5 Wichteg Übungen fir Kanner mat Autismus

Inhalt

• 1. Bär kräizt
• 2. Medizinesch Ball schleeft
• 3. Stär spréngt
• 4. Aarm Kreeser
• 5. Spiegelübungen
• Pro Tipps
• Ënnen Linn

Fir Kanner mat Autismus, Studien weisen datt kräfteg Aktivitéit fir méi wéi 20 Minutten hëllefe kann stereotypesch Behuelen, Hyperaktivitéit an Agressioun erofsetzen. Ausübung hëlleft net nëmmen Kanner mat Autismus besser an d'Ëmwelt ze engagéieren, awer et hëlleft och Gewiichtsverloscht ze förderen a féiert zu enger besserer Gesamtgesondheet.

Vollkierperlech Übungen si bescht fir Kanner mat Autismus fir d'Koordinatioun, d'Kraaft, d'Ausdauer, an de Kierperbewosstsinn ze erhéijen. Hei sinn fënnef Übungen fir ze probéieren.

Tipps fir unzefänken

Wann een e Kand mat Autismus eng nei Übung léiert, ass et wichteg dat an engem rouegen an ënnerstëtzenden Ëmfeld ze maachen. Benotzt positiv Verstäerkung wéi "Dir maacht eng super Aarbecht!" Benotzt och verbal oder praktesch Zeechen fir se duerch d'Bewegungen ze guidéieren an d'Chancen ze reduzéieren datt se frustréiert an opgeregt ginn.

1. Bär kräizt

Bär Crawl hëllefe Kierperbewosstsinn z'entwéckelen, d'Koordinatioun a Motorplanung ze verbesseren an d'Kraaft am Stamm an ieweschte Kierper ze bauen.

1. Fänkt un op de Véi ze knéien, mat Hänn ënner Schëlleren an Knéien ënner den Hips.
2. Breet Been bis liicht biegt. Verdreift Är Fanger breet fir e optimalen Kontakt mam Buedem ze hunn.
3. Gitt mat Äre Féiss an Hänn iwwer de Buedem ongeféier 10-20 Féiss.
4. Dës Positioun behalen an zréck an déiselwecht Aart goen.
5. Probéiert d'Geschwindegkeet an d'Richtung ze wiesselen fir optimal Resultater ze kréien.
6. Wann dës Bewegung ze schwéier ass, kann praktesch Leedung an den Hüften vun engem Instruktor hëllefen.

2. Medizinesch Ball schleeft

Gewäert Objeten wéi Medizinbäll werfen kann d'Kärkraaft a Gläichgewiicht erhéijen an hëllefen d'Koordinatioun ze verbesseren. Et kann och therapeutesch Virdeeler hunn a kann d'Gehirzentren stimuléieren, déi verantwortlech fir kuerzfristeg Erënnerung sinn.

1. Fänkt an enger stänneger Positioun un, hält e Medizineball a béid Hänn.
2. Heben de Ball iwwerhead mat riichte Waffen.
3. Schloe de Ball erof mam Buedem mat sou vill Kraaft wéi méiglech.
4. Biegt um Knéi fir de Ball z'erhuelen an d'Bewegung 20 Mol ze widderhuelen.
5. Dir kënnt dës Übung méi schwéier maachen andeems Dir de Ball werft fir en Zil z'erreechen oder d'Gewiicht vum Ball ze erhéijen.

3. Stär spréngt

Jumping Aufgaben sinn eng super Vollkierperübungen déi hëllefe verbessert kardiovaskulär Ausdauer, d'Been an de Kär stäerken, an de Kierperbewosstsinn erhéijen. Star Spréng kënne iergendwou ausgefouert ginn a kënne gläichzäiteg oder a multiple Wiederholungen gemaach ginn.

1. Fänkt an enger Hummelpositioun mat Knie gebéit, Féiss flaach um Buedem, an Äerm ginn an d'Broscht gespaut.
2. Schnell aus Sprange sprangen, seng Aueren a Been breet an en X verlängeren.
3. Op der Landung, zréck an d'Ufangpositioun zréck mat Äerm a Been. Gepickt fir bis zu 20 Wiederholungen oder bis fatzeg.

