7 Haaptgesondheetsvirdeeler vum Fussball

Inhalt

• 1. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren
• 2. Erhéngert Muskelmass
• 3. Hëlleft den héije Bluttdrock erofzesetzen
• 4. Stärkt Schanken
• 5. Reduzéiert de Risiko vu Falen a Frakturen
• 6. Verringert d'Chance vu Stress an Depressioun
• 7. Verhënnert d'Entstoe vun Alzheimer
• D'Risike vum Fussball spillen ze verstoen

Fussball spillen gëtt als eng komplett Übung ugesinn, well déi intensiv a variéiert Bewegungen duerch Runen, Kicks a Spins, hëllefen de Kierper ëmmer gesond ze halen, eng super Optioun ze sinn och fir Fraen, well et hëlleft bei der Verhënnerung vun Osteoporose a PMS Symptomer.

Dëse Sport ass en exzellente Wee fir Gewiicht ze verléieren a gutt Form ze halen, et kämpft och Stress a Besuergnëss, zousätzlech zum Verbesserung vum soziale Liewen, vermeit Fäll vu Adipositas an Depressioun bei Kanner. Fir all d'Virdeeler z'erreechen, ass et recommandéiert Fussball fir op d'mannst 30 Minutten ze trainéieren, zwee bis dräimol d'Woch.

1. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren

Wärend dem Fussballsmatch muss de ganze Kierper zesumme schaffen, an dëst féiert zu enger héijer Ausgab u Kalorien. De Bedierfnes fir konstante Bewegung verursaacht eng grouss Fettverbrennung, méiglech ze verléieren, am Duerchschnëtt 250 Kalorien all 30. Minutt.

Zousätzlech, wéinst der intensiver Aarbecht vum Kierper, beschleunegt de Fussball de Stoffwiessel, wat Kalorieverbrennung vill Stonnen nom Spill mécht.

2. Erhéngert Muskelmass

Wärend der Praxis vum Fussball gi verschidde Muskelgruppen vun den ieweschte Glidder, ënneschte Glieder an Bauch konstant benotzt, wat de Wuesstum an d'Multiplikatioun vun hire Muskelfasere verursaacht. Op dës Manéier, mat der Zäit, entwéckelen d'Praktiker méi grouss a méi staark Muskelen.

D'Associatioun vum Sport mat Gewiichtstraining, zwee oder dräimol d'Woch, mécht d'Verstäerkung an d'Muskelmasse gewannen nach méi effizient.

Kuckt de Video hei ënnen fir méi Tipps fir d'Muskelmass ze erhéijen:

3. Hëlleft den héije Bluttdrock erofzesetzen

Regelméisseg Fussball spillen ass eng exzellent Method fir ze hëllefen de Blutdrock ze kontrolléieren, well, wéi aner Sportaarten déi Bewegung vum Kierper erfuerderen, verbessert et d'Funktioun vum Häerz, Zirkulatioun a Bluttfluss. Op dës Manéier verhënnert dëse Sport Krankheeten, déi duerch héije Blutdrock verursaacht ginn, wéi Schlaganfall oder Häerzinfarkt.

Nieft dem kardiovaskuläre System stimuléiert d'Praxis vum Fussball verschidde Systemer vum Glas an aktivéiert säi Funktionnement, d'Verdauung, d'Immunitéit, d'Atmung verbessert a schwéier Krankheeten wéi Diabetis, héich Cholesterin a souguer Kriibs verhënnert.

Léiert iwwer aner Strategien fir den héije Blutdrock natierlech ze senken.

4. Stärkt Schanken

De Betrag u Kalzium an de Schanke vun deenen, déi Fussball spillen, ass méi grouss wéi déi, déi keng kierperlech Aktivitéite maachen. Dee groussen Ureiz fir de Kierper verklengert de Verloscht vu Kalzium aus de Schanken, a si gi méi gestäerkt.

Op dës Manéier hëlleft dëse Sport d'Osteoporose ze vermeiden, eng Krankheet déi ganz eescht bei eeleren a Fraen no der Menopause ass.

5. Reduzéiert de Risiko vu Falen a Frakturen

Dribbling a Schrëtt maache Leit, déi Fussball üben, besser Flexibilitéit, Beweeglechkeet a Reflexer. Op dës Manéier verbessert d'Balance wesentlech, wat zu engem nidderegen Risiko vu Falen a Knochenfracturen resultéiert.

6. Verringert d'Chance vu Stress an Depressioun

Nieft der Verëffentlechung vun Hormonen déi Wuelbefannen bréngen, wéi Endorphinen a Serotonin, bréngt Fussball gespillt Virdeeler andeems Teamgeescht a Gruppaarbecht stimuléiert, well et muss ëmmer Kontakt mat anere Leit a Frënn sinn. Aus dëse Grënn, zousätzlech zu einfach a lëschteg, reduzéiert d'Praxis vun dësem Sport d'Gefill vu Stress oder Trauregkeet, en exzellenten Alliéierte fir d'Präventioun an d'Behandlung vu Besuergnëss an Depressioun.

Aus dëse Grënn, fir Fraen, ass d'Praxis vum Fussball e super Heelmëttel géint PMS Symptomer.

7. Verhënnert d'Entstoe vun Alzheimer

D'Praxis vum Fussball léisst d'Leit méi séier reagéieren, an d'Gehirerfunktiounen entwéckelen wéi Konzentratioun, Opmierksamkeet a Begrënnung. Op dës Manéier gëtt de Gehir méi aktiv a vermeit d'Chancen fir Gehirerkrankheeten an Demenz z'entwéckelen, wéi Alzheimer.

D'Risike vum Fussball spillen ze verstoen

Ier Dir ufänkt mam Fussball ze spillen, ass et wichteg eng medizinesch Bewäertung ze hunn, besonnesch vun der Herzfunktioun fir no Probleemer wéi Häerzrhythmusstéierungen ze kontrolléieren, déi, wann net identifizéiert, liewensgeféierlech kënne sinn.

Zousätzlech fir Fussball ze praktizéieren, sinn e puer Precautiounen noutwendeg fir Schued ze vermeiden, sou wéi:

1. Muskel- a Schanken Verletzungen: Dëst kann a Fäll vu plötzleche Bewegunge geschéien ouni adäquat virdrun ze strecken;
2. Trauma: Well et e Sport mat vill kierperleche Kontakt mat anere Leit ass, muss et grouss Suergfalt si mat Verletzungen, déi duerch Auswierkunge mat anere Leit oder Objeten verursaacht ginn, wat kënne Plooschteren, Frakturen oder souguer Blutungen sinn;
3. Gemeinsame Kleedung: Déi ganz iwwerdriwwe Praxis an ouni Guidance vun engem Profi kann dozou féieren datt de Kierper exzessiv gefuerdert gëtt, an de Knorpel deen d'Gelenker ausmécht verschleeft.

Et ka gesi ginn datt d'Virdeeler méi wäit wéi d'Schied vun der Fussball Praxis iwwerwannen, awer et ass ze roden ier oder nom Training ze strecken an, am léifsten, vun engem Profi begleet ze ginn, Fussball ze spillen eng exzellent Medizin fir Gesondheet a Wuelbefannen.