12 Liewensmëttel déi hëllefen d'Immunitéit ze erhéijen

Inhalt

• 1. Äerdbier
• 2. Séiss Kartoffel
• 3. Lachs
• 4. Sonneblummen
• 5. Natierlech Joghurt
• 6. Gedréchent Uebst
• 7. Spirulina
• 8. Leinsamen
• 9. Knuewel
• 10. Kurkuma
• 11. Mandelen
• 12. Ingwer
• Liewensmëttel déi d'Immunitéit vum Puppelchen erhéijen
• Liewensmëttel déi d'Immunitéit géint Herpes erhéijen

Liewensmëttel déi d'Immunitéit erhéijen sinn haaptsächlech Uebst a Geméis, wéi Äerdbier, Orangen a Broccoli, awer och Somen, Nëss a Fësch, well se reich an Nährstoffer sinn, déi bei der Bildung vun Immunzellen hëllefen.

Dës Liewensmëttel hëllefen och d'Zellen vum Kierper géint Verännerungen ze schützen déi zu Probleemer wéi Kriibs kënne féieren, zousätzlech zu Infektiounen ze kämpfen, egal ob bakteriell, fungal oder viral, an Entzündungsprozesser reduzéieren déi am Kierper kënne geschéien.

Also, e puer Liewensmëttel mat exzellenten Eegeschaften déi uginn kënne ginn fir de Fonctionnement vum Immunsystem ze erhéijen sinn:

1. Äerdbier

Äerdbier si reich u Vitamin C, eng Aart Vitamin déi hëlleft dem Kierper seng natierlech Verteidegung ze stäerken, well et d'Produktioun vun Immunzellen erhéicht, wat d'Resistenz géint Infektiounen erhéicht.

E puer Studie weisen datt Vitamin C e wichtege Nährstoff bei der Verhënnerung vu respiratoreschen a systemesche Infektiounen ka sinn, gëtt recommandéiert tëscht 100 an 200 mg Vitamin C pro Dag ze konsuméieren, fir Krankheeten ze vermeiden. Aner Liewensmëttel räich u Vitamin C sinn zum Beispill Broccoli, Acerola, Orange oder Kiwi. Kuckt aner Liewensmëttel reich an Vitamin C fir an d'Diät opzehuelen.

2. Séiss Kartoffel

Séiss Kartoffel si räich u Vitamin A, C an aner antioxidative Verbindungen, déi bei der Entwécklung a Verstäerkung vum Immunsystem hëllefen. No verschiddenen Etüden huet Vitamin A en therapeuteschen Effekt bei der Behandlung vu verschiddenen ustiechende Krankheeten, an et ass wichteg Liewensmëttel räich un dësem Vitamin an d'Diät opzehuelen.

Kuckt eng Lëscht vu Liewensmëttel reich an Vitamin A fir Är Ernärung ze addéieren.

3. Lachs

Well et reich an Omega 3 ass, favoriséiert de Saumon d'Reguléierung vun de Verteidegungszelle vum Immunsystem, zousätzlech zu staarken anti-inflammatoreschen Eegeschaften déi allgemeng Gesondheet verbesseren, besonnesch de kardiovaskuläre System. Kuckt aner Liewensmëttel reich an Omega 3.

4. Sonneblummen

Well et reich an Vitamin E ass, wat e staarken Antioxidans ass, hëlleft Sonnenblumensaat d'Zellen vum Kierper géint gëfteg Substanzen, Stralung a fräi Radikale ze schützen.

Zousätzlech sinn dës Somen och räich un Zénk, e ganz wichtege Mineral fir de gudde Fonctionnement vum Immunsystem.

5. Natierlech Joghurt

Natierlech Joghurt ass räich u Probiotika déi "gutt" Bakterie fir den Darm sinn, an hëllefen d'immun System Äntwert op en enfektiven Agent ze regléieren, zousätzlech zu der Verstäerkung an der Vergréisserung vun all de Kierperverteidegungen.

Kuckt aner gesondheetlech Virdeeler vu Probiotika.

6. Gedréchent Uebst

Gedréchent Uebst, wéi Mandelen, Erdnüsse, Pará Nëss oder Cashewnëss, si räich un Zénk, dat handelt fir Stoffer ze reparéieren an Wonnen ze heelen.

Zousätzlech spillt Zink och eng Schlësselroll an der Entwécklung an Aktivatioun vun T Lymphozyten, déi ganz wichteg Verteidegungszelle fir den Immunsystem sinn.

7. Spirulina

Spirulina ass eng Aart Mier als Nahrungsergänzung benotzt well et verschidde Verbindungen huet déi immunostimuléierend an antioxidant Eegeschaften ausüben, wéi Inulin, Chlorophyll a Phycocyanin, déi hëllefen den Immunsystem ze verbesseren well se d'Produktioun vu Verteidegungszellen am Kierper stimuléieren, zousätzlech fir entzündungshemmend Eegeschaften ze hunn.

Dës Ergänzung kann a Pudderform fonnt ginn, a kann zum Beispill a Jusen a Vitaminnen derbäigesat ginn oder a Form vu Kapsele verbraucht ginn. Kuckt wéi Dir Spirulina benotzt a léiert iwwer aner Virdeeler.

8. Leinsamen

Regelméisseg Konsum vu Leinsamen, entweder a Form vu Som oder Ueleg, fërdert d'Erhéijung vun de Kierperverteidegungen, well et ass e Liewensmëttel dat reich an Omega 3, Lignanen a Faseren ass, déi d'Zellen vum Immunsystem aktivéieren an stimuléieren, en Anti Entzündungsfunktioun. entzündlech.

Flaxseed kann an der Virbereedung vu Kuchen, Brout, Vitaminnen, Jusen benotzt ginn oder kann och zu Joghurt oder Zaloten derbäigesat ginn.

9. Knuewel

Knuewel ass ee vun de bekanntsten a meescht benotzte Liewensmëttel fir d'Verteidegung vum Kierper ze erhéijen. Dëst ass well et eng Schwiefelverbindung huet genannt Allicin, déi antimikrobiell Aktivitéit huet, de Wuesstum an d'Verbreedung vu Bakterien, Viren a Pilze hemmt.

Zousätzlech hëlleft et och Toxine a pathogene Bakterien z'eliminéieren déi d'normale Darmmikrobiota beaflossen, souwéi d'Entzündungsreaktioun vum Kierper erofsetzen, d'Reaktioun vum Immunsystem regelen an aktivéieren.

10. Kurkuma

Kuermerik ass eng Wuerzel déi eng Verbindung huet genannt Curcumin, déi als Antioxydant wierkt, an d'Zellen vum Kierper schützt virum Schued verursaacht duerch fräi Radikale. Zousätzlech stimuléiert et d'Produktioun vun T Zellen duerch den Immunsystem, wat sinn d'Zellen déi verantwortlech sinn fir d'zellular Immunitéit an déi handelen andeems se infizéiert Zellen zerstéieren an Makrophagen aktivéieren.

Dës Wuerzel kann a Pudderform verbraucht ginn fir Liewensmëttel ze aromatiséieren, awer et kann och a Infusiounen oder a Kapsele verbraucht ginn. Léiert méi iwwer Kurkuma a seng Virdeeler.

11. Mandelen

Well et reich an Vitamin E (24 mg pro 100 g) ass, huet de Konsum vun Mandelen immunmodulatoresch Eegeschaften, well dëst Vitamin, nieft als Antioxidant, och hëlleft fir d'Zellen vum Immunsystem ze reguléieren an ze stimuléieren, wéi T Zellen, Makrophagen an dendritesch Zellen, déi d'Heefegkeet vun enfektesche Krankheeten erofgoen.

Aus dësem Grond, 6 bis 12 Mandelen den Dag als Snack oder Zalot ze konsuméieren, kéint hëllefen de Kierper seng Ofwier ze erhéijen.

12. Ingwer

Ingwer ass eng Wuerzel déi Gingerol an aner Verbindungen enthält déi antimikrobiell, antioxidant an entzündungshemmend Eegeschaften ausüben, hëlleft bakteriell, fungal a viral Infektiounen ze vermeiden, souwéi d'Entwécklung vu verschiddene chronesche Krankheeten wéi Diabetis, Adipositas a kardiovaskuläre Krankheeten.

Dës Wuerzel kann a senger natierlecher Form benotzt ginn oder als Pudder fir Aroma ze aromatiséieren, an et kann och an Téi oder Kapselform verbraucht ginn.

Kuckt de folgende Video a léiert wéi Dir Jusen virbereet déi den Immunsystem stäerken:

Liewensmëttel déi d'Immunitéit vum Puppelchen erhéijen

Liewensmëttel déi d'Immunitéit vun engem Puppelchen erhéijen kënne sinn:

• Uebst am Allgemengen, besonnesch Orange, Äppel, Biren a Banann;
• Geméis, wéi Muerten, Kürbis, Tomaten an Zuccini;
• Natierlech Joghurt.

Dës Liewensmëttel, niewent der Hëllef fir de Immunsystem vum Puppelchen ze stäerken, ginn och liicht vum Kierper vum Puppelchen verdaut an verursaache keng Allergien.

Kuckt aner Tipps vun eisem Kannerdokter fir d'Immunitéit beim Puppelchen ze erhéijen.

Liewensmëttel déi d'Immunitéit géint Herpes erhéijen

Nahrungsmëttel déi d'Immunitéit géint Herpes erhéijen sinn Uebst a Geméis, wéi Papaya, Rüben, Mango, Aprikos, Äppel, Biren, Fig, Avocado an Tomat, well se staark Antioxidantien sinn an hëllefen an der Produktioun vun Immunzellen, hëllefen ze kämpfen géint Krankheet Virus. Aner Liewensmëttel déi d'Immunitéit géint Herpes erhéijen sinn:

• Sardinnen, Saumon, Thon a Leinsamen - reich an Omega 3, wichteg an der Reguléierung vun Immunzellen;
• Yoghurt a fermentéiert Mëllech - et huet Probiotika déi d'Aktivitéit an d'Produktioun vu Verteidegungszellen am Kierper erhéijen.

Zousätzlech zu dëse Liewensmëttel ass et och wichteg Fësch, Mëllech, Fleesch, Kéis, Soja an Eeër ze konsuméieren, well si Liewensmëttel reich an der Aminosäure Lysin sinn, wat d'Replikatioun vum Herpesvirus reduzéiert.

Eng aner Precautioun ze huelen ass, während Krisen, Liewensmëttel wéi Kastanien, Walnëss, Hieselnëss, Sesam, Mandelen, Erdnüsse, Mais, Kokosnoss, Drauwen, Hafer, Weess oder Orangensaft ze vermeiden, well se räich un der Aminosaier Arginin sinn, wat d'Virusreplikatioun erhéicht. Fir Herpes Attacken ze vermeiden. Kuckt méi Detailer wéi Dir Herpes fütze kënnt.

Kuckt de folgende Video a kuckt méi Tipps fir den Immunsystem ze stäerken: