Gesondheetsvirdeeler vu Waassermeloun

Inhalt

• 1. Hëlleft Deflate
• 2. Hydréiert de Kierper
• 3. Stärkt den Immunsystem
• 4. Schützt d'Haut vun der Sonn
• 5. Verbessert Darmtransit
• 6. Hëlleft de Blutdrock ze kontrolléieren
• 7. Verbessert d'Haut an d'Hoer Gesondheet
• Ernärungsinformatioun vu Waassermeloun
• Waassermeloun Rezepter
• Waassermeloun an Granatäppel Zalot
• Waassermeloun Stew
• Gréng Zoossiss

Waassermeloun ass eng lecker Fruucht mat vill Waasser, reich an Kalium a Magnesium, wat et zu engem exzellenten natierlechen Diuretik mécht. Dës Uebst huet nëtzlech Effekter op de Flëssegkeetsbalance, hëlleft Waasserretentioun ze vermeiden an eng gutt hydratiséiert a jugendlech Haut ze promoten.

Waassermeloun besteet aus 92% Waasser an nëmmen 6% Zocker, wat eng kleng Quantitéit ass, déi keen Bluttzockerspigel negativ beaflosst an dofir eng gutt Optioun ass fir an d'Diät opzehuelen.

E puer vun de gesondheetleche Virdeeler vu Waassermeloun sinn:

1. Hëlleft Deflate

Waassermeloun huet eng diuretesch Handlung, hëlleft de Kierper fir Flëssegkeetsretentioun ze bekämpfen.

2. Hydréiert de Kierper

Waassermeloun hëlleft de Kierper ze hydratéieren well et 92% Waasser enthält. Zousätzlech enthält et och Faseren a senger Zesummesetzung, déi zesumme mat Waasser der Persoun hëlleft, sat ze fillen. Kuckt aner Liewensmëttel mat engem héije Waassergehalt dat hëlleft géint Dehydratioun.

3. Stärkt den Immunsystem

Als exzellent Quell vu Vitamin C dréit Waassermeloun zum korrekten Fonctionnement vum Immunsystem bäi. Zousätzlech enthält et och Carotenoiden, déi Antioxidantien sinn, déi effektiv gewise goufen fir gewësse Krankheeten ze vermeiden, wéi e puer Kriibsaarten.

Kuckt méi gesondheetlech Virdeeler vu Karotenoiden an aner Liewensmëttel an deenen se fonnt kënne ginn.

4. Schützt d'Haut vun der Sonn

Wéinst senger Zesummesetzung räich u Karotenoiden, wéi Lycopen, Waassermeloun ass eng super Optioun fir ze hëllefen d'Haut vu oxidativen Schued ze schützen an doduerch virzäitegen Alterung ze vermeiden.

5. Verbessert Darmtransit

Waassermeloun huet eng grouss Quantitéit u Glasfaser a Waasser a senger Zesummesetzung, déi de Fee-Kuch erhéijen an dozou bäidroen, datt den Darmtransit besser funktionéiert. Kuckt aner Tipps fir den Darmtransit ze verbesseren.

6. Hëlleft de Blutdrock ze kontrolléieren

Well et räich u Waasser, Kalium a Magnesium ass, dréit Waassermeloun zum Ënnerhalt vum normale Blutdrock bäi. Zousätzlech hëlleft Lycopin och de Blutdrock a Cholesterin ze senken, souwéi d'Oxidatioun vu Cholesterin an den Arterien ze vermeiden.

7. Verbessert d'Haut an d'Hoer Gesondheet

Waassermeloun dréit zur gesonder Haut an Hoer bäi, wéinst der Präsenz vu Vitaminnen A, C a Lycopen. Vitamin C intervenéiert an der Kollagensynthese, Vitamin A dréit zur Zellregeneratioun bäi a Lycopen hëlleft der Haut virun der Sonnschied ze schützen.

De rouden Deel vun der Waassermeloun ass reich an antioxidativen Carotenoiden, Beta-Karotin a Lycopen, déi d'Haut virun de schiedlechen Effekter vun der Sonn schützen, awer de kloren Deel, no bei der Haut ass och reich an Nährstoffer an dofir sollt et konsuméiert ginn wann et méiglech ass . Kuckt och d'Virdeeler vun der Melon fir Gewiicht ze verléieren.

Ernärungsinformatioun vu Waassermeloun

Den Dësch weist d'Quantitéit vun Nährstoffer an 100 g Waassermeloun un:

Waassermeloun Rezepter

Waassermeloun ass eng Fruucht déi normalerweis natierlech verbraucht gëtt, awer et kann och mat anere Liewensmëttel preparéiert ginn. E puer Beispiller vu Waassermeloun Rezepter sinn:

Waassermeloun an Granatäppel Zalot

Zutaten

• 3 mëttel Scheiwen Waassermeloun;
• 1 grousst Granatapel;
• Mintblieder;
• Hunneg fir ze schmaachen.

Virbereedung Modus

Schneid d'Waassermeloun a Stécker a schielt de Granatapel, profitéiert vu senge Beeren. Huelt alles an eng Schossel, dekoréiert mat Minze a bestreit mat enger Drëps Hunneg.

Waassermeloun Stew

Zutaten

• Hallef Waassermeloun;
• 1/2 Tomaten;
• 1/2 gehackten Zwiebel;
• 1 Knuewelekszéiwen;
• 2 Zoppeläffel gehackte Péiterséilech a Knuewelen;
• 2 Zoppeläffel Olivenueleg;
• 1/2 Glas Waasser;
• Fir ze wierzen: Salz, schwaarze Peffer an 1 Lorbeerblat.

Virbereedung Modus

Sautéiert de Knuewelekszéiw an d'Zwiebel an den Olivenueleg ze brong. Da setzt d'Waassermeloun, d'Tomat an d'Buchtblieder derbäi a loosst se op mëttlerer Hëtzt fir e puer Minutten bis alles ganz mëll ass. Waasser, Péiterséilech a Knuewelek derbäi ginn a wa se fäerdeg sinn, zerwéiert mat engem Fleesch- oder Fëschgeriicht.

Gréng Zoossiss

Zutaten

• 1 Schuel Waassermeloun;
• 1 gehackten Tomat;
• 1 gehackten Zwiebel;
• Péiterséilech a Knuewelek fir ze schmaachen gehackt;
• 1 kg gekachten a gerappte Poulet Broscht;
• Oliven geschnidden;
• 3 Zoppeläffel Mayonnaise;
• Jus vun 1/2 Zitroun.

Virbereedung Modus

Mixt all Zutaten an eng Schossel a mëscht gutt. Plaz a klenge Becher oder Becheren an zerwéiert Glace, begleet vu Räis, zum Beispill.