Antigymnastik: wat et ass a wéi et gemaach gëtt

Inhalt

• Wat ass et fir a Virdeeler
• Wéi sinn d'Anti-Turnstonnen
• Wéi vill Sessioune sinn néideg
• Wat ass déi bescht Zort Kleedung

Antigymnastik ass eng Method entwéckelt an de 70er Jore vum franséische Kiné Thérèse Bertherat, déi als Zil huet e bessert Bewosstsinn vum Kierper selwer z'entwéckelen, mat subtilen awer strenge Bewegungen déi all Kierpermechanik respektéieren an all Muskele bewegen.

Dës Method kann an all Alter gemaach ginn, well se d'Limitatioune vun all Kierper respektéiert, wat eng komplett Verbindung tëscht dem Geescht an dem Kierper erlaabt, wärend d'Amplitude a Kraaft verbessert, ouni kierperlech Positiounen ze forcéieren.

Wat ass et fir a Virdeeler

Anti-Gymnastik gëtt net als eng Therapie oder eng Aart vu kierperlecher Aktivitéit ugesinn, awer eng Method déi et erlaabt Iech Bewosstsinn iwwer Ären eegene Kierper z'entwéckelen. Mat dësem ass et méiglech, mat der Zäit e puer Virdeeler ze kréien wéi:

• Verbessert Muskeltonus a Mobilitéit;
• Verbessert Atmungsamplitude;
• Koordinatioun a Motorik entwéckelen;
• Hëllef bei der Genesung no kierperlechen Aktivitéiten;
• Muskelspannung a Spannung erofsetzen.

Dacks, während den Übungssitzungen, ass et souguer méiglech e puer Muskelgruppen z'entdecken déi net bekannt waren, an d'Fäegkeet gewannen se fräiwëlleg ze bewegen.

Och wann déi meescht Anti-Übungsübungen nëmmen op een Deel vum Kierper fokusséieren, ass hir Haaptfunktioun dësen Deel virzebereede fir gutt ze schaffen wann et a Verbindung a funktionnéiert mat den aneren Deeler vum Kierper. E gutt Beispill ass datt, zum Beispill d'Muskele vun der Zong schaffen, och hëlleft fir e korrekt Funktionéiere vun der Trachea ze stäerken.

Wéi sinn d'Anti-Turnstonnen

Generell ginn Anti-Übungssitzunge mat enger klenger Grupp vu Leit ofgehalen, a gi vun engem zertifizéierten Therapeut guidéiert dee geschwat Uweisunge gëtt oder Biller weist fir d'Übungen z'erklären. Zu kengem Moment gëtt eng Positioun gezwongen oder vum Therapeur opgezwongen, dat Wichtegst ass datt all Persoun säin eegene Kierper fillt an hir Aschränkunge vertraut, fir ze probéieren d'Übungen op déi beschtméiglech Manéier ze reproduzéieren.

Wärend de Sessiounen, a fir d'Ausféierung vun den Übungen ze erliichteren, kann den Therapeur d'Benotzung vu gerullten Handdicher, Këssen mat Somen, Holzstécker oder Korkbäll empfeelen, déi och nach Duduzinhos genannt ginn.

Wéi vill Sessioune sinn néideg

D'Zuel vun de Sessioune soll mam Therapeur definéiert ginn, awer meeschtens gi wöchentlech Sessions vun 1.5 Stonnen oder méintlech Sessioune vun 2 bis 3 Stonnen benotzt. Et gëtt awer och d'Méiglechkeet, zum Beispill Stagen vun 2 bis 4 Deeg hannereneen ze maachen.

Wat ass déi bescht Zort Kleedung

Et gëtt keng spezifesch Aart vu Kleeder, awer e puer allgemeng Empfehlungen sinn datt d'Kleedung bequem sollt sinn a wa méiglech vun engem natierlechen Material wéi Kotteng oder wat och ëmmer. Zousätzlech ass et och ze recommandéieren Bijouen, Uhren oder aner Accessoiren ze droen, well se e puer Bewegunge limitéiere kënnen.