Tyrosin: Virdeeler, Funktiounen a wou ze fannen

Inhalt

• Tyrosine Virdeeler
• Haaptfunktiounen
• Lëscht vun de Liewensmëttel
• Wéi benotzt Dir Tyrosin Ergänzung
• Kontraindikatiounen fir Ergänzung

Tyrosin ass eng net essentiel aromatesch Aminosaier, dat heescht, et gëtt vum Kierper aus enger anerer Aminosaier, Phenylalanin produzéiert. Zousätzlech kann et och aus dem Konsum vu verschidde Liewensmëttel, wéi Kéis, Fësch, Avocado an Nëss, zum Beispill kritt ginn, a Form vun engem Nahrungsergänzung, wéi L-Tyrosin.

Dës Aminosaier ass e Virleefer vun Neurotransmittere wéi Dopamin, ass mat antidepressiva Effekter verbonne ginn, an ass och am Prozess vun der Melaninsynthese präsent, wat eng Substanz ass déi Faarf fir d'Haut, d'Aen an d'Hoer gëtt.

Tyrosine Virdeeler

Tyrosin bitt verschidde Gesondheetsvirdeeler, wéi:

• Verbessert d'Stëmmung, well se als Antidepressivum handelt;
• Verbessert d'Erënnerung a stresseg Situatiounen, verbessert d'Fäegkeet fir Aufgaben ënner Drock auszeféieren. Wéi och ëmmer, verschidde Studie suggeréieren datt dësen Effekt net bei eelere Leit geschitt;
• Méi Betrag vu wäiss a roude Bluttzellen;
• Et kann hëllefe bei der Behandlung vu verschidde Krankheeten, wéi Parkinson.

Sou kann d'Ergänzung Leit hëllefen déi Phenylketonurie hunn, wat eng Krankheet ass an där Phenylalanin net synthetiséiert ka ginn. Als Resultat ass et net méiglech fir Tyrosin ze bilden, well dës Aminosaier aus Phenylalanin geformt gëtt, wat zu Tyrosinmangel am Kierper resultéiert. Wéi och ëmmer, Studien iwwer d'Benotzung vun Tyrosin Ergänzung bei Leit mat Phenylketonurie sinn nach net schlussendlech.

Haaptfunktiounen

Tyrosin ass eng Aminosaier verantwortlech fir verschidde Funktiounen am Kierper a wann et am Gehir kënnt gëtt et e Virleefer fir e puer Neurotransmitter, wéi Dopamin, Norepinephrin an Adrenalin, a kann dofir als e wesentlechen Deel vum Nervensystem ugesi ginn.

Zousätzlech funktionnéiert Tyrosin och an der Bildung vun Schilddrüs Hormonen, Catecholestrogenen a Melanin. Et ass och wichteg fir d'Bildung vu verschiddene Proteinen am Kierper, och Enkephaline, déi als natierlech Schmerzmëttel am Kierper ugesi ginn, well se an der Reguléierung vu Schmerz involvéiert sinn.

Lëscht vun de Liewensmëttel

Déi Haaptnahrungsmëttel reich an Tyrosin si Mëllech a seng Derivate, aner Liewensmëttel reich an Tyrosin sinn:

• Eeër;
• Fësch a Fleesch;
• Gedréchent Uebst, wéi Nëss a Kastanien;
• Avocado;
• Ierbsen a Bounen;
• Roggen a Gerste.

Zousätzlech zu dësen, aner Liewensmëttel an deenen Tyrosin ka fonnt ginn, sinn Champignonen, gréng Bounen, Gromperen, Auberginen, Rüben, Rettich, Okra, Rëndelen, Zikorien, Spargelen, Broccoli, Gurke, Péiterséilech, rout Ënn, Spinat, Tomaten a Kabes.

Wéi benotzt Dir Tyrosin Ergänzung

Et ginn zwou Aarte vun Ergänzungen, eng mat der gratis Tyrosin Aminosaier an déi aner mat N-Acetyl L-Tyrosin, populär bekannt als NALT. Den Ënnerscheed ass datt NALT méi löslech am Waasser ass a méi lues am Kierper metaboliséiert ka ginn, wärend fir dee selwechten Effekt ze kréien, muss gratis Tyrosin a méi héijen Dosen konsuméiert ginn.

Fir mental Leeschtung ze verbesseren am Gesiicht vun enger stresseger Situatioun oder wéinst Perioden vu Schlofmangel, zum Beispill, ass d'Empfehlung 100 bis 200 mg / kg pro Dag. Och wann d'Studien net schlussendlech betreffend d'Annahm vun dëser Aminosaier viru kierperlechen Aktivitéite sinn fir d'Performance ze verbesseren, ass et recommandéiert tëscht 500 an 2000 mg 1 Stonn virum Aktivitéit ze konsuméieren.

Op jiddfer Fall ass d'Ideal en Dokter oder Ernärungsberoder ze consultéieren ier Dir den Tyrosin Zousaz benotzt.

Kontraindikatiounen fir Ergänzung

D'Benotzung vun der Ergänzung ass contraindicated während der Schwangerschaft a Stillen, well et net vill Informatioun doriwwer gëtt. Et sollt och vu Leit mat Hyperthyroidismus oder Graves Krankheet vermeit ginn.

Zousätzlech kann Tyrosin mat Medikamenter interagéieren wéi Levodopa, mat Medikamenter fir Schilddrüseproblemer a mat Antidepressiva a Monoaminoxidase-Inhibitoren ze behandelen, well et kann héije Blutdrock verursaachen.