4. Aarm Kreeser

An enger Studie publizéiert an der Fuerschung am Autism Spectrum Disorders, hunn d'Auteuren festgestallt datt Bewegungen ähnlech wéi déi, déi vun deenen mat Autismus ausgestallt goufen, hëllefe kënnen e gebrauchte Feedback am Kierper ginn. Dëst kann repetitiv Behuelen reduzéieren, wéi Aarm Klappen oder Klappen. Aarm Kreeser sinn eng super Uewerkierper-Übung déi hëlleft Flexibilitéit a Kraaft an d'Schëlleren an zréck a kann iwwerall ouni Ausrüstung gemaach ginn.

1. Stand mat Féiss Schëllerbreet ausser, Äerm duerch Är Säit.
2. Verlängeren Är Waffen direkt op d'Säit op der Schëller Héicht.
3. Fänken kleng Kreeser mat den Hänn ze maachen, d'Waffen riicht halen.
4. Grad d'Kreesser méi grouss a méi grouss maachen, d'Bewegung aus de Schëlleren kreéiert.
5. Widderhuelen 20 Mol, widerhuelen dann an eng aner Richtung.

5. Spiegelübungen

Autismus ass typesch geprägt vu Schwieregkeeten, sech mat aneren oder der Ëmwelt ze interagéieren. Spigelübungen encouragéieren dem Kand nozekommen wat eng aner Persoun mécht, wat d'Koordinatioun, Kierperbewosstsinn, a sozial Kompetenzen erhéije kann.

1. Stand fir e Partner Gesiicht, Hänn vun Ärer Säit.
2. Freet Äre Partner lues Bewegunge mat hiren Äerm ze maachen. Probéiert mat Kreesser unzefänken a weider op méi komplex Musteren.
3. Wann Dir fäerdeg sidd, mimiséiert Dir Äre Bewegung vun Ärem Partner wéi wann Dir Iech selwer an engem Spigel kuckt. Zum Beispill, wa se hir riets Aarm erhéijen, heft Dir Äre lénksen Aarm.
4. Probéiert liicht Hänn fir en zousätzleche Feedback
5. Fuert dës Aktivitéit fir 1-2 Minutten. Probéiert aner Kierperdeeler wéi de Kapp, de Stamm an d'Been ze integréieren. Widderhuelen 3-5 Mol.

Pro Tipps

• Konsultéiert ëmmer en Dokter ier Dir mat engem Trainingsprogramm mat engem Kand mat Autismus ufänkt.
• Start lues a Monitor fir Unzeeche vu Middegkeet wéi Kürzheet oder Atem, Muskelkrämpfe oder Schwindel.
• Sécherstellen, datt d'Kand gutt hydréiert a berouegt ass virum Training.
• Et ass besser fir mat enger gerénger Intensitéit unzefänken a lues a lues Äre Wee bis zu méi haart, méi energesche Sessiounen ze schaffen.

Ënnen Linn

Ausübung huet vill Virdeeler fir Kanner mat Autismus. Eng Studie vun der Entwécklungsmedizin an der Kannerneurologie seet, datt 79 Prozent vun Kanner mat Autismus Bewegungsschwieregkeeten hunn, wat duerch en inaktive Liewensstil verschlechtert ka ginn. Kierperlech Aktivitéit kann net nëmmen negativ Verhalen erofhuelen, mee si kann d'Stëmmung erhéijen, d'Kompetenzen verbesseren an d'allgemeng Liewensqualitéit verbesseren.

Natashaass de Besëtzer vun Fit Mama Santa Barbara an ass lizenzéiert an registréiert Beruffstherapeut a Wellness Trainer. Si schafft mat Clienten vun all Alter a Fitnessniveau fir déi lescht 10 Joer a verschiddenen Astellungen. Si ass e begeeschterte Blogger a Freelance Schrëftsteller a genéisst Zäit op der Plage ze verbréngen, ze schaffen, hëlt säin Hond op Wanderungen, a spillt mat hirer Famill.