Sinn personaliséiert Fitness Bewäertunge Wäert?

Inhalt

• Bewäertung fir

Et gëtt en neien Trend am Fitness, an et kënnt mat engem héije Präis Tag - mir schwätzen $ 800 bis $ 1,000 heftig. Et gëtt eng perséinlech Fitness Bewäertung genannt-eng Serie vun High Tech Ënnersichunge mat abegraff e V02 Max Test, Rescht Metabolismus Taux Test, Kierperfett Zesummesetzung Test, a méi-an et spréngt op bei Turnstonnen am ganze Land. Als Fitness Schrëftsteller a véiermol Marathon Finisher, Ech hunn vill iwwer dës héieren - awer ech hunn ni selwer selwer.

Ëmmerhin ass et einfach ze denken: "Awer ech trainéieren scho regelméisseg, iessen zimlech gutt an hunn e gesonde Kierpergewiicht." Wann dat kléngt wéi Dir, awer, Experten géifen Iech soen datt Dir den ideale Kandidat fir eng vun dësen Bewäertungen kéint sinn.

Wéi dat? "Vill Mol ganz fit, motivéiert Leit Plateau entweder well hir Workouts ausgeglach sinn oder si hunn kee richtege Sënn vu Richtung," seet de Rolando Garcia III, Manager vun der exklusiver E bei Equinox, deen duerch Equinox's T4 Fitness Bewäertung gëtt. Leit aacht bis néng Tester fir weider Abléck iwwer Gesondheetsmoossnamen ze ginn.

Nach méi: "Et gi vill super Trainingsprogrammer dobaussen, awer jidderee ass anescht. Während eppes kéint soen datt Dir mat 50 Prozent vun Ärem maximalen Häerzfrequenz trainéiert, musst Dir vläicht op 60 Prozent sinn, well Är Schwell anescht ass", seet. D'Nina Stachenfeld, Fellow am Yale's John B. Pierce Lab wou si sou Bewäertunge mécht. "Dir kënnt net wëssen ouni d'Donnéeën déi mir Iech kënne ginn."

Nodeems ech all den Hype héieren hunn, sinn ech op Equinox gestoppt fir selwer eng Bewäertung ze kréien. D'Resultater: Ech hat vill fir iwwer meng eegen Fitness ze léieren.

RMR Test

Zil: Dësen Test kritt eng Liesung vun Ärem Reschtstoffwechsel, dat heescht wéi vill Kalorien Dir an engem Dag an der Rou verbrennt. Et huet mech gefuerdert fir 12 Minutte mat menger Nues an engem Rouer ze otmen fir d'Quantitéit u Sauerstoff ze moossen, déi mäi Kierper benotzt a wéi vill Kuelendioxid mäi Kierper produzéiert. (Schnell Wëssenschaftstakt: Sauerstoff kombinéiert mat Kuelenhydrater a Fette fir Energie ze maachen, an den Ofbau vun deene Kuelenhydrater a Fette produzéiert de Kuelendioxid.) Dës Informatioun kann Iech hëllefen Tabulatioun iwwer Är deeglech Nahrungsaufnahme ze halen-wann Dir wësst wéi vill Kalorien Dir verbrannt am Rescht, Dir kënnt moossen wéi vill ze konsuméieren, anstatt vu "Schätzungen" ofzegoen, déi fir Iech richteg sinn oder net.

Meng Resultater: 1,498, wat ech gesot hunn ass zimmlech gutt fir meng Gréisst a Alter (Mëttel 20er, 5 '3 ", an 118 Pond). Dat heescht datt ech mäi Gewiicht behalen wann ech 1.498 Kalorien den Dag verbrauchen, och wann ech guer net beweegen.Mee ech krut gesot datt ech reng wéinst mengem aktive Liewensstil 447 Kalorien dozou bäidroe kënnen (zu Fouss an d'U-Bahn a bei engem Stänndesch stoen).Op Trainingsdeeg kann ech nach 187 Kalorien derbäisetzen , dat heescht ech ka bis zu 2,132 Kalorien pro Dag verbrauchen ouni Gewiicht ze kréien. Ech kann domadder liewen! (Wann ech Gewiicht verléiere wéilt, soen d'Resultater mir, ech misst deen Total op 1.498 erofsetzen-och op den Deeg wou ech Beweegt Iech méi.) Mat dëse Resultater kënnt Dir och gesinn wéi vill Fett versus Kuelenhydrater Dir verbrennt-en Indikator fir Stress, seet de Garcia mir.

Kierper Fett Test

Zil: to moosst subkutan Fett (Fett direkt ënner der Haut, gemooss mat engem Standard Kaliper Test) a visceral Fett (dat méi geféierlech Fett dat Är Organer ëmginn).

Meng Resultater: Anscheinend ass mäi subkutan Fett zimmlech gutt: 17,7 Prozent. Awer mäin insgesamt Kierperfett ass e vill méi héije 26.7 Prozent. Och wann et nach ëmmer am gesonde Beräich ass, kann et en Indikator sinn datt mäi visceralt Fett vläicht net optimal ass-ech krut gesot datt ech de Vino muss reduzéieren a meng Liewensstilstressoren reduzéieren. (Fannt 4 Onerwaart Virdeeler vum Kierperfett.)

Fit 3D Test

D'Zil: Dëst ass e super coolen Examen wou Dir op enger bewegter Plattform steet, déi Iech ronderëm dréint an e ganze Kierper Scan mécht, wat zu engem computeriséierte Bild resultéiert. Et ass zimmlech verréckt. Et kann Iech soen ob Dir postural Ongläichgewiicht hutt, ënner anerem.

Meng Resultater: Ech hunn e liichte Schëller Ungleichgewicht well ech meng Täsch op menger lénkser Schëller droen! Ech schaffen drun.

Functional Movement Screen Test

Zil: fir Bewegungsproblemer oder Ongläichgewiichter ze bestëmmen.

Meng Resultater: Een Quad ass anscheinend méi staark wéi deen aneren (vläicht ass dëst firwat just mäi lénksen Quad super verletzt war no engem laange Laf de leschte Weekend!). Glécklecherweis ginn et Übungen déi ech maache kann fir dëst ze korrigéieren, huet d'Garcia mir verséchert. Dëst ass just e Beispill firwat ech frou sinn datt ech sou en Test gemaach hunn - wéi konnt ech dat anescht wëssen?

V02 Max Test

Zil: Iech ze soen wéi kardiovaskulär "fit" Dir sidd an ze hëllefen ze bestëmmen op wéi engen Übungen Dir am effizientsten sidd, wéi eng Aart Iech hëllefe fir déi bescht Resultater ze kréien, a souguer op wéi enger Intensitéit Dir sollt schaffen fir am beschte metaboliséieren fett. Ech war am meeschte begeeschtert vun dëser, ech muss zouginn, och wann et kee Spaass war ze huelen! Ech hu missen eng net-sou-gemittlech-oder-attraktiv Mask op eng Maschinn hänken a lafen mat engem zimlech intensiven Tempo fir 13 Minutten, während d'Garcia d'Steigung stänneg erhéicht huet.

Meng Resultater: Ech hu gefillt wéi wann ech en A+ op engem Grondschoultest krut wéi de Garcia mir gesot huet datt ech an der "Superior" Gamme geschoss hunn. Wat wierklech genial ass: Dir verloosst mat engem Blat Pabeier dat Iech déi bescht "Zonen" seet fir Iech ze trainéieren. Ech benotze mech als Beispill, meng "Fettverbrennungszone" ass bei 120 Schlag pro Minutt, meng "aerobe Schwell" ass 160 Beats pro Minutt, a meng anaerob Schwell ass bei 190 Beats pro Minutt. Wat heescht dat alles? Vill Intervall Trainingsprogrammer ginn "niddereg", "moderéiert" an "héich" Intensitéit Moossname fir ze verfollegen, an dëst hëlleft mir erauszefannen genee wat dat fir mech bedeit. A beim Training kann ech en Häerzfrequenzmonitor benotzen fir sécherzestellen datt ech mat der "richtiger" Intensitéit schaffen.

Fazit: Egal wou Dir dës Tester gemaach hutt, wann Dir fäerdeg sidd, hutt Dir eng Zort Fitnessberichtkaart. An dat heescht datt Dir e puer sérieux Ännerunge maache kënnt, egal ob et fir Gewiichtsverloscht oder eng méi séier Rennzäit funktionnéiert. No der Bewäertung, "dat ass wann d'Leit ufänken ze reagéieren op wat se musse maachen", seet de Garcia. "Wat méi a Form Dir sidd, wat méi Daten Dir braucht fir ze moossen wou Dir sidd a wou Dir kënnt goen."

Bewäertung fir