Déi vill Gesondheetsvirdeeler fir nei Saachen ze probéieren

Inhalt

• 1. Äre Kierper-a Gehir-gëtt et besser dovun.
• 2. Et verlangsamt wuertwiertlech d'Zäit.
• 3. Dir kritt e Gefill vun Erreeche, Selbstvertrauen, an iwwerall Badassery.
• Bewäertung fir

Et gëtt vill Komfort an der Routine: Erwächen all Moies mat Ärer Liiblings Taass Kaffi, rutscht Är BH um Enn vum Aarbechtsdag, maacht déiselwecht Yoga-Beweegunge virum Bett fir sech z'entspanen ier Dir an d'Dreamland schütt. (An e puer Routine - wéi dës Moiesroutinen vun dësen Traineren - kënnen d'Geheimnis zum Erfolleg sinn.)

Awer stellt Iech vir, wéi den Haaptpersonnage an enger Netflix Sitcom, déi Dir just gebéit hutt-datt haut fir de Rescht vun Ärem Liewen op Widderhuelung war. Déi selwecht Saach Dag an Dag maachen géif al ginn, a wierklech freaking séier. Villfalt, wierklech, ass d'Gewierz vum Liewen. (Dat ass genee firwat ech refuséieren mech zu engem Workout Programm ze engagéieren.)

Awer Widderhuelung ze vermeiden ass net deen eenzege Grond firwat Dir d'Schimmel sollt briechen an eppes anescht maachen. Et ginn eescht Virdeeler fir eppes ganz Neies a Angscht unzegoen. Dofir ass dëse Mount vum Form's #MyPersonalBest Kampagne ass gewidmet fir nei Saachen ze probéieren-vun engem neien Training bis eng komplizéiert Yoga Inversioun oder eng aner Aart vu gesonde Ernärung.

Als Instagram Zitat hunn ech duebel geklappt eemol gesot, "Wann et Iech net erausfuerdert, ännert et Iech net." A wann Dir et eng Millioun Mol virdru gemaach hutt, ass et wahrscheinlech keng Erausfuerderung. Hei, dräi Grënn sollt Dir erausfuerderen an Iech selwer änneren andeems Dir eppes Neies an Är Gesondheets- a Fitness-Routine bäidréit-egal ob dat all Mount, all Woch oder all verdammten Dag ass.

1. Äre Kierper-a Gehir-gëtt et besser dovun.

Mënschen sinn zimmlech cool. Wann Dir Äre Knéi kraazt, kommen kleng magesch Zellen a reparéieren Är Haut. Wann Dir probéiert ze lafen an et fillt sech wéi den Doud, léiert Äre Kierper wuertwiertlech wéi méi effizient ze sinn fir datt Dir et d'nächst Kéier méi wäit kënnt. Wann Dir waarm sidd, leckt Dir Waasser (Schweess) fir ofkillen. A wann Dir kal sidd, zitt Dir fir waarm ze bleiwen. Prinzipiell si mir wierklech gutt am Léieren an der Adaptatioun.

Wat dat awer bedeit ass, wann Dir dee selwechte Workout fir ëmmer maacht, wäert Äre Kierper sech langweilen. Dir stoppt et ze forcéieren Ännerungen ze maachen a weiderzemaachen fir eng nei Nofro ze treffen. (Kuckt: Wann Dir musst Är Workout Routine ëmsetzen) Dofir forcéiere Lafpläng Iech méi wäit ze goen, Gewiichterhéijungsprogrammer fuerdere méi Wiederholungen a méi Gewiicht, a Boxklassen setzen nach méi schwiereg Kombinatioune zesummen. Wann Dir eemol 2 + 2 = 4 léiert, wäert et Iech näischt gutt maachen behalen Léieren 2 + 2 = 4.

Awer och besser wéi just ze maachen méi vun deem wat Dir scho maacht? Probéiert eppes anescht, wéi e Cross-Training Workout dee perfekt passt mat deem wat Dir scho maacht. Dir wäert Är Muskelen op eng nei Manéier schaffen - Äert Gesamt Fitnessniveau erhéijen op eng Manéier datt méi Meilen oder méi Gewiicht einfach net wäerten.

A wierklech, wann Dir Är Routine ëmsetzt, profitéiert och Äert Gehir. Wann Dir en neien Training ufänkt, sinn d'Verbesserungen, déi Dir an den éischte véier bis sechs Woche gesitt, tatsächlech haaptsächlech neurologesch. Äert Gehir léiert wéi Dir Är Muskelen am effizientesten rekrutéiert fir d'Beweegunge fäerdeg ze maachen, wéi mir gemellt hunn Ass et schlecht fir all Dag dee selwechte Workout ze maachen? E bessere Kierper an méi schaarf Gedanken, just wann Dir en neien Training probéiert? Jo, wann ech glift.

2. Et verlangsamt wuertwiertlech d'Zäit.

Hass wéi Äre Weekend laanscht leeft? Fillt Dir wéi Dir blénkt, an de Summer war op eemol eriwwer? D'Geheimnis fir d'Liewen manner wéi en dräi-zweete GIF op enger endloser Loop ze maachen a méi wéi eng 12-Stonn ze fillen Spill vun Instanzen Marathon ass, jo, nei Saachen ze maachen.

Wann Dir eppes Roman erliewt, schéngt et méi laang gedauert ze hunn, laut den Neurowëssenschaftler David Eagleman, Ph.D., deen d'Effekter vun der Zäitperceptioun vun eisem Gehir extensiv studéiert huet, wéi gemellt vum NY Mag.

"Zäit ass dës rubberesch Saach ... et erstreckt sech wann Dir wierklech Är Gehirressourcen ausschalt, a wann Dir seet, 'Oh, ech hunn dat, alles ass wéi erwaart', et schrumpft," sot den Eagleman zu der New Yorker an engem Profil am Joer 2011.

Fir déi wäertvoll puer Stonne vir- a Postaarbecht méi laang wéi genuch Zäit ze schéngen fir de Frühstück ofzeschalten an Är Zänn ze bastelen, maacht eppes Neies. Meditéiert, probéiert en neien Workoutstudio, flip op eng aner Moiesshow, spillt e puer nei Musek. Fir Är Weekendstonnen ze verlängeren, gitt op eng nei Wanderplaz, huelt eng aner laangfristeg Streck oder fannt en neie gesonde Restaurant. Maacht just eppes-alles-wat Dir ni virdru gemaach hutt.

3. Dir kritt e Gefill vun Erreeche, Selbstvertrauen, an iwwerall Badassery.

Erënnert Dir Iech déi leschte Kéier wéi Dir eng Zuel vu Meilen lafe gelooss hutt, déi Dir Iech ni virgestallt hätt datt Dir kéint? Oder méi Pond opgehuewen wéi jee virdrun? Dir hutt wahrscheinlech e Stroum vun Ären üblechen Trainingsendorphine kritt an dann e puer.

Eppes Neies a grujeleg direkt an de Auge kucken an et dann zerdrécken erfuerdert Courage, sécher. Awer et ze maachen-trotz Angscht-wäert Iech léieren déi iffy Gefiller d'nächst Kéier ze iwwerwannen (egal ob et en haarden Training ass, mat Ärem Chef ze treffen, oder den Elteren ze treffen) a baut Äert Vertraue fir d'nächst Kéier op. Wat Dir méi Saache maacht, wat Dir méi kapabel fillt. Wat Dir méi kapabel fillt, wat manner Saachen Iech Angscht maachen. A fir näischt Angscht ze hunn? Dat mécht Iech e komplette Badass. A wien net wëlls du dech wéi e Schäiss fillen?

Also probéiert déi Danz Cardio Klass, iwwer déi Dir nervös sidd, well Dir denkt datt et Iech onkoordinéiert ausgesäit. Amplaz ze denken, "Wéi lafen ech déi 5 Meilen?

Garantéiert och wann Dir versoen (wéi dës Kéier Gesiicht ech gepflanzt, schwéier, iwwerdeems Mountain Vëlo fir d'éischte Kéier), Dir wäert nach kommen aus et Gefill wéi engem total Chef, a vläicht mat enger neier Fäegkeet ënnert Ärem Rimm.

Bewäertung fir