7 Liewensmëttel déi de Metabolismus beschleunegen

Inhalt

• 1. Roude Peffer
• 2. Gréngen Téi
• 3. Kanéil
• 4. Ingwer
• 5. Guarana
• 6. Apfelessig
• 7. Kaffi
• Wat ass de Stoffwiessel

Liewensmëttel déi de Metabolismus beschleunegen an de Kierper entgëften sinn haaptsächlech déi räich u Koffein, wéi Kaffi a gréngen Téi, oder Gewierzer wéi Kanéil a Peffer, well se räich u Substanze sinn déi de Stoffwiessel beschleunegen, wéi Katechinen a Capsaicinen.

Also, wa se a Verbindung mat enger gesonder Ernärung a reegelméisseger kierperlecher Aktivitéit benotzt ginn, hëllefen se Gewiichtsverloscht ze erhéijen an d'Funktioun vum Kierper ze verbesseren.

1. Roude Peffer

Roude Pfeffer ass reich u Capsaicin, eng Substanz mat antioxidativen an entzündungshemmenden Eegeschaften, déi hëlleft Péng ze entlaaschten, Kriibs ze vermeiden a Metabolismus ze beschleunegen.

Dir sollt ongeféier 3 g Peffer den Dag konsuméieren, a wat et méi waarm ass, wat de Capsaicin Inhalt méi héich ass, awer säin exzessive Konsum kann e Brennen am Mond a Mo verursaachen.

2. Gréngen Téi

Gréngen Téi ass reich u Flavonoiden a Kaffein, Substanzen déi de Metabolismus erhéijen a Fettverbrennung förderen. Zousätzlech huet et en diureteschen Effekt, wat hëlleft fir d'Flësser Retention z'eliminéieren.

Fir hir Effekter ze kréien, sollt Dir 4 bis 5 Taasen den Dag konsuméieren, de Konsum mat den Haaptmoolzechten vermeiden, sou datt et d'Absorptioun vu Mineralstoffer aus der Diät net stéiert, wéi Eisen, Zénk a Kalzium. Kuckt all d'Virdeeler vum gréngen Téi.

3. Kanéil

Zousätzlech zu der thermogener Handlung huet Zimt entzündungshemmend, antioxidative Handlung, verbessert d'Verdauung an hëlleft Kontroll Diabetis an héich Cholesterin.

Dëst Gewierz kann a Form vun Téi verbraucht ginn oder Dir kënnt 1 Teelöffel an Uebstzaloten, Jusen, Vitaminnen an a Mëllech derbäi ginn.

4. Ingwer

Well et d'6-Gingerol an 8-Gingerol Verbindungen enthält, erhéicht Ingwer d'Produktioun vu Hëtzt a Schweess, wat hëlleft mat Gewiichtsverloscht an der Verhënnerung vu Gewiicht.

Zousätzlech verbessert d'Verdauung a kämpft Darmgasen, a kann a Form vun Téi verbraucht ginn oder a Jusen, Vitaminnen an Zaloten derbäi ginn. Kuckt Rezepter mat Ingwer fir Gewiicht ze verléieren.

5. Guarana

Guarana hëlleft de Stoffwiessel ze erhéijen well et Koffein enthält, a fir Gewiicht ze verléieren sollt et am léifsten zesumme mat Jusen oder Téi verbraucht ginn, déi och beim Gewiichtsverloscht hëllefen, wéi Ingwer Téi a Gréngjus. Kuckt all d'Virdeeler vum Guarana-Pudder.

De recommandéierte Betrag ass 1 bis 2 Teelöffel Guarana-Pudder den Dag, vermeit déi, déi ech an der Nuecht verbrauchen, fir Insomnia Problemer ze vermeiden.

6. Apfelessig

Apple Cider Esseg hëlleft beim Gewiichtsverloscht well et d'Verdauung verbessert, d'Sättheet erhéicht, d'Flësser Retention kämpft a reich an Antioxidantien déi d'Funktionéiere vum Kierper verbesseren.

Fir bei der Diät ze hëllefen, sollt Dir 1 bis 2 Teelöffel Esseg verdënnen an e Glas Waasser den Dag verbrauchen, oder als Gewierzer fir Fleesch an Zaloten benotzen.

7. Kaffi

Well et reich an Koffein ass, beschleunegt Kaffi de Metabolismus a kann de ganzen Dag fir Kaffi oder Snacks konsuméiert ginn.

De recommandéierte Betrag ass bis zu 5 Taasen vun 150 ml pro Dag, erënnert un de Konsum ze vermeiden a Fäll vu Gastritis, héije Blutdrock oder Insomnia.

Et ass och wichteg ze vergiessen datt d'Ideal ass datt dës Liewensmëttel vun engem Ernärungsdokter verschriwwen ginn, well hiren exzessive Konsum ka Problemer wéi Insomnia an héije Blutdrock verursaachen. Kuckt wat sinn d'Kontraindikatiounen vun Thermogenesche Liewensmëttel.

Wat ass de Stoffwiessel

Metabolismus entsprécht dem Set vu biochemesche Prozesser, déi am Kierper stattfannen, déi d'Synthese an d'Degradatioun vu Substanzen am Kierper kontrolléieren an doduerch vital Funktiounen erlaben, wéi zum Beispill Atmung, Reguléierung vun der Kierpertemperatur a Generatioun vun Energie, zum Beispill.

De Metabolismus gëtt vu verschiddenen Enzyme geregelt a kann an zwou Phasen klasséiert ginn:

• Anabolismus, wat biochemesch Reaktioune vun der Synthese entsprécht, dat heescht, et erlaabt d'Produktioun vu méi komplexe Molekülen, wéi Proteinen, zum Beispill, aus méi einfache Molekülen, wéi Aminosaier;
• Katabolismus, wat biochemesch Reaktioune vun der Degradatioun entsprécht, dat heescht, et erlaabt d'Produktioun vu méi einfache Molekülle vu méi komplexen, wéi Waasser an Energie (ATP) aus Glukos.

Fir den Organismus an der Homeostasis ze sinn, muss den Anabolismus an de Katabolismus och am Gläichgewiicht sinn. Wann den Anabolismus méi präsent ass wéi de Katabolismus, gëtt et zum Beispill Muskelgewënn. Wann de Géigendeel geschitt, verléiert de Kierper Mass, an dës Situatioun ass méi charakteristesch a Perioden vum Faaschten.

Basal Metabolismus entsprécht dem Metabolismus vun der Persoun wärend der Faaschtenzäit, dat heescht de Betrag u Kalorien, déi de Kierper vun enger Persoun, déi faascht, a 24 Stonnen ouni Schued um Kierper konsuméiere kann. Normalerweis ass et aus der Bewäertung vum basale Metabolismus, Gewunnechten an Ziler vun der Persoun, déi den Ernärungsfäeger fäeg ass déi passendst Diät fir all Fall virzeschreiwen.