Liewensmëttel reich an organeschem Silizium

Inhalt

• Virdeeler vum Silicon
• Recommandéiert Quantitéit
• Wéi benotzen

Organesch Silizium ass e Mineral dat vill a Schéinheetsprodukter benotzt gëtt, well et hëlleft Haut fest an Hoer an Neel schéin a gesond ze halen. Déi Haaptnahrungsmëttel déi reich an organeschem Silizium sinn:

• Uebst: Apel, Orange, Mango, Banann;
• Geméis: réi Kabes, Muert, Ënn, Gurke, Kürbis,
• Ueleg Uebst: Erdnüsse, Mandeln;
• Cerealien: Reis, Mais, Hafer, Gerste, Soja;
• Anerer: Fësch, Weizenbli, spruddelegt Waasser.

Nieft diätetesche Quelle ka Silizium an Anti-Aging Cremen a Form vu Kapsele fonnt ginn, déi an Apdikten, Gesondheetsspezialitéiten oder op Websäiten um Internet verkaf kënne ginn, mat Präisser tëscht 40 an 80 real.

Virdeeler vum Silicon

Silicon huet gesondheetlech Virdeeler verbonne haaptsächlech mat Schéinheet, Schanken a Gelenker, sou wéi:

• Stäerk Schanken a Gelenker, well et d'Produktioun vu Kollagen erhéicht;
• Hëllefen beim Heelen vu Knochenfracturen;
• Hoerverloscht verhënneren, a erhéicht Glanz a Weichheet;
• Präventioun an Hëllef bei der Erhuelung vun Atemkrankheeten, wéi Tuberkulose;
• Stäerkt Neel a verhënnert Handinfektiounen;
• Schützt de Gehir virun der Toxizitéit vun Aluminium, e Mineral verbonne mat Krankheeten wéi Alzheimer;
• Atherosklerosis vermeiden;
• Vermeit Falten a virzäitegen Alterung.

Mangel u Silizium am Kierper verursaacht Symptomer wéi Schwächung vun de Schanken, Hoer, Neel, erhéicht Falten an allgemeng Hautalterung.

Recommandéiert Quantitéit

Et gëtt nach ëmmer kee Konsens iwwer de recommandéierte Betrag u Silizium, awer am Allgemengen 30 bis 35 mg pro Dag si fir Athleten an 20 bis 30 mg fir Net-Sportler empfohlen.

Et ass wichteg ze erënneren datt eeler a menopausal Frae méi grouss Schwieregkeeten hunn Silizium am Darm ze absorbéieren, medizinesch Evaluatioun ze brauchen ier eng Ergänzung vun dësem Mineral ufänkt.

Wéi benotzen

Nieft dem Konsuméiere vu Liewensmëttel, déi räich u Silizium sinn, kann dëse Mineral all Dag a Cremen a Feuchtigkeitscremer benotzt ginn oder sou wéi den Dermatolog seet.

Kapselsilizium soll am léifsten no dem Dokter oder Ernärungsrezept geholl ginn, awer am Allgemengen ass et recommandéiert 2 mg pure Silizium pro Dag z'ernimmen, noutwenneg fir den Zousazlabel ze liesen fir d'Quantitéit vum verfügbaren Silizium ze gesinn.

Fir wrinkle-free Haut, kuckt Wéi Dir organesch Silizium benotzt fir ze verjéngeren.