5 Virdeeler vu Capoeira fir de Kierper

Inhalt

• 1. Entwéckelt d'Kierperkraaft a Flexibilitéit
• 2. Reduzéiert Stress a Besuergnëss
• 3. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren
• 4. Verbessert Vertrauen a Selbstschätzung
• 5. Promotéiert sozial Interaktioun
• Wéi ufänken

Capoeira ass e brasilianesche kulturellen Ausdrock dee Kampfsport kombinéiert, Musek, Akrobatik an Danz a Sträicher a séier, komplexen an eenzegaartege Bewegunge maachen, déi vill Kraaft a Kierperflexibilitéit erfuerderen.

Op dës Manéier presentéieren d'Capoeira Praktiker allgemeng exzellent kierperlech Form a Wuelbefannen, well Akrobatik a Bewegungen stimuléieren net nëmmen de Kierper, mee d'Perséinlechkeet an de mentalen Zoustand.

Kuckt och d'Virdeeler vun anere Modalitéiten wéi Stand-up Paddel oder Slackline.

1. Entwéckelt d'Kierperkraaft a Flexibilitéit

Wärend der Praxis vu Capoeira ass et néideg dacks d'Waffen, d'Hänn an de Bauch ze benotzen fir Akrobatik a agil Posen auszeféieren, wat zu engem konstante Gebrauch vun den Muskele vum Uewerkierper resultéiert. Dës heefeg Notzung vu Muskelen stimuléiert Muskelfasern a erhéicht de Bluttfluss, verbessert d'Muskelkraaft a féiert zum schnelle Wuesstum am Muskelvolumen.

Zousätzlech, wéinst komplexe Bewegungen, entwéckelen d'Capoeira Praktiker aussergewéinlech Flexibilitéit mat der Zäit, wat net nëmmen erlaabt et méi schwéier Figuren ze maachen, awer och de Risiko vu Verletzungen reduzéiert.

2. Reduzéiert Stress a Besuergnëss

Capoeira gëtt zum Sound vu Musek gemaach, deen engem Rhythmus ähnlech wéi dee vun der Kierperbewegung ass, op dës Manéier fillt de Capoeira-Praktiker e Gefill vu Kierper a mental Entspanung, och nodeems hien eng schwéier Akrobatik gemaach huet.

No der Kapoeira-Ausbildung fänkt de Kierper nach ëmmer un eng grouss Quantitéit vun Endorphinen ze verëffentlechen, déi Neurotransmitter verantwortlech sinn fir d'Stëmmung ze verbesseren.

Eng aner gutt Optioun fir z'entspanen an d'Angscht ze entlaaschten ass d'Benotzung vun Hausheelmëttel fir Stress.

3. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren

Fir capoeira erfollegräich ze maachen, ass eng grouss Quantitéit un Energie gebraucht, well während der Ausübung vun dëser Aart Sport ass de Kierper a konstanter Bewegung. Dëst, kombinéiert mat de widderholl Bewegunge vun der Akrobatik, mécht Capoeira zu enger intensiver Cardio-Übung, déi d'Fettverbrennungsquote staark erhéicht, och no der Capoeira-Sessioun eriwwer.

4. Verbessert Vertrauen a Selbstschätzung

Capoeira ass e perfekte Wee fir d'Selbstwertgefill a Vertrauen ze verbesseren, well et nieft der kierperlecher Form ze verbesseren och e Sënn vu Courage produzéiert wann e puer vun de komplexste Kierperbewegunge scho beherrscht goufen.

5. Promotéiert sozial Interaktioun

Normalerweis funktionnéiere Capoeira Gruppen als Famill, an där et e grousse Geescht vun Hëllef gëtt fir Kierperbewegungen an Akrobatik ze verbesseren. Zousätzlech, well et e puer Leit brauch fir de Capoeira Krees ze maachen, ass et och méiglech nei Leit aus verschiddene Plazen a Kulturen ze treffen.

Wéi ufänken

Déi wichtegst Saach fir Capoeira ze praktizéieren ass de Wëllen ze hunn an eng zertifizéiert Schoul ze wielen, ouni de Besoin fir all Zort Erfahrung oder spezifesch Fäegkeeten. Wärend den éischte Capoeira Sessiounen ginn déi technesch Aspekter a Basis Verteidegungsbewegunge geléiert, a mat der Zäit gëtt Fortschrëtter a Richtung Attacke gemaach, déi méi komplex sinn.

Fir d'Capoeira Praxis unzefänken, ass et net néideg eng spezifesch Zort Kleedung ze hunn, et ass recommandéiert am Ufank bequem Kleedung unzedoen, wéi zum Beispill Sweatpants an T-Shirts. Eréischt no enger Zäit kann et néideg sinn déi offiziell Praxisuniform ze kafen, besonnesch wann de Grupp a Concourse representéiert.