Sinn Atkins Low-Carb Bars Gesond?

Inhalt

• Wat sinn Atkins Low-Carb Baren?
• Atkins Bar Ernärung
• Net eng gesond Wiel
• Einfach ganz-Food Alternativen zu Atkins Baren
• Ënnen Linn

D'Atkins Diät ass e populäre Low-Carb-Iessplang, deen e puer Leit hëlleft iwwerschësseg Kierpergewiicht ze werfen.

Atkins Nutritionals, Inc., déi vum Ersteller vun der Diät gegrënnt gouf, bitt low-carb Iesspläng a verkeeft eng Atkins genehmegt Iessen a Gedrénks, dorënner low-carb Miel a Snackbar.

Wärend e Low-Carb-Bar ze gräifen ass bequem wann Dir e séieren Atkins-approuvéierten Iessen oder Snack braucht, kënnt Dir Iech froen ob Atkins Baren gesond sinn.

Dësen Artikel iwwerpréift d'Ingredienten an den Ernärungsgehalt vun den Atkins Low-Carb Bars, fir datt Dir kënnt entscheeden ob se en Deel vun Ärer Ernährung sollten sinn.

Wat sinn Atkins Low-Carb Baren?

Atkins Nutritionals Hiersteller Iessen a Snackbars déi vermaart ginn fir déi folgend niddereg-carb Diäten wéi d'Atkins Diät.

D'Iesse Baren si méi héich a Kalorien a Protein a geduecht fir e liicht Molzecht ze ersetzen, während d'Snackbars liicht manner an Kalorien a Protein sinn.

Zum Beispill enthält d'Atkins Chocolate Crisp Snackbar 140 Kalorien an 10 Gramm Protein, während de Chocolate Peanut Butter Mielbar 250 Kalorien an 16 Gramm Protein ubitt (1, 2).

All Atkins Bars si béis an Kuelenhydrater, déi 2-4 Netz-Kuelenhydrater pro Bar ofginn, jee no der Varietéit. "Net Kuelestoffer", wat berechent gëtt andeems Dir den Gesamtheet vun Faser an Zockeralkoholgehalt vun der Gesamtkuelestoffgehalt subtrahéiert, bezitt op d'Zuel vun de Kuelenhydrater, déi Äre Kierper aus Liewensmëttel absorbéiert.

Dat gesot, de Begrëff gëtt net vun der Food and Drug Administration (FDA) unerkannt. Och, Experten streiden datt d'Zuel vun Nahrhuelstoffen net korrekt ass wéinst eenzelne Verdauungsreaktiounen an déi verschidden Aarte vu Faser an Zockeralkoholen, déi a verschafft Liewensmëttel benotzt ginn (3).

Egal, sou ass d'Anhänger vun der Atkins Diät geléiert hir Carbo-Intake ze berechnen.

Atkins Bar Ernärung

Den Ernärungsgehalt vun den Atkins Baren variéiert jee no der Varietéit, well souwuel Atkins Iesse wéi och Snackbars kommen an eng ganz Rëtsch vun verlockende Aromen, sou wéi White Chocolate Macadamia Nut a Chocolate Chip Cookie Dough.

Drënner ass d'Ernährungsandeelung fir d'Atkins Cookies & Crème Miel Bar an Atkins Caramel Chocolate Peanut Nougat Snackbar (4, 5).

D'Barren sinn net nëmmen héich a Vitaminne A a C, awer och B Vitamine, Vitamin K, Magnesium, an Zénk, dank enger Vitamin a Mineral Mëschung déi bäi der Veraarbechtung hinzugefügt ass.

Si sinn och niddereg an Kalorien a Kuelenhydrater, awer trotzdem héich an satiating Nährstoffer wéi Protein, Faser, a Fett.

Wéi och ëmmer, nëmme well dës Baren an e Low-Carb Diätplang passen, si se net onbedéngt e gesonde Iessen oder Snack.

Atkins Snack an Iessen Ersatz Baren kommen a verschiddenen Aromen. Si sinn niddereg an Kuelenhydrater, awer trotzdem héich an Fiber, Protein, a Fett, souwéi gewësse Vitaminnen a Mineralstoffer. Wéi och ëmmer, heescht dat net onbedéngt datt se gesond sinn.

Net eng gesond Wiel

Iwwerdeems de makronutrientem Inhalt vun Atkins Baren e Low-Carb-Plang passt wéi d'Atkins Diät, si si héich veraarbecht a enthalen Zutaten déi Är Gesondheet schuede kënnen, och ongesond Fette a kënschtlech Séissstoffer.

Zum Beispill vill Atkins Baren enthalen Soja oder Kanola-Ueleg, déi sinn vegetaresch Ueleger, déi negativ op d'Häerz an de metaboleschen Gesondheetszoustand kéinte beaflossen (6, 7, 8, 9, 10).

Zousätzlech, fir e séissen, decadente Goût ze ginn ouni Kalorien oder Zocker ze addéieren, füügt den Hiersteller Zocker Alkoholen a kënschtlech Séissstoffer un.

Och wann déi meescht Leit kleng Quantitéiten un Zockeralkoholen wéi Maltitol toleréiere, konsuméiere Liewensmëttel héich an dëse kalorienarme Séissstoffer - Atkins Baren abegraff - kënne Verdauungsproblemer wéi Diarrho a Gas verursaachen (11).

Wat méi ass, Atkins Baren enthalen null Kalorie, héichintensiv kënschtlech Séissstoffer wéi sucralose an acesulfame Kalium (Ace-K), déi allebéid mat negativen Gesondheetsresultater verbonne sinn.

Zum Beispill hunn Déieren- an Testréierstudien gewisen datt d'Sacralose, wat 385–650 Mol méi séiss ass wéi Zocker vum Dësch, kann Darmbakterien stéieren an d'Entzündung an Ärem Kierper erhéijen (12, 13, 14).

Plus, huet eng Studie bei 15 gesonde Erwuessene festgestallt datt 200 mg Succalose fir 4 Wochen konsuméiere féieren zu enger Verréngerung vun Insulinempfindlechkeet, wat mat Bedéngungen verbonne war wéi Typ 2 Diabetis a metabolescht Syndrom (15, 16).

Déierenstudien hunn och gewisen datt den Ace-K Konsum kann Darmbakterien veränneren an et huet schiedlech Effekter op Ärem Gehir a metabolescht Gesondheet (17, 18).

Ausserdeem enthalen e puer Atkins Baren kënschtlech Aromaen an Zousatzstoffer, wéi Carrageenan, déi verschidde Leit léiwer vermeiden.

Schlussendlech, och wann d'Atkins Mielbars sollen als Ersatz fir e liicht Molzecht benotzt ginn, enthalen d'Bars ze wéineg Kalorien fir als Meeschtersatzung fir déi meescht Leit duerzestellen.

Atkins Baren enthalen eng Zuel vu potenziell problematesch Zutaten, dorënner ongesond Fette a kënschtlech Séissstoffer.

Einfach ganz-Food Alternativen zu Atkins Baren

Wann Dir heiansdo eng Atkins Bar iesst, ass et onwahrscheinlech Är Gesondheet ze schueden, sollt Dir Är Intake vun all Zort vu verschafftem Iessen limitéieren.

Glécklecherweis sinn et vill méi gesünder Iessen a Snackoptiounen fir déi folgend Fettarbs-Diäten, a si si gläich praktesch a portabel.

D'Wiel vun ganzer Liewensmëttelbaséiert Alternativen op verschafft Diätprodukter wéi Atkins Baren verbessert Är Gesondheet a verbessert Är Nährstoffaarf. Plus, Äert eegent Iessen a Snacks ze maachen kënnt Dir Sue spueren.

Hei sinn e puer Low-Carb, ganz-Food-baséiert Alternativen zu Atkins Baren:

• Low-Carb Energiebäll. Fir déi, déi no engem séissen, awer gesonde Low-Carb-Snack gär hunn, kuckt no Low-Carb Energy Ball Rezepter mat gesonden Zutaten wéi Kokosnoss, Chia Samen, an onverséissene Kakaopulver.
• Low-Carb Trail Trail Mix. Trail Mix mécht e portable Snack a ka low-carb gemaach gi wann Dir héich-carb Zutaten wéi Schockela an gedréchent Uebst ausléisst. Mix Nëss, Somen, Kakao Nibs, a Kokosnoss fir e Fëllung a lecker Combo.
• Niddereg-carb bento Këscht. Bento Këschte si praktesch a kënne verschidden Zutaten hunn. Fëllt Är Bento Këscht mat niddereg-carb Liewensmëttel wéi Veggie Bengel, schwéier gekachten Eeër, Nëss a Kéis fir en aromatiséierende Snack oder d'Iessen.
• Pouletzalot mat Veggie Bengel. Poulet ass voll mat Protein, dat am meeschte fëllende Makronährstoff. Maacht eng gesond, niddereg-carb Zalot andeems Dir Huhn, Moschter Avocado, a Gewierzer kombinéiert, a servéiert et mat Veggie Bengel.
• Stuff Avocado. Avocados sinn portabel, wéineg an Kuelenhydrater, a mat Nährstoffer verpackt. Eet Avocados mat konserven Toun oder Lachs fir e Fëllung, niddereg-carb Snack oder liicht Molzecht.
• Kéis-a Nëss-Päck. Maacht Är eege Kéis-a-Nëss-Päckchen andeems du Kubelkéis mat gemëschtem Nëss wéi Mandelen, Cashewnëss oder Pistache kombinéiert, a späichert se a pre-portionéiert Container an Ärem Frigo.

Dëst si just e puer Beispiller vu leckeren an einfache ganz-Liewensmëttel-baséiert Alternativen zu Atkins Baren. Dir kënnt vill méi online fannen.

Et gi vill Nahrungsfäeg a fëllend ganz-Liewensmëttel-baséiert Alternativen zu Atkins Baren fir déi folgend Fettarmer Diäter.

Ënnen Linn

Och wann d'makronutrient Profiler vun Atkins Baren eng Low-Carb Diät passen, si vill vun den Zutaten an dësen decadent-Degustéierend, Low-Carb Schneekereien net gesond.

D'Bars enthalen potenziell problematesch Zutaten, souwéi héichintensiv Séissstoffer, ongesond Fette, an aner Zousatzstoffer.

Glécklecherweis ass et einfach Är eege nahrhafte, niddereg-carb Iessen a Snacks doheem ze preparéieren amplaz.

Egal ob Dir gär eppes Séisses oder Gehäerztes, maacht e gesonde, gutt ofgerënnt Snack mat ganzem Iessen ier Dir op eng Atkins Bar kënnt.