6 bescht Liewensmëttel fir d'Erënnerung ze verbesseren

Inhalt

• Test Är Erënnerung
• Passt gutt op!
  Dir hutt 60 Sekonnen Zäit fir d'Bild op der nächster Rutsch ze memoriséieren.

Liewensmëttel fir Erënnerung ze verbesseren si Fësch, gedréchent Uebst a Som well se Omega 3 hunn, wat den Haaptkomponent vun de Gehirzellen ass, déi d'Kommunikatioun tëscht den Zellen erliichteren an d'Erënnerung verbesseren an och Uebst, besonnesch Zitrusfruchten, a Geméis reich an Antioxidantien, déi d'Zellen schützen. Vergiess vermeiden an Memorisatioun erliichteren.

Zousätzlech ass opmierksam an der Zäit vun der Memorisatioun och wesentlech a stimuléierend Liewensmëttel déi d'Konzentratioun erhéijen, wéi Kaffi oder donkel Schockela, kënnen nëtzlech sinn fir d'Memorisatioun ze vereinfachen. Eng Taass Kaffi moies an e Quadrat donkel Schockela duerno a Mëttegiessen an Owesiessen si genuch.

An dësem Video ginn ech un wat iesst fir Är Konzentratiounsfäegkeet ze verbesseren a wéi Dir e schaarft Gedächtnis hutt:

E puer Liewensmëttel fir d'Erënnerung ze verbesseren kënnen sinn:

• Saumon - well et reich an Omega 3 ass, hëlleft et d'Performance an d'Funktionéiere vum Gehir ze verbesseren fir Informatioun opzehuelen.
• Nëss - niewent Omega 3 hu se Vitamin E wat, well et en Antioxydant ass, d'Alterung vu Gehirzellen erofsetzt a vergiess gëtt.
• Ee - enthält Vitamin B12, wat hëlleft bei der Bildung vu Komponente vu Gehirzellen déi se richteg funktionnéieren. Zousätzlech huet d'Eegiel Acetylcholin, wat wichteg ass fir d'Erënnerungsfunktiounen vum Gehir.
• Mëllech - et huet Tryptophan, wat eng Aminosaier ass, déi d'Performance vum Gehir verbessert an och hëlleft e méi friddleche Schlof ze hunn, wesentlech fir d'Informatioun ze späicheren.
• Weizenkeim - reich u Vitamin B6, wat hëlleft d'Transmissioun vun Informatioun tëscht Gehirzellen ze regléieren.
• Tomate - nieft Lycopen, wat en Antioxidans ass, huet et Fisetin, wat eng Substanz ass, déi d'Gehirerfunktioun verbessert an d'Vergiesslechkeet reduzéiert.

Fir datt dës Liewensmëttel d'Erënnerung verbesseren, ass et néideg all Dag 1 vun dëse Liewensmëttel bei all Molzecht ze iessen, zum Beispill Mëllech zum Kaffi, Zalot mat Tomaten, Nëss an Ee fir Mëttegiessen, Zitrusjus mat Weizenkeim fir Snack a Saumon um Iessen. Wann no 3 Méint Är Ernärung mat dëse Liewensmëttel beräichert, verbessert Äert Gedächtnis net, et ass wichteg Ären Dokter ze konsultéieren.

Test Är Erënnerung

Dir kënnt Är Erënnerung séier mat dësem Online Test hunn, deen mir hei ënnendrënner uginn. Opgepasst op dat gewisenent Bild an beäntwert dann 12 Froen iwwer dëst Bild. Dësen Test dauert nëmmen e puer Minutten, awer et kann nëtzlech sinn fir unzeginn ob Dir e gutt Gedächtnis hutt oder wann Dir Hëllef braucht.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Passt gutt op!
Dir hutt 60 Sekonnen Zäit fir d'Bild op der nächster Rutsch ze memoriséieren.

Fänkt den Test un 60 Nächst15 Et si 5 Leit am Bild?

• Jo
• Nee

15 Huet d'Bild e bloe Krees?

• Jo
• Nee

15 Ass d'Haus am giele Krees?

• Jo
• Nee

15 Sinn do dräi rout Kräizer am Bild?

• Jo
• Nee

15 Ass de grénge Krees fir d'Spidol?

• Jo
• Nee

15 Huet de Mann mat der Staang eng blo Blouse?

• Jo
• Nee

15 Ass d'Stréck brong?

• Jo
• Nee

15 Huet d'Spidol 8 Fënsteren?

• Jo
• Nee

15 Huet d'Haus e Kamäin?

• Jo
• Nee

15 Huet de Mann am Rollstull e gréngt Hiem?

• Jo
• Nee

15 Ass den Dokter mat sengen Äerm gekräizt?

• Jo
• Nee

15 Sinn d'Hénger vum Mann mat der Staang schwaarz?

• Jo
• Nee

Virdrun Nächst

Kontrolléiert och einfach Strategien déi Äert Gedächtnis natierlech verbesseren:

• Erënnerungsübungen
• 7 Tricks fir d'Erënnerung ouni Effort ze verbesseren