Alles wat Dir braucht iwwer Besuergnëss ze wëssen

Inhalt

• Wat sinn d'Symptomer vu Besuergnëss?
• Panikattacken
• Typen vun Angschtstéierungen
• Agoraphobie
• Generaliséiert Angschtstéierungen (GAD)
• Obsessive-compulsive Stéierungen (OCD)
• Panik Stéierungen
• Posttraumatesch Stress Stéierungen (PTSD)
• Selektiv Mutismus
• Trennung Angscht Stéierungen
• Spezifesch Phobien
• Wat verursaacht Angscht?
• Wéini en Dokter ze gesinn
• Nächst Schrëtt
• De richtege Mental Gesondheetsbetrib ze fannen
• Doheem Angschtbehandlungen
• Ëmgang an Ënnerstëtzung

Wat ass Angscht?

Sidd Dir ängschtlech? Vläicht fillt Dir Iech Suergen iwwer e Problem op der Aarbecht mat Ärem Chef. Vläicht hutt Dir Päiperleken am Bauch wann Dir op d'Resultater vun engem medizineschen Test waart. Vläicht kritt Dir nervös wann Dir am Rush-Hour-Traffic heem fiert, well d'Autoe fuere fort an zwëschen de Spueren.

Am Liewen erlieft jiddereen Angscht vun Zäit zu Zäit. Dëst beinhalt souwuel Erwuessener wéi och Kanner. Fir déi meescht Leit kommen Angschtgefiller a ginn, nëmmen eng kuerz Zäit. E puer Momenter vu Besuergnëss si méi kuerz wéi anerer, daueren iwwerall vun e puer Minutten bis zu e puer Deeg.

Awer fir verschidde Leit sinn dës Angschtgefiller méi wéi just Suergen oder e stressegen Dag op der Aarbecht. Är Angscht kann net fir vill Wochen, Méint oder Joeren fort goen. Et kann mat der Zäit verschlechtert ginn, heiansdo gëtt et esou schwéier datt et Ären Alldag stéiert. Wann dëst passéiert, gëtt gesot datt Dir eng Angschtstéierung hutt.

Wat sinn d'Symptomer vu Besuergnëss?

Wärend Angscht Symptomer vu Persoun zu Persoun variéieren, am Allgemengen reagéiert de Kierper op eng ganz spezifesch Manéier op Angscht. Wann Dir Iech ängschtlech fillt, geet Äre Kierper op héich Alarm, sicht no méiglecher Gefor an aktivéiert Är Kampf- oder Fluchreaktiounen. Als Resultat sinn e puer üblech Symptomer vun Angschtzoustänn:

• Nervositéit, Onrou, oder ugespaant sinn
• Gefiller vu Gefor, Panik oder Angscht
• séier Häerzfrequenz
• séier Atmung, oder Hyperventilatioun
• erhéicht oder schwéier Schweess
• Zidderen oder Muskelen zécken
• Schwächt an Lethargie
• Schwieregkeeten ze konzentréieren oder kloer un eppes anescht ze denken wéi dat wat Dir Iech Suergen mécht
• Insomnia
• Verdauung oder Magen-Darm-Probleemer, wéi Gas, Verstopfung oder Duerchfall
• e staarke Wonsch d'Saachen ze vermeiden déi Är Besuergnëss ausléisen
• Obsessiounen iwwer gewëssen Iddien, en Zeechen vun obsessive-compulsive Stéierungen (OCD)
• gewësse Behuelen ëmmer erëm ausféieren
• Besuergnëss ronderëm e besonnescht Liewen Event oder Erfahrung, dat an der Vergaangenheet geschitt ass, besonnesch indicativ fir posttraumatesch Stress Stéierungen (PTSD)

Panikattacken

E Panikattack ass e plötzlechen Ufank vun Angscht oder Nout, déi a Minutten eropgeet an op d'mannst véier vun de folgende Symptomer erlieft:

• Häerzschlag
• schweessen
• rëselen oder zidderen
• kuerz Atem fillen oder sech schmieren
• Sensatioun vum erstécken
• Broscht Schmerzen oder Dichtheet
• Iwwelzegkeet oder Magen-Darm-Probleemer
• Schwindel, Liichtgeschwindegkeet oder schwaach Gefill
• sech waarm oder kal
• Taubheit oder Kribbelen Empfindungen (Parästhesie)
• sech vu sech selwer oder der Realitéit ofgespaart fillen, bekannt als Depersonaliséierung an Dérealiséierung
• Angscht "verréckt ze ginn" oder d'Kontroll ze verléieren
• Angscht virum Stierwen

Et ginn e puer Symptomer vu Besuergnëss déi an anere Konditioune wéi Angschtstéierunge kënne geschéien. Dëst ass normalerweis de Fall mat Panikattacken. D'Symptomer vu Panikattacken sinn ähnlech wéi déi vun Häerzkrankheeten, Schilddrüseproblemer, Atmungsstéierungen an aner Krankheeten.

Als Resultat kënne Leit mat Panikerkrankung reegelméisseg Reesen an Noutzëmmeren oder Dokterbüroe maachen. Si kënne gleewen datt se liewensgeféierlech Gesondheetszoustänn erliewen ausser Angscht.

Typen vun Angschtstéierungen

Et gi verschidden Aarte vu Besuergnëssstéierungen, dës enthalen:

Agoraphobie

Leit, déi Agoraphobie hunn, hunn Angscht viru bestëmmte Plazen oder Situatiounen, déi se agespaart, onmuecht oder ongenéiert maachen. Dës Gefiller féieren zu Panikattacken. Leit mat Agoraphobie kënne probéieren dës Plazen a Situatiounen ze vermeiden fir Panikattacken ze vermeiden.

Generaliséiert Angschtstéierungen (GAD)

Leit mat GAD erliewen dauernd Angscht a Suergen iwwer Aktivitéiten oder Eventer, och déi normal oder routineméisseg. D'Suerg ass méi grouss wéi et der Realitéit vun der Situatioun soll ginn. D'Suerg mécht bewierkt kierperlech Symptomer am Kierper, wéi Kappwéi, Bauch opgeregt, oder Schlofproblemer.

Obsessive-compulsive Stéierungen (OCD)

OCD ass déi kontinuéierlech Erfahrung vun ongewollten oder opdréngleche Gedanken a Suergen déi Angscht verursaachen. Eng Persoun ka wëssen datt dës Gedanken trivial sinn, awer si probéieren hir Angscht ze entlaaschten andeems se gewësse Ritualen oder Verhalen ausféieren. Dëst kann Handwäschen, Zielen, oder Iwwerpréiwung vu Saachen enthalen, wéi ob se hiert Haus gespaart hunn oder net.

Panik Stéierungen

Panikerkrankung verursaacht plötzlëch a widderhuelend Ausfäll vu schwéierer Angscht, Angscht oder Terror, déi an e puer Minutten erop kommen. Dëst ass bekannt als Panikattack. Déi, déi e Panikattack erliewen, kënnen erliewen:

• Gefiller vu bedrohender Gefor
• kuerz Otem
• Broscht Péng
• séieren oder onregelméissegen Häerzschlag, dee fillt wéi wackelt oder klappt (Häerzschlag)

Panikattacken kënnen dozou féieren datt ee sech Suerge mécht datt se erëm optrieden oder probéieren Situatiounen ze vermeiden an deene se virdru geschitt sinn.

Posttraumatesch Stress Stéierungen (PTSD)

PTSD geschitt nodeems eng Persoun en traumatescht Evenement erlieft wéi:

• Krich
• iwwerfalen
• Naturkatastroph
• Accident

Symptomer enthalen Probleemer ze entspanen, stéierend Dreem oder Réckblécker vum traumateschen Event oder der Situatioun. Leit mat PTSD kënnen och Saache vermeiden am Zesummenhang mam Trauma.

Selektiv Mutismus

Dëst ass eng weider Onméiglechkeet vun engem Kand a spezifesche Situatiounen oder Plazen ze schwätzen. Zum Beispill kann e Kand refuséieren an der Schoul ze schwätzen, och wa se an anere Situatiounen oder Plazen, wéi doheem schwätze kënnen. Selektiv Mutismus ka mam Alldag an Aktivitéite stéieren, wéi Schoul, Aarbecht, an e Gesellschaftsliewen.

Trennung Angscht Stéierungen

Dëst ass eng Kandheetskonditioun geprägt vu Besuergnëss wann e Kand vun hiren Elteren oder Erzéiungsberechtegten getrennt ass. Trennungsangscht ass en normalen Deel vun der Entwécklung vun der Kandheet. Déi meescht Kanner wuessen et ëm 18 Méint. Wéi och ëmmer, verschidde Kanner erliewen Versioune vun dëser Stéierung déi hir alldeeglech Aktivitéiten stéieren.

Spezifesch Phobien

Dëst ass eng Angscht virun engem spezifeschen Objet, Event oder enger Situatioun déi zu schwéiere Besuergnisser resultéiert wann Dir der Saach ausgesat sidd. Et gëtt begleet vun engem staarke Wonsch et ze vermeiden. Phobien, wéi Arachnophobie (Angscht virum Spannen) oder Klaustrophobie (Angscht viru klenge Raum), kënnen Iech Panikattacken erliewen, wa se der Saach ausgesat sinn, déi Dir fäert.

Wat verursaacht Angscht?

Dokteren verstinn net ganz wat Angschtzoustänn verursaacht. Et gëtt de Moment gegleeft datt verschidden traumatesch Erfahrungen Angscht bei Leit ausléise kënnen, déi drop sinn. Genetik kann och eng Roll an der Angscht spillen. A verschiddene Fäll kann d'Angscht duerch en ënnerierdescht Gesondheetsprobleem verursaacht ginn a kënnen déi éischt Zeeche vun enger kierperlecher, anstatt psychescher, Krankheet sinn.

Eng Persoun kann een oder méi Angschtstéierunge gläichzäiteg erliewen. Et kann och aner mental Gesondheetszoustänn begleeden wéi Depressioun oder bipolare Stéierungen. Dëst ass besonnesch richteg fir generaliséiert Angschtstéierungen, déi meeschtens eng aner Angschtzoustänn oder mental Zoustand begleeden.

Wéini en Dokter ze gesinn

Et ass net ëmmer einfach ze soen wann Angscht e seriöse medizinesche Problem ass versus e schlechten Dag, deen Iech opgeregt oder besuergt fillt. Ouni Behandlung kann Är Angscht net fort goen a kéint sech mat der Zäit verschlëmmeren. Besuergnëss behandelen an aner mental Gesondheetszoustand ass méi fréi méi einfach wéi wann d'Symptomer verschlechtert.

Dir sollt Ären Dokter besichen wann:

• Dir fillt Iech wéi wann Dir Iech esou vill Suergen mécht datt et Ären Alldag stéiert (och Hygiène, Schoul oder Aarbecht, an Äert Gesellschaftsliewen)
• Är Besuergnëss, Ängscht oder Suerg ass Iech beonrouegend a schwéier fir Iech ze kontrolléieren
• Dir fillt Iech depriméiert, benotzt Alkohol oder Drogen fir ze bewältegen, oder hutt aner mental Gesondheetsprobleemer ausser Angscht
• Dir hutt d'Gefill datt Är Besuergnëss duerch en ënnerierdesche psychesche Gesondheetsproblem verursaacht gëtt
• Dir erlieft Suizidgedanken oder maacht Suizidverhalen (wann esou, sicht direkt medizinesch Hëllef um Telefon 911)

De Healthline FindCare Tool kann Optiounen an Ärer Regioun ubidden wann Dir keen Dokter hutt.

Nächst Schrëtt

Wann Dir décidéiert hutt datt Dir Hëllef mat Ärer Angscht braucht, ass den éischte Schrëtt Ären Dokter mat der Primärfleeg. Si kënne bestëmmen ob Är Besuergnëss mat engem ënnerierdesche kierperleche Gesondheetszoustand ass. Wann se en ënnerlänneschen Zoustand fannen, kënne se Iech en entspriechende Behandlungsplang zur Verfügung stellen fir Är Angscht ze maachen.

Äre Dokter verweist Iech op e mentale Gesondheetsspezialist wa se feststellen datt Är Besuergnëss net d'Resultat vun engem ënnerierdesche Gesondheetszoustand ass. Déi mental Gesondheetsspezialisten, op déi Dir bezeechent gëtt, enthalen e Psychiater an e Psycholog.

E Psychiater ass e lizenzéierte Dokter deen trainéiert ass fir psychesch Gesondheetszoustänn ze diagnostizéieren an ze behandelen, a Medikamenter verschreiwe kann, ënner anerem Behandlungen. E Psycholog ass e mentale Gesondheetsspezialist dee psychesch Gesondheetszoustänn duerch Berodung kann diagnostizéieren a behandelen, net Medikamenter.

Frot Ären Dokter no den Nimm vu verschiddene psychologesche Fournisseuren, déi vun Ärem Versécherungsplang ofgedeckt sinn. Et ass wichteg e mentale Gesondheetsbetrib ze fannen deen Dir gär hutt a vertraut. Et kann eng Versammlung mat e puer dauere fir Iech de Fournisseur ze fannen dee fir Iech richteg ass.

Fir ze hëllefen eng Angschtstéierungen ze diagnostizéieren, gëtt Äre mentale Gesondheetsbetrib Iech eng psychologesch Evaluatioun wärend Ärer éischter Therapiesessioun. Dëst beinhalt sech een-op-eent mat Ärem mentale Gesondheetsbetrib ze sëtzen. Si froen Iech Är Gedanken, Verhalen a Gefiller ze beschreiwen.

Si kënnen och Är Symptomer vergläiche mat de Kritäre fir Angschtstéierungen, déi an der Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V) opgezielt sinn, fir ze hëllefen bei enger Diagnos ze kommen.

De richtege Mental Gesondheetsbetrib ze fannen

Dir wësst datt Äre Psychologepersonal richteg fir Iech ass wann Dir Iech bequem fillt mat hinnen iwwer Är Angscht ze schwätzen. Dir musst e Psychiater gesinn wann et festgestallt gëtt datt Dir Medikamenter braucht fir Är Angscht ze kontrolléieren. Et geet duer fir Iech e Psycholog ze gesinn, wann Äre mentale Gesondheetsbetreiber bestëmmt datt Är Angscht behandelt ka ginn mat Diskussiounstherapie eleng.

Denkt drun datt et Zäit brauch fir Resultater vun der Behandlung fir Angscht ze gesinn. Gitt geduldig an befollegt d'Richtungen vun Ärem mentale Gesondheetsbetrib fir dat bescht Resultat. Awer wësst och datt wann Dir Iech onroueg fillt mat Ärem mentale Gesondheetsbetrib oder net denkt datt Dir genuch Fortschrëtter maacht, kënnt Dir ëmmer anzwuesch Behandlung sichen. Frot Äre primäre Fleegedokter fir Iech Referratiounen un aner mental Gesondheetsbetreiber an Ärer Regioun ze ginn.

Doheem Angschtbehandlungen

Wärend Medikamenter huelen a mat engem Therapeur schwätzen kann hëllefe Besuergnëss behandelen, Ëmgang mat Angscht ass eng 24-7 Aufgab. Glécklech sinn et vill einfach Lifestyle Ännerungen déi Dir doheem maache kënnt fir Är Angscht weider ze linderen.

Kritt Übung. Eng Übungsroutine opzesetzen fir déi meescht oder all Deeg vun der Woch ze verfollegen kann hëllefen Äre Stress an Ängscht ze reduzéieren. Wann Dir normalerweis sitzhaft sidd, fänkt mat just e puer Aktivitéiten un a füügt méi iwwer d'Zäit bäi.

Vermeit Alkohol a Fräizäit Drogen. Alkohol oder Drogen benotzen kann Är Besuergnëss verursaachen oder erhéijen. Wann Dir Probleemer hutt opzehalen, kuckt Ären Dokter oder kuckt an eng Supportgruppe fir Hëllef.

Fëmmen opzehalen a reduzéieren oder ophalen koffeinéiert Gedrénks. Nikotin an Zigaretten a koffeinéiert Gedrénks wéi Kaffi, Téi, an Energie Gedrénks kënne Besuergnëss méi schlecht maachen.

Probéiert Entspanung a Stressmanagement Techniken. Meditatioun huelen, e Mantra widderhuelen, Visualiséierungstechniken ausüben a Yoga maachen kënnen alles Entspanung förderen a Besuergnëss reduzéieren.

Schlof genuch. E Mangel u Schlof kann d'Gefill vu Onrou a Angscht erhéijen. Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen, kuckt Ären Dokter fir Hëllef.

Bleift eng gesond Ernärung. Eet vill Uebst, Geméis, Vollkorn, a mageres Protein wéi Poulet a Fësch.

Ëmgang an Ënnerstëtzung

Ëmgank mat enger Angschtstéierung kann eng Erausfuerderung sinn. Hei sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir et méi einfach ze maachen:

Sidd kompetent. Léiert sou vill wéi Dir kënnt iwwer Ären Zoustand a wéi eng Behandlunge fir Iech verfügbar sinn, fir datt Dir entspriechend Entscheedungen iwwer Är Behandlung maacht.

Sidd konsequent. Follegt de Behandlungsplang vun Ärem Mental Gesondheetsbetreiber Iech, huelt Är Medikamenter wéi uginn a gitt all Är Therapien. Dëst hëlleft Är Besuergnëssstéierunge Symptomer ewech ze halen.

Wësst selwer. Erauszefannen wat Är Besuergnëss ausléist a praktizéiert d'Behandlungsstrategien, déi Dir mat Ärem mentale Gesondheetsbetrib erstallt hutt, fir datt Dir am Beschten Är Angscht maache kënnt wann et ausgeléist gëtt.

Schreift et op. E Journal vun Äre Gefiller an Erfarunge féieren kann Äre mentale Gesondheetsbetrib hëllefen de passendste Behandlungsplang fir Iech ze bestëmmen.

Ënnerstëtzung kréien. Bedenkt Iech an eng Supportgrupp bäizetrieden, wou Dir Är Erfahrungen deele kënnt a vun aneren héiert, déi mat Angschtstéierunge beschäftegen. Associatiounen wéi d'National Alliance on Mental Illness oder d'Angscht an Depressiounsassociatioun vun Amerika kënnen Iech hëllefen eng adäquat Ënnerstëtzungsgrupp bei Iech ze fannen.

Managen Är Zäit intelligent. Dëst kann hëllefen Är Besuergnëss ze reduzéieren an Iech am meeschten aus Ärer Behandlung ze maachen.

Sief sozial. Dech vu Frënn a Famill ze isoléieren kann Är Angscht méi schlëmm maachen. Maacht Pläng mat Leit mat deenen Dir gär Zäit verbréngt.

Saache rëselen. Loosst Är Angscht net Kontroll vun Ärem Liewen huelen. Wann Dir Iech iwwerwältegt fillt, brécht Ären Dag mat engem Spadséiergank oder maacht eppes wat Äert Geescht vun Äre Suergen oder Ängscht riicht.