Demi Lovato seet, datt dës Meditatiounen "Wéi eng rieseg waarm Decken fillen"

Inhalt

• Bewäertung fir

Demi Lovato huet keng Angscht offen iwwer mental Gesondheet ze schwätzen. De Grammy-nominéierte Sänger war laang éierlech fir hir Erfarungen mat bipolare Stéierungen, Bulimie a Sucht ze deelen.

Duerch den Ups an Downs vun hirer Rees fir Selbstléift an Akzeptanz, huet d'Lovato och Strategien entwéckelt, déi hir hëllefen hir mental Gesondheet ze prioritéieren. Si huet geschwat iwwer d'Wichtegkeet vun der Fräizäit ze huelen a wéi d'Erhalen vun enger konsequenter Fitness Routine hëlleft hir equilibréiert ze bleiwen.

Elo exploréiert de Lovato Meditatioun. Si huet viru kuerzem op hir Instagram Stories geholl fir e puer Audiopraktiken ze deelen, déi si als super Buedem fonnt huet. "Jidderee lauschtert w.e.g. IMMEDIATELY wann Dir kämpft oder Iech wéi Dir braucht e Knascht elo," huet si niewent Screenshots vun de Meditatiounen geschriwwen. "Dëst fillt sech wéi eng riseg waarm Decken a mécht mäi Häerz sou fuzzy." (Verbonnen: 9 Promi Déi Vokal Sinn Iwwer Mental Gesondheetsprobleemer)

Fir hir Instagram Story weiderzemaachen, sot de Lovato datt hire Verlobten, de Max Ehrich, hir Meditatiounen agefouert huet. Si hat se sou gär datt si se "direkt mat der Welt" deele wollt, "huet si geschriwwen.

Dem Lovato seng éischt Empfehlung: eng guidéiert Meditatioun mam Titel "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" vum Kënschtler PowerThoughts Meditation Club. Déi 15-Minuten Opnam enthält positiv Affirmatiounen (wéi "Ech hunn mäi Kierper gär" an "Ech soen mäi Kierper merci") a Klangheelung fir d'Bewosstsinn ze förderen.

ICYDK, Tounheilung benotzt spezifesch Rhythmen a Frequenzen fir Iech ze hëllefen Äert Gehir vum Beta -Staat (normal Bewosstsinn) an den Theta -Staat (entspaant Bewosstsinn) a souguer den Delta -Staat erofzesetzen (wou intern Heelung ka geschéien). Wärend déi exakt Mechanismen hannert dëse Virdeeler nach ëmmer ënnersicht ginn, gëtt ugeholl datt Tounheilung Äre Kierper an e parasympatheschen Zoustand setzt (liest: méi luesen Häerzgeschwindegkeet, entspaant Muskelen, etc.), déi allgemeng Entspanung an Heelung fördert.

"D'Benotzung vu verschiddene Tounfrequenzen kann d'Zellproduktioun vun Stickstoffoxid stimuléieren, e Vasodilatator deen d'Bluttgefässer opmaacht, hëlleft Zellen méi effizient ze sinn, a vermittelt Ären Blutdrock op engem cellulare Niveau," Mark Menolascino, MD, en integrativen a funktionnellen Medeziner, virdru gesot Form. "Also alles wat Nitrogenoxid hëlleft hëlleft Är heelen Äntwert, an alles wat Är Stëmmung berouegt wäert d'Entzündung reduzéieren, wat och Är Gesondheet profitéiert." (Zesummenhang: Pink Noise Ass den Neie White Noise an et wäert Äert Liewen änneren)

De Lovato huet och eng Meditatioun mam Titel "Affirmations for Self Love, Gratitude, and Universal Connection" vum Kënschtler Rising Higher Meditation gedeelt. Dës ass e bësse méi laang (eng Stonn an 43 Minutten, fir genau ze sinn), an et fokusséiert méi op guidéiert positiv Bestätegungen wéi Tounheilung. Den Erzéier schwätzt iwwer Iech opzemaachen fir d'Léift an d'Ënnerstëtzung vun aneren, och wann Dir Iech fillt datt Dir net "wiirdeg" oder "verdéngt" sidd vun där Léift.

Natierlech ass Meditatioun selwer bekannt fir de Stressniveau ze senken, de Schlof ze verbesseren, an Iech souguer e besseren Athlet ze maachen. Awer Dankbarkeet an der Praxis z'integréieren, sou wéi dem Lovato säin zweete Rec heescht, heescht datt Dir och Är Bezéiunge verbessert net nëmme mat aneren, awer och mat Iech selwer. (Verbonnen: 5 Weeër Dir Gratitude Falsch Übung)

Et stellt sech eraus, de Lovato ass méi an d'Meditatioun gaang zënter hien a Quarantän war. "Ech schwieren, ech hunn a mengem Liewen net sou vill meditéiert," sot si an engem rezenten Interview iwwer d' Wild Ride! Mam Steve-O podcast. "Ech gleewen datt Meditatioun haart Aarbecht ass. Dofir wëllen esou vill Leit et net maachen. Si benotzen déi [selwescht] Excuse déi ech benotzt hunn: 'Ech sinn net gutt ze meditéieren. Ech sinn ze ofgelenkt.' Gutt, duh, dat ass de ganzen Zweck. Dofir sollt Dir meditéieren: üben. "

Wëllt Dir ufänken opmierksam ze maachen wéi Lovato? Préift eisen Ufänger Guide fir Meditatioun oder download ee vun de beschten Meditatiouns Apps fir Ufänger.

Bewäertung fir