Methionin-räich Liewensmëttel fir Muskelmass ze kréien
Inhalt
Liewensmëttel räich u Methionin sinn haaptsächlech Eeër, Brasilien Nëss, Mëllech a Mëllechprodukter, Fësch, Mieresfriichten a Fleesch, dat si Liewensmëttel räich u Proteinen. Methionin ass wichteg fir d'Gewiicht vun der Muskelmasse andeems d'Produktioun vu Kreatin erhéicht gëtt, e Protein dat Hypertrophie stimuléiert a gëtt vun Athleten benotzt fir de Muskelwachstum ze beschleunegen.
Methionin ass eng wesentlech Aminosaier, dat heescht datt de Kierper et net eleng ka produzéieren, dofir muss et duerch Liewensmëttel kritt ginn. Am Kierper féiert et wichteg Funktiounen wéi zum Beispill hëllefen den Immunsystem ze stäerken an an der Produktioun vun Energie ze hëllefen.
Kuckt d'Tabell hei ënnendrënner fir d'Quantitéit vu Methionin am Iessen.
| Liewensmëttel | Quantitéit vu Methionin an 100 g Liewensmëttel |
| Ee wäiss | 1662 mg |
| Brasilien Nëss | 1124 mg |
| Fësch | 835 mg |
| Rëndfleesch | 981 mg |
| Parmesan Kéis | 958 mg |
| Poulet Broscht | 925 mg |
| Schwäin | 853 mg |
| Soja | 534 mg |
| Gekachten Ee | 392 mg |
| Natierlech Joghurt | 169 mg |
| Boun | 146 mg |
Eng ausgeglachene Ernärung, mat adäquatem Konsum vu Fleesch, Eeër, Mëllech a Getreide wéi Reis, ass genuch fir de Kierper all Dag adäquat Mounts vu Methionin ze bidden.
Wat ass Methionin fir
Liewensmëttel räich u MethioninMethionin mécht déi folgend Funktiounen am Kierper:
- Muskelgewënn stimuléieren, fir d'Erhéijung vun der Kreatinproduktioun;
- Handelt als Antioxidant, Präventioun vun Zellschued a Verstäerkung vum Immunsystem;
- Stäerkt den Immunsystemwell et en Antioxidant ass an d'Entzündung reduzéiert;
- Verhënnert rezidiv Harninfektiounen, andeems se hëllefen, Bakterien ze vermeiden an der Bléih ze proliferéieren;
- Begënschtegt d'Entgiftung vum Kierper, andeems Substanzen generéiert ginn, déi hëllefe gëfteg Verbindungen eliminéieren, wéi zum Beispill Medikamentstoffer.
- Hëlleft fir Symptomer vun Arthritis a Rheumatismus entlaaschten.
A verschiddene Fäll kann Ären Dokter Methionin Ergänzunge verschreiwen déi hëllefe kënne Liewererkrankheeten behandelen, wéi zum Beispill Liewerfett. Hei ass wéi Dir Kreatin fir Hypertrophie hëlt.
Fleeg fir Iwwermass an Niewewierkungen
Methionin geschitt natierlech aus Liewensmëttel normalerweis keng Nebenwirkungen, awer et muss oppassen a vermeide Gebrauch vun Ergänzunge vun dëser Substanz ouni medizinesch Berodung.
Excess Methionin kann geféierlech Nebenwirkungen verursaachen wéi erhéicht Wuesstum vun Tumoren an Häerzkrankheeten, wéi Atherosklerosis, besonnesch a Fäll vu Folsäure, Vitamin B9 a Vitamin B12 Mangel.
Eis Empfehlung
Dokter Diskussioun Guide: Kann et Endometriosis sinn?
