6 gutt Grënn fir ze meditéieren

Inhalt

• 1. Reduzéiert Stress a Besuergnëss
• 2. Verbessert de Schlof
• 3. Et erlaabt déi kleng Momenter ze schätzen
• 4. Stimuléiert d'Selbstbewosstsinn
• 5. Erhöht d'Produktivitéit op der Aarbecht
• 6. Reduzéiert de Blutdrock
• Wichteg Tipps fir Ufänger

Meditatioun huet vill Gesondheetsvirdeeler, wéi zum Beispill d'Angscht a Stress reduzéieren, de Blutdrock verbesseren an d'Konzentratioun erhéijen. Dofir gouf et ëmmer méi praktizéiert, well déi meescht Übunge kënnen iwwerall an zu all Moment ausgefouert ginn, ouni an Equipementer ze investéieren.

E puer Beispiller vun den heefegste Meditatiounstechniken si Yoga, Tai Chi, transzendental Meditatioun an denOpmierksamkeet, dat kann een eleng praktizéieren, oder mat der Hëllef vun engem Profi.

Et ass wichteg datt d'Meditatiounspraxis guidéiert gëtt, wa méiglech, vun engem Fachmann am Feld, well eng schlecht Meditatioun maachen kann de Géigendeel Effekt verursaachen an um Enn Gefiller vu Frustratioun, Angscht a Stress verursaachen. Aktuell ginn et Apps, Videoen um Internet, Coursen oder Coursen déi d'Persoun léiere Meditatioun op déi beschtméiglech Manéier ze maachen.

Déi Haaptvirdeeler vun der Meditatioun enthalen:

1. Reduzéiert Stress a Besuergnëss

Meditatioun, besonnesch ÜbungOpmierksamkeet, hëlleft Stress a Krankheeten am Zesummenhang mat iwwerschëssegem Stress ze reduzéieren, well dës Zort Meditatioun der Persoun erlaabt sech ze entspanen, ouni hir Opmierksamkeet op d'Vergaangenheet oder d'Bedenken iwwer d'Zukunft ze fokusséieren. Gesinn wéi Übung ze üben Opmierksamkeet.

Zousätzlech weisen Studien datt Yoga Übunge praktizéieren hëlleft och Angscht ze reduzéieren, besser Kontroll vu Phobien a sozialer Angscht.

2. Verbessert de Schlof

Regelméisseg Meditatiounspraxis hëlleft negativ Gedanken a Stress an Angscht am Alldag ze reduzéieren, wouduerch d'Persoun méi relax a méi voll ass, verhënnert datt se mat negativen Gedanken schlofe geet, Schloof erliichtert an d'Liewensqualitéit verbessert.

Kuckt aner Tipps déi hëllefen d'Qualitéit vum Schlof ze erhéijen.

3. Et erlaabt déi kleng Momenter ze schätzen

Meditatioun, zousätzlech zu der Reduktioun vum Stress, erhéicht och d'Opmierksamkeet op d'Aktivitéiten déi all Dag gemaach ginn, sou datt se méi zefriddestellend an intensiv sinn, well d'Persoun méi erfëllt ass, méi vun dësem Moment genéissen. Zousätzlech weisen e puer Studien datt Meditatioun och zur Kontroll vun Depressioun bäidréit, wouduerch d'Persoun e méi optimistesche Bléck op d'Liewen huet.

4. Stimuléiert d'Selbstbewosstsinn

D'Praxis vu Meditatiounsübungen erlaabt de Leit sech besser a besser kennen ze léieren, well se méi Zäit fir si widmen, sou datt se méi op hir Gedanken an Haltung fokusséieren, se a Fro stellen an hir Motivatioune realiséieren.

5. Erhöht d'Produktivitéit op der Aarbecht

Meditatioun dréit zur erhéierter Konzentratioun bäi, zu Selbstkenntnisser vun de Fäegkeete vun der Persoun, souwéi hir Aschränkungen, bäidroe fir Wuelbefannen a Liewensqualitéit op der Aarbecht, an doduerch d'Produktivitéit ze verbesseren.

Zousätzlech hëlleft Meditatioun och besser mat Stress a Konflikt op der Aarbecht ëmzegoen, a bessert Zesummeliewen tëscht Kollegen ze bidden.

6. Reduzéiert de Blutdrock

D'Performance vu Meditatiounsübungen dréit zur Normaliséierung vum Blutdrock bäi, net nëmmen wann d'Übunge praktizéiert ginn, awer och all Dag, mat der heefeger Praxis vu Meditatioun.

Wichteg Tipps fir Ufänger

D'Praxis vu Meditatioun soll mat klenge Perioden ufänken, am Ufank 5 Minutte pro Dag praktizéieren an d'Zäit progressiv erhéijen, wéi de Geescht sech un de Konzentratiounszoustand gewinnt.

Am Ufank kënnen d'Aen op sinn, awer se sollten entspaant sinn, ouni sech op eppes spezifesch ze konzentréieren an ouni visuell Oflenkungen am Meditatiounsëmfeld, wéi Fernsehs, Déieren oder Leit déi sech beweegen.

Dir sicht no Gruppemeditatiounszentren, Hëllef beim Léierpersonal oder d'Praxis mat guidéierte Meditatiounsvideoen um Internet ufänken si gutt Méiglechkeeten fir d'Technik méi einfach z'entwéckelen.

Hei ass wéi een eleng a 5 Schrëtt richteg meditéiere kann.