Wéi benotzt Dir Waasser an Zitroun fir den Darm ze léisen

Inhalt

• Wéi Verstopptung ze bekämpfen
• Wat verursaacht Verstopfung

Eng gutt Optioun fir déi, déi mat Dicher Daarm leiden, ass e Glas waarmt Waasser ze drénken mat enger hallwer Zitroun op en eidle Mo gepresst, well dëst hëlleft am Reflex vun der Darmleedung duerch Reizung vun der Darmschleimhaut a stimuléiert d'peristaltesch Bewegung, déi den Wonsch ze kakelen.

Zousätzlech hëlleft Waasser mat Zitroun d'Gëfter z'eliminéieren déi sech duerch d'Präsenz vu Feez fir eng laang Zäit am Darm akkumuléieren, verhënnert datt se duerch déi kleng Bluttgefässer am Darm absorbéiert ginn an zréck an d'Blutt kontaminéiert de Kierper.

Wann Dir et virzitt, kënnt Dir en Zitrounentéi virbereeden andeems Dir eng hallef gepresst Zitroun an eng Taass waarmt Waasser leet an dann d'Schuel vun der Uebst derbäi gitt, e puer Minutte stoe loossen. Huelt wann et waarm ass, ouni Séiss.

Wéi Verstopptung ze bekämpfen

Fir dës Heembehandlung fir Verstopfung ze potenziéieren, ass dat Wichtegst méi Faseren ze konsuméieren, well se de Fee-Kuch erhéijen a méi Waasser verbrauchen, sou datt d'Fee méi liicht duerch den Darm passéiere kann, dofir sollt Dir:

• Regelméisseg Konsuméiere Liewensmëttel räich u Ballaststoffen, wéi Bliedergeméis an Fasere bäi wéi gemuelte Leinsamen, Weizenbli am Jus, Vitamin, Zopp, Bounen oder Fleesch, verbrauchen dëst an all Molzecht vum Dag;
• Praxis eng Aart vu kierperlecher Aktivitéit, wéi danzen, spadséieren oder Vëlofueren, well kierperlech Aktivitéit hëlleft och den Daarm eidel ze maachen;
• Iessen Iessen, déi den Darm wéi Joghurt mat Papaya geschloe ginn;
• Drénkt 2 Liter Waasser den Dag, oder Téi oder natierlechen Uebstjus, awer ouni ze spannen;
• Iessen all Dag ongeschälte Friichten;

Nodeems Dir dës Tipps befollegt hutt, kuckt dëse Video deen e super Begleeder am Buedzëmmer ka sinn.

Wat verursaacht Verstopfung

Verstopptung ass wann d'Persoun méi wéi 3 Deeg geet ouni ze poopen a wann et et mécht ass et ganz dréchen, kënnt a klenge Kugelen eraus a verletzt den anale Beräich beim Passéieren, a ka souguer Blutungen, Hämorriden an Anal Fissure verursaachen.

D'Haaptursaach vun der Verstopfung ass all Dag wéineg Faseren ze konsuméieren, sou datt déi, déi gewinnt sinn nëmme Reis, Bounen, Fleesch, Brout, Botter a Kaffi ze iessen, hu grouss Chancen op ganz haarden an dréchen Hocker, wouduerch se geschwollen Bauch.

Déi, déi net genuch Waasser drénken fir Duuscht ze läschen an dem Kierper seng Bedierfnesser ze liwweren, hunn och méi wahrscheinlech Verstopfung. Och wann d'Persoun all Dag vill Glasfaser ësst, wann hien net genuch Waasser drénkt, wäert de Fekalkuch net duerch den Darm rutschen, a sech accumuléiert.

Zousätzlech si Leit, déi siesshaft sinn an all Dag keng kierperlech Aktivitéit engagéieren, och méi wahrscheinlech Verstopfung. Aner manner heefeg Ursaache vu Verstopfung enthalen Krankheeten a Behënnerungen am Daarm, déi sérieux Konditioune sinn a medizinesch Evaluatioun brauchen.