6 Aarte vu Kampfsport fir Selbstverteidegung

Inhalt

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboxing
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga a Kickboxing sinn e puer Kämpf déi kënne praktizéiert ginn, déi d'Muskele stäerken an déi Ausdauer a kierperlech Kraaft verbesseren. Dës Kampfsport schaffen haart op de Been, den Hënner an de Bauch a sinn dofir ideal fir d'Selbstverteidegung.

Kampfsport oder Kämpf si béid gutt fir de Kierper, wéi och fir de Geescht, well se och d'Konzentratioun stimuléieren an d'Vertrauen an d'Selbstwertgefill erhéijen, well se kënne fir Selbstverteidegung an all geféierlecher Situatioun benotzt ginn. Also, wann Dir denkt un e Kampf oder Kampfsport ze starten, hei sinn e puer Beispiller vun de populärste Kämpf an hir Virdeeler:

1. Muay Thai

Muay Thai ass eng Kampfsport vun Thai Hierkonft, déi vu ville Leit als gewalttäteg ugesi gëtt, well et all Deeler vum Kierper involvéiert a bal alles erlaabt ass. Wéi dës Kampfkonscht sech op Perfektéiere vu Punchen, Kicks, Shins, Knéien an Ielebou konzentréiert, bitt et super Téinung a Muskelentwécklung a erhéicht d'Flexibilitéit an d'Kraaft vum ganze Kierper, an hëlleft Iech souguer Gewiicht ze verléieren well d'Trainings intensiv a fuerderen fir Kierper.

Zousätzlech, wéinst der erfuerderter kierperlecher Ustrengung, beinhalt de Muay Thai Training eng grouss kierperlech Virbereedung, dorënner Fitnessübungen wéi Lafen, Push-ups a Sit-ups a Stretching fir d'Elastizitéit ze erhéijen.

2. MMA

Den Numm MMA kënnt aus EngleschGemëscht Kampfsport Bedeitung Mixed Martial Arts, populär ass et och bekannt als 'alles geet'. An dësem Kampf ass et erlaabt d'Féiss, d'Knéien, den Ielebou an d'Fauscht ze benotzen awer Kierperkontakt um Buedem mat Immobiliséierungstechniken vum Géigner ass och erlaabt.

A MMA Kämpf ass et méiglech d'Muskelen ze stäerken an de ganze Kierper ze formen, awer dës Zort vu Kampf gëtt méi heefeg vu Männer praktizéiert.

3. Kickboxing

Kickboxing ass eng Aart vu Kampf déi Techniken aus e puer Kampfsport mat Boxemëschung vermëscht, an all Deeler vum Kierper involvéiert. An dësem Kampf léiert Dir Punches, Shin Kicks, Knéien, Ielebou, wat eng ëmfaassend Vue op d'Konscht vum Kampf bitt.

Dëst ass eng Kampfmethod déi och vill kierperlech Ustrengung erfuerdert, an der Moyenne 600 Kalorien an enger Stonn Training verbréngt. Dës Aktivitéit bitt Fett verléieren, definéiert Muskelen a verbessert Konditioun a kierperlech Kraaft.

4. Krav Maga

Krav Maga ass eng Technik déi aus Israel entstanen ass, an hiren Haaptfokus ass Ären eegene Kierper fir d'Verteidegung an all Geforssituatioun ze benotzen. An dëser Konscht gëtt de ganze Kierper benotzt, an d'Selbstverteidegungstechnike ginn entwéckelt déi Attacke verhënneren op einfache Weeër, mat intelligentem Gewiicht a Kraaft vum Ugräifer.

Dëst ass eng Technik déi kierperlech Virbereedung entwéckelt, souwéi d'Geschwindegkeet an d'Gläichgewiicht, well d'Bewegungen déi benotzt gi sinn kuerz, einfach a séier. Zousätzlech stimuléiert et Konzentratioun, well Attacken simuléieren ëmmer Gefor an Iwwerraschung, a kënnen op verschidde Weeër verhënnert ginn.

5. Taekwondo

Taekwondo ass eng Kampfkonscht vu koreanescher Hierkonft, déi meeschtens d'Been benotzt, wat dem Kierper vill Beweeglechkeet a Kraaft gëtt.

Déi, déi dës Kampfkonscht praktizéieren, entwéckele vill Been a Kraaft, well et aus engem Kampf besteet, dat sech op d'Applikatioun vu Schlag oder Fräistéiss iwwer der Taille an op de Kapp vum Géigner fokusséiert, fir Punkten ze kréien. Am Duerchschnëtt verbréngen déi, déi dës Kampfsport praktizéieren 560 Kalorien an enger Stonn Training.

Nieft dem kierperlechen Zoustand entwéckelt dës Kampfsport och d'Gläichgewiicht an d'Konzentratiounsfäegkeet, souwéi d'Elastizitéit, well beim Training Strécke fir eng gutt Leeschtung entscheedend sinn.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu ass eng japanesch Kampfsport, déi hiewelfërmeg Strokes, Drock an Dréiunge benotzt fir de Géigner erof ze bréngen, säin Haaptziel ass de Géigner erof ze bréngen an ze dominéieren.

Dës Technik erhéicht Virbereedung a kierperlech Kraaft, entwéckelt kierperlech Ausdauer a stimuléiert Konzentratioun a Balance. Am Duerchschnëtt bitt dës Kampfkonscht eng kaloresch Ausgab vu 560 Kalorien, well während dem Training gi Kampf dacks simuléiert.