Loftverschmotzung verbonne mat Besuergnëss

Inhalt

• Bewäertung fir

Dobaussen ze sinn soll Iech méi roueg, méi glécklech maachen an manner betount, mä eng nei Etude an De britesche Medical Journal seet dat kann net ëmmer de Fall sinn. Fuerscher hu festgestallt, datt Fraen, déi méi héich Belaaschtung fir Loftverschmotzung haten, méi wahrscheinlech ënner Besuergnëss leiden.

A wann dat grujeleg ass, ass et net wéi wann Är Lafstrooss duerch Smog ass, also sidd Dir wahrscheinlech gutt ... richteg? Eigentlech hunn d'Fuerscher festgestallt datt et net onbedéngt iwwer d'verschmotzte Plazen ass, duerch déi Dir reest: Fraen déi einfach bannent 200 Meter vun enger Haaptstrooss gelieft hunn hu méi wahrscheinlech méi héich Angscht Symptomer wéi déi, déi a Fridden a Rou liewen.

Wat gëtt? D'Angscht ass gebonnen un feine Partikelen-déi d'Emweltschutzagentur (EPA) als ënner 2,5 Mikron am Duerchmiesser klasséiert (e Sandkorn ass 90 Mikron). Dës Partikele ginn am Damp an Niwwel fonnt, a kënne ganz einfach déif an d'Lunge reesen an Entzündung verursaachen. Dës Studie proposéiert eng méiglech Verbindung tëscht Entzündung a mentaler Gesondheet.

Fir Outdoor -Trainere kann d'Loftverschmotzung e grousst Suerg sinn (wien wëll Autodampen inhaléieren all Kéier wann Dir leeft?). Awer nach net op den Laufband wiesselen - déi lescht Fuerschung vun der Universitéit vu Kopenhagen weist tatsächlech datt d'Virdeeler vun der Übung méi wéi déi schiedlech Auswierkunge vun der Verschmotzung sinn. )

1. Filter Är Loft.Wann Dir no enger beschäftegter Strooss wunnt, empfeelt den EPA d'Filteren an Ären Heizungen a Klimaanlagen regelméisseg z'änneren an d'Feuchtigkeit an Ärem Heem tëscht 30 a 50 Prozent ze halen, wat Dir iwwerwaacht mat enger Fiichtegkeet Jauge. Wann d'Loft ze trocken ass, benotzt e Befeuchter, a wann d'Feuchtigkeit ze héich ass, mécht d'Fënsteren op fir e bësse Feuchtigkeit eraus ze loossen.

2. Lafen moies. D'Loftqualitéit kann de ganzen Dag änneren, dat heescht datt Dir Är Outdoor-Workouts plangt fir mat de proppersten Stonnen zesummenzefalen. D'Loftqualitéit tendéiert méi schlecht an der Hëtzt, am Nomëtteg a fréien Owend, sou datt de Moien am beschten ass. (Dir kënnt och d'Loftqualitéitsbedéngungen an Ärer Regioun op airnow.gov kontrolléieren.)

3. Füügt e puer C. E puer Studien hu gewisen datt Iessen mat héijer Vitamin C, wéi Zitrusfrüchte an donkel gréng Geméis, och hëllefe fir d'Effekter vun der Loftverschmotzung ze bekämpfen - den Antioxidant kann fräi Radikale verhënneren datt d'Zellen schueden.

4. Ergänzung mat Ueleg. Eng aner Studie huet festgestallt datt Olivenuelegergänzungen hëllefe kënne schützen géint kardiovaskuläre Schued vu Loftverschmotzung.

5. Kapp fir de Bësch. De sécherste Wee fir géint d'Loftverschmotzung ze schützen wann Dir e begeeschterten Outdoor-Ausüber sidd, ass vläicht beschäftegt Stroossen ze vermeiden wou d'Auspuff vum Gefier am héchsten ass. Wann Dir besuergt sidd, benotzt dëst als Excuse fir op d'Pisten ze kommen!

Bewäertung fir