt Maca gehollef huet menopausal Symptomer ze entlaaschten, och Heizbléiser an ënnerbrach Schlof ().

Zousätzlech, Déierstudien suggeréieren datt Maca kann hëllefen d'Schanken Gesondheet ze schützen. Fraen hunn e méi héicht Risiko vun Osteoporose no der Menopause (,,).

Maca kann d'Symptomer vun der Menopause verbesseren, och Hëtzegefäll a gestéiert Schlof nuets.

5. Maca Kann Äert Stëmmung Verbesseren

Verschidde Studie weisen datt Maca Är Stëmmung verbessere kann.

Et ass verbonne mat reduzéierter Angschtzoustänn a Symptomer vun Depressioun, besonnesch bei menopausale Fraen (,, 16).

Maca enthält Planzverbindunge genannt Flavonoiden, déi ugeholl goufen op d'mannst deelweis verantwortlech fir dës psychologesch Virdeeler ze sinn ().

Maca kann Äert mentalt Wuelbefannen a Stëmmung verbesseren andeems Dir Depressioun a Besuergnëss reduzéiert, besonnesch bei menopausale Fraen.

6. Et ka Sports Performance an Energie erhéijen

Maca Rootpulver ass eng populär Ergänzung tëscht Bodybuilder a Sportler.

Et gouf behaapt Iech ze hëllefen Muskelen ze gewannen, d'Kraaft ze erhéijen, d'Energie eropzesetzen an d'Übungsleistung ze verbesseren.

Och e puer Déierstudien weisen datt et d'Ausdauerperformance verbessert (17, 18, 19).

Ausserdeem huet eng kleng Studie an aacht männleche Vëlosfuerer festgestallt, datt se d'Zäit verbessert hunn, déi se gebraucht hunn, e bal 25 Meilen (40 km) Vëlosfahrt no 14 Deeg Ergänzunge mat Maca Extrait () ofzeschléissen.

Momentan gëtt et keng wëssenschaftlech Beweiser fir Virdeeler fir Muskelmasse oder Kraaft ze bestätegen.

Ergänzunge mat Maca kann d'Leeschtungsfäegkeet verbesseren, besonnesch während Ausdauer Eventer. Wéi och ëmmer, seng Auswierkungen op Muskelmass a Kraaft musse nach studéiert ginn.

7. Wann et op d'Haut applizéiert gëtt, kann de Maca hëllefen et virun der Sonn ze schützen

Ultraviolet (UV) Stralen vun der Sonn kënne verbrennen an ongeschützt, ausgesat Haut beschiedegen.

Mat der Zäit kann UV Bestralung Falten verursaachen an Äre Risiko fir Hautkriibs erhéijen ().

Et ginn e puer Beweiser datt d'Akaxtrakt, eng konzentréiert Form vun der Planz, op Är Haut uwenden kann hëllefe se virun UV Stralung ze schützen (,).

Eng Studie huet festgestallt datt Maca-Extrait op d'Haut vu fënnef Ratten iwwer eng Drei-Woche-Period applizéiert gouf verhënnert Hautschued vun der UV Beliichtung ().

De Schutzeffekt gouf zu de Polyphenol Antioxidantien a Glucosinolaten zu Maca fonnt zougeschriwwen ().

Denkt drun datt Maca Extrait kee konventionelle Sonneschutz ersetze kann. Och schützt et nëmmen d'Haut wann se op d'Haut applizéiert gëtt, net wann et giess gëtt.

Wann et op d'Haut applizéiert gëtt, kann de Maca-Extrait hëllefen et virun der Sonn UV Stralen ze schützen.

8. Et ka Léieren a Gedächtnis verbesseren

Maca kann d'Gehirerfunktioun verbesseren ().

Tatsächlech gouf et traditionell vun den Awunner am Peru benotzt fir d'Kannerleistung an der Schoul ze verbesseren (,).

An Déierstudien huet Maca d'Léieren an d'Erënnerung bei Nager verbessert, déi Gedächtnisschwieregkeeten hunn (,,,).

An dëser Hisiicht schéngt schwaarz Maca méi effektiv ze sinn wéi aner Varietéiten ().

E puer Beweiser weisen datt Maca, besonnesch déi schwaarz Varietéit, d'Léiere an d'Erënnerung kënne verbesseren.

9. Et ka Prostata Gréisst reduzéieren

D'Prostata ass eng Drüs nëmmen bei Männer fonnt.

Vergréisserung vun der Prostatabdrüse, och bekannt als benign Prostatahyperplasie (BPH), ass heefeg bei alternden Männer ().

Eng méi grouss Prostata kann verschidde Probleemer mam Urin verursaachen, well se de Rouer ëmgëtt, duerch deen Urin aus dem Kierper erausgeholl gëtt.

Interessanterweis hunn e puer Studie bei Nager virgeschloen datt de roude Maca Prostatagréisst reduzéiert (,,,).

Et gouf proposéiert datt den Effekt vu roude Maca op der Prostata mat sengem héije Betrag u Glucosinolater verknäppt ass. Dës Substanze sinn och mat engem reduzéierte Risiko vu Prostatakarque verbonne ().

Eng grouss Prostata ass heefeg bei eelere Männer a kann Themen mat Urinatioun verursaachen. Déierstudien suggeréieren datt roude Maca Prostata Gréisst reduzéiere kann.

Wéi benotzt een Maca

Maca ass einfach an Är Ernärung z'integréieren.

Et kann als Ergänzung geholl ginn oder zu Smoothies, Haferfloss, Bäckereien, Energiebarer a méi ginn.

Déi optimal Dosis fir Medikamenter ass net festgestallt. Wéi och ëmmer, d'Doséierung vum Maca Rootpulver, dat a Studien benotzt gëtt, reegelt normalerweis vun 1,5-5 Gramm pro Dag.

Dir fannt Maca a verschiddene Supermarchéen, a Gesondheetsnahregeschäfter a vu verschiddenen Online Händler. Et ass och eng ganz gutt Auswiel verfügbar op Amazon mat Dausende vun interessante Kritiken.

Et ass a Pulverform, 500 mg Kapselen oder als flëssegen Extrait verfügbar.

Wärend gieler Maca dee liicht verfügbarsten Typ ass, kënnen däischter Aarte wéi rout a schwaarz verschidde biologesch Eegeschaften hunn (,).

Sécherheet an Niewewierkungen

Maca gëtt allgemeng als sécher ugesinn (,,).

Wéi och ëmmer, Peruanesch Naturvölker gleewen datt Konsuméiere vu frësche Maca Root negativ Gesondheetseffekter kann hunn a recommandéieren et als éischt ze kachen.

Zousätzlech, wann Dir Schilddrüseprobleemer hutt, wëllt Dir vläicht mat Maca oppassen.

Dat ass well et Goitrogenen enthält, Substanzen déi mat der normaler Funktioun vun der Schilddrüs interferéiere kënnen. Dës Verbindunge si méi wahrscheinlech fir Iech ze beaflossen wann Dir Är Schilddrüsfunktioun scho behënnert hutt.

Lescht solle schwanger oder Stillend Frae mat hiren Dokteren konsultéiere ier se Maca huelen.

Maca gëtt fir déi meescht Leit als sécher ugesinn, och wann déi mat Schilddrüseproblemer musse virsiichteg sinn.

Huelt Heem Message

Ergänzunge mat Maca kënnen e puer gesondheetlech Virdeeler ubidden, wéi erhéicht Libido a besser Stëmmung.

Wéi och ëmmer, déi meescht vun de Studie si kleng a vill vun hinne goufen an Déieren gemaach.

Och wann Maca vill Versprieche weist, muss et méi extensiv studéiert ginn.