Wéi verbrauchen Knuewel an Zwiebel fir Cholesterin ze reduzéieren

Inhalt

• Wéi verbrauchen
• Thon, Knuewelek an Ënn Pate Rezept
• Zutaten
• Virbereedung

Regelméisseg Konsum vu Knuewel an Zwiebel dréit zur Reduzéierung vum Cholesterinspiegel am Blutt bäi, duerch d'Präsenz vun Allicin an Aliin Substanzen, déi en hypotensiven, antioxidativen a lipiden senkenden Effekt hunn, déi handelen duerch d'Bildung vu fräie Radikaler, zousätzlech zu Reparatur vu Läsionen an schützen Zell Integritéit.

Studien hu gewisen datt den alldeegleche Konsum vun Iesse mat Knuewelek an Zwiebelen gewierzt "schlecht" Cholesterin (HDL) géint bis zu 40% kämpft an zousätzlech gouf observéiert datt et och d'Präsenz vu Gallsteine ​​ëm ongeféier 80% reduzéiert. Wéi och ëmmer, dëse Konsum muss all Dag sinn an schléisst net de Besoin fir aner Nahrungsvirsiichtsmoossnamen aus wéi d'Benotzung vu Fett fir ze kachen an iwwerschësseg Kuelenhydrater an der Diät sou vill wéi méiglech ze vermeiden. Préift wéi d'Cholesterolsenkend Diät sollt sinn.

Well d'Quantitéit vun antioxidativen Substanzen am Knuewel an Zwiebelen ka variéieren ofhängeg vun der Aart vun der Planzung, ass et besser Liewensmëttel vun organescher Hierkonft ze léiwer well se manner Additive a Pestiziden enthalen an eng méi grouss Quantitéit u Substanzen déi fir d'Gesondheet profitéieren. Eng gutt Strategie ass Knuewelek an Zwiebelen doheem ze planzen, regelméisseg ze konsuméieren.

Wéi verbrauchen

Fir voll Virdeeler vun all de Virdeeler ze huelen, déi Knuewel an Zwiebel zur Kontroll vun Dyslipidämie kënne bréngen, ass et ubruecht 4 Knuewelekszéiwen an 1/2 Zwiebel pro Dag ze konsuméieren.

Eng ganz einfach Strategie fir dëst Zil z'erreechen ass Knuewelek an Zwiebel als Form vu Gewürz ze benotzen, awer fir déi déi dës Aromen net schätzen, kënnt Dir wielen Zwiebel a Knuewelekapsel ze huelen déi an de Gesondheetsnahrungsgeschäfter fonnt ginn.

E puer Rezepter déi réi Knuewelek an Ënnen enthalen sinn Knuewelek Zaloten a Waasser, mä Dir kënnt och dës gekacht awer ni frittéiert Gewierzer benotzen. Reis, Bounen a Fleesch mat Knuewelek an Ënnen kachen gëtt en agreablen Aroma an ass gesond, awer aner Optiounen enthalen de Knuewelek Pate ze probéieren d'Brout ze weiderginn an am Uewen ze baken oder en Thunepatee mat Knuewelek, Zwiebel an Oliven ze preparéieren, déi vill huet Virdeeler fir d'Häerzgesondheet.

Thon, Knuewelek an Ënn Pate Rezept

Dëse Paté ass ganz einfach ze preparéieren, bréngt vill a ka benotzt gi fir Brout oder Toast weiderzeginn.

Zutaten

• 3 Zoppeläffel Einfache Joghurt;
• 1 Dosen natierlechen Thon;
• 6 ofgerappt Oliven;
• 1/2 Zwiebel;
• 3 Knuewelekszéiwen;
• Petersilie fir ze schmaachen.

Virbereedung

Kott d'Zwiebel a ganz kleng Stécker, kniet de Knuewelek an da mat den aneren Zutaten, bis alles ganz eenheetlech ass. Wann Dir et virzitt, kënnt Dir de Paté an engem Mixer e puer Sekonne weiderginn fir et méi eenheetlech a manner déck ze maachen.

Kuckt de folgenden Video an kuckt aner Tipps déi zu engem nidderegen Cholesterol bäidroen